ווי אַזוי צו באַקומען די מערסט בענעפיץ פון דיין AMRAP ווערקאַוץ

צופרידן

• ווי קען איך מאַכן זיכער אַז איך באַקומען די מערסט בענעפיץ פון מיין HIIT טריינינג און ארבעטן מיט די געהעריק ינטענסיטי ווען די רעצעפּט איז "ווי פילע רעפּס ווי מעגלעך"? -@kris_kris714, דורך ינסטאַגראַם
• רעצענזיע פֿאַר

די קאַנסאַלטינג פאָרעם פיטנעסס דירעקטאָר Jen Widerstrom איז דיין פּאַסיק מאָטיוואַטאָר, אַ טויגיקייט פּראָ, אַ לעבן קאָוטש און דער מחבר פון דיעטע רעכט פֿאַר דיין פערזענלעכקייט טיפּ.

ווי קען איך מאַכן זיכער אַז איך באַקומען די מערסט בענעפיץ פון מיין HIIT טריינינג און ארבעטן מיט די געהעריק ינטענסיטי ווען די רעצעפּט איז "ווי פילע רעפּס ווי מעגלעך"? -@kris_kris714, דורך ינסטאַגראַם

קודם, דאַנקען דיר פֿאַר די נעמען פון אָונערשיפּ צו מאַכן דיין רעזולטאַטן פּאַסירן. גאָלד שטערן, מיידל! די טריקי זאַך איז אַז אַלץ פון וואָס איר עסן צו דיין גייַסטיק דרוק קען ווירקן דיין גשמיות ענערגיע, און דאָס וועט דיקטירן וואָס דיין "מעגלעך" איז אין די וואָג צימער. (פֿאַרבונדענע: די וואָרקאָוט קאַמביינז HIIT און סטרענגטה טריינינג, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו קלייַבן)

א גרויס וועג צו אַרבעטן דורך דעם ענערגיע פלאַקס איז צו נוצן אַ קאַפּ-שטעלן סיסטעם. דעם מיטל איר אָנהייבן מיט טשאַלאַנדזשינג ווייץ אַז איר פילן אַז איר קענען פאַרענדיקן די רעפּס מיט נאָך אַ ביסל לייטער ווייץ אין סטאַנדביי. אויב איר שלאָגן דעם פונט אין וואָס איר קענען נישט ענדיקן אַ גאַנג, איר פשוט פאַרענדיקן די רוען רעפּס מיט די לייטער גאַנג פון ווייץ. אין דעם וועג, קיין ענין וואָס די נומערן אויף די דומבבעללס זאָגן, איר טשאַלאַנדזשינג דיין מוסקל צו די מאַקסימום און שלאָגן די הויך-ינטענסיטי זאָנע פון ​​די ביק ס אויג פֿאַר רעזולטאַטן. (פֿאַרבונדענע: ווי צו נוצן דראָפּ סעץ צו אַפּגרייד דיין סטרענגטה טראַינינג פּראָגראַם)

דער שליסל איז טאַקע נאָר צוגעהערט צו דיין גוף רעדן-אַז מוסקל-ברענען מידקייַט וועט זאָגן איר אַז איר פּושינג צו דיין שיעור בעשאַס אַ באַזונדער ווערקאַוט סעסיע.

דאָ זענען עטלעכע AMRAP ווערקאַוץ ווייַל פיר מאכט שליימעס:

• די 15-מינוט AMRAP ווערקאַוט איר קענען טאָן ניט ענין ווי פאַרנומען איר זענט
• גאַנץ-גוף וואָנדער וואָמען וואָרקאָוט פֿאַר סופּערכיראָו שטאַרקייט
• די קאָר-קילינג מעדיצין פּילקע וואָרקאָוט מיט לאַסעי סטאָון

רעצענזיע פֿאַר