טוט טורמעריק העלפן איר פאַרלירן וואָג?

צופרידן

• טורמעריק און וואָג אָנווער
• זיכערקייַט פון טורמעריק און אַדווערס יפעקס
• ווי צו נוצן טורמעריק
• די דנאָ שורה

טורמעריק, אויך באַוווסט ווי די גאָלדען געווירץ, איז פאָלקס אין אַסיאַן קוויזין און איז געווען אַ טייל פון טראדיציאנעלן ינדיאַן מעדיצין - אָדער ייַורוועדאַ - פֿאַר טויזנטער פון יאָרן.

רובֿ פון די געזונט פּראָפּערטיעס פון טורמעריק קענען זיין אַטריביאַטאַד צו קורקומין, אַ קאַמפּאַונד וואָס האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס ().

לעצטע שטודיום אָנווייַזן אַז טורמעריק קען שפּילן אַ ראָלע אין וואָג אָנווער ().

אָבער, איר קען ווונדער צי עס ס עפעקטיוו - און ווי פיל איר וואָלט האָבן צו נעמען צו זען רעזולטאַטן.

דער אַרטיקל דערקלערט צי טורמעריק אַדיז וואָג אָנווער.

טורמעריק און וואָג אָנווער

לעצטע פאָרשונג האט יגזאַמאַנד די ראָלע פון ​​טורמעריק אין וואָג אָנווער.

אין פאַקט, פּרובירן-רער שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז קורקומין קען פאַרשטיקן באַזונדער ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס וואָס שפּילן אַ ראָלע אין אַביסאַטי. די מאַרקערס זענען טיפּיקלי עלעוואַטעד אין מענטשן מיט וידעפדיק וואָג אָדער אַביסאַטי ().

אַנימאַל שטודיום אָנווייַזן אַז דער קאַמפּאַונד קען העכערן וואָג אָנווער, רעדוצירן פעט געוועב וווּקס, צאַמען וואָג ריגיין און פֿאַרבעסערן דיין סענסיטיוויטי צו די האָרמאָנע ינסאַלאַן (,,,).

דערצו, אַ 30-טאָג לערנען אין 44 מענטשן וואָס ביז אַהער ניט געקענט צו פאַרלירן וואָג, געפֿונען אַז צוויי צוויי מאָל פּער טאָג מיט 800 מג פון קורקומין און 8 מג פון פּיפּערינע געפֿירט צו באַטייטיק רידאַקשאַנז אין גוף וואָג, BMI און טאַליע און לענד אַרומנעם ().

פּיפּערינע איז אַ קאַמפּאַונד אין שוואַרץ פעפער וואָס קען בוסט אַבזאָרפּשאַן פון קורקומין מיט אַרויף צו 2,000% ().

דערצו, אַ רעצענזיע פון ​​21 שטודיום אין איבער 1600 מענטשן לינגקט קורקומין ינטייק צו רידוסט וואָג, BMI און טאַליע אַרומנעם. עס אויך באמערקט געוואקסן לעוועלס פון אַדיפּאָנעקטין, אַ האָרמאָנע וואָס העלפּס רעגולירן דיין מאַטאַבאַליזאַם (,).

בשעת קראַנט פאָרשונג איז פּראַמאַסינג, מער מענטשן שטודיום זענען נידז איידער טורמעריק קענען זיין רעקאַמענדיד פֿאַר וואָג אָנווער.

טורמעריק ס אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַפּאַציטעט - מערסטנס שייַכות צו זייַן קאַמפּאַונד קורקומין - קען שפּילן אַ ראָלע אין וואָג אָנווער. אַלע די זעלבע, ווייַטער מענטשלעך פאָרשונג איז נייטיק.

זיכערקייַט פון טורמעריק און אַדווערס יפעקס

אין אַלגעמיין, טורמעריק און קורקומין זענען גערעכנט ווי זיכער.

קורץ-טערמין פאָרשונג דעמאַנסטרייץ אַז גענומען אַרויף צו 8 גראַמז פון קורקומין פּער טאָג אַ ביסל ריזיקירן פֿאַר געזונט, כאָטש לאַנג-טערמין שטודיום זענען נידז (,).

פונדעסטוועגן, עטלעכע מענטשן וואָס נעמען גרויס דאָסעס פון דעם קאַמפּאַונד קען האָבן אַדווערס יפעקס, אַזאַ ווי אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, עקל, וואַמאַטינג, מאָגן ווייטיק, פאַרשטאָפּונג, הויט ויסשיט אָדער שילשל ().

יענע מיט די פאלגענדע טנאָים זאָל אויך ויסמיידן טורמעריק ביילאגעס:

• בלידינג דיסאָרדערס. טורמעריק קען שטערן בלוט קלאַטינג, וואָס קען פאַרשאַפן ישוז אין מענטשן מיט בלידינג דיסאָרדערס ().
• צוקערקרענק. די ביילאגעס קען ינטעראַקט מיט צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז און גרונט בלוט צוקער לעוועלס צו פאַלן אַראָפּ צו נידעריק ().
• אייַזן דיפישאַנסי. טורמעריק קען שטערן אייַזן אַבזאָרפּשאַן ().
• ניר שטיינער. די געווירץ איז הויך אין אָקסאַלאַטעס, וואָס זענען קאַמפּאַונדז וואָס קענען בינדן צו קאַלסיום און ביישטייערן צו ניר שטיין פאָרמירונג.

באַמערקונג אַז עס איז ניט גענוג זאָגן וועגן די זיכערקייַט פון די ביילאגעס צווישן שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען. דעריבער, זיי זאָל ויסמיידן זיי.

דערצו, עטלעכע טורמעריק פּראָדוקטן קען אַנטהאַלטן פיללער ינגרידיאַנץ וואָס זענען נישט גילוי אויף די פירמע, אַזוי עס איז בעסטער צו קלייַבן אַ העסאָפע וואָס איז סערטאַפייד דורך א דריט פּאַרטיי, אַזאַ ווי NSF International אָדער Informed Choice.

קורקומין קען אויך ינטעראַקט מיט פילע מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט אַנטיקאָאַגולאַנץ, אַנטיביאַטיקס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער דרוגס, אַנטיהיסטאַמינעס און קימאָוטעראַפּי דרוגס ().

באַראַטנ זיך דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו באַשליסן צי טורמעריק אָדער קורקומין ביילאגעס זענען פּאַסיק פֿאַר איר.

טורמעריק און קורקומין זענען וויידלי געהאלטן זיכער, אָבער גרויס דאָסעס קען האָבן אַדווערס יפעקס. עטלעכע פּאַפּיאַליישאַנז זאָל ויסמיידן די ביילאגעס.

ווי צו נוצן טורמעריק

טורמעריק קומט אין עטלעכע פארמען, כאָטש די יזיאַסט וועג צו נוצן עס איז ווי אַ קאָכן געווירץ.

עס איז אויך ינדזשויד אין בעוורידזשיז ווי טורמעריק ינגבער טיי און גאָלדען מילך, וואָס איז געמאכט דורך באַהיצונג מילך, טורמעריק, ינגבער, שוואַרץ פעפער, און צימערינג פּודער.

אין ינדיאַן קוויזין, טורמעריק איז אָפט קאַנסומד אין טיי מיט שוואַרץ פעפער און אנדערע ינגרידיאַנץ ווי האָניק, ינגבער, מאַסלינע ייל און קאָקאָסנוס בוימל.

ווי געזאָגט, רובֿ מענטשלעך שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז געזונט בענעפיץ זענען בלויז אין העכער דאָוסאַז, אַזאַ ווי געפֿונען אין טורמעריק אויסצוגן אָדער קורקומין ביילאגעס.

אַז ס ווייַל טורמעריק איז געניצט אין קליין אַמאַונץ ווי אַ געווירץ. דערצו, די געווירץ כּולל בלויז 2-8% קורקומין - כוועראַז אויסצוגן פּאַק אַרויף צו 95% קורקומין (, 17).

איר קען וועלן צו קלייַבן אַ העסאָפע וואָס כולל שוואַרץ פעפער, ווייַל זיין קאַמפּאַונדז פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון קורקומין.

כאָטש עס זענען קיין באַאַמטער דאָוסאַדזש גיידליינז פֿאַר די ביילאגעס, רובֿ פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז 500-2,000 מג פון טורמעריק עקסטראַקט פּער טאָג איז גענוג צו זען פּאָטענציעל בענעפיץ ().

אָבער, איר זאָל ויסמיידן גענומען הויך דאָסעס פון טורמעריק פֿאַר מער ווי 2-3 חדשים אין אַ צייט, ווייַל לאַנג-טערמין זיכערקייַט פאָרשונג איז נישט בנימצא.

בשעת איר זאָל ניט דערוואַרטן טורמעריק צו וואָג אָנווער, דעם שטאַרק קרייַטעכץ האט פילע אנדערע בענעפיץ, אַזאַ ווי לאָוערינג דיין ריזיקירן פון מאַרך טנאָים און האַרץ קרענק.

געדענקט צו מיטטיילן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן ביילאגעס איר נעמען, אַרייַנגערעכנט טורמעריק און קורקומין.

טורמעריק איז אַ ווערסאַטאַל געווירץ און קענען ווערן גענוצט אין קוקינג אָדער גענומען ווי אַ העסאָפע. כאָטש זיין ווירקונג אויף וואָג אָנווער דאַרפֿן צו זיין ווייטער געלערנט, עס קען צושטעלן פילע אנדערע בענעפיץ.

די דנאָ שורה

טורמעריק איז אַ פאָלקס געווירץ פארבונדן מיט פילע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט האַרץ און מאַרך געזונט.

כאָטש עס איז אַ צוזאָג פֿאַר וואָג אָנווער, עס זענען נויטיק מער מענטשלעך שטודיום איידער עס קענען זיין רעקאַמענדיד פֿאַר דעם צוועק.

טורמעריק און זיין אַקטיוו קאַמפּאַונד קורקומין זענען וויידלי אנערקענט ווי זיכער, אָבער איר זאָל באַראַטנ אַ געזונט פאַכמאַן אויב איר האָט קיין קאַנסערנז.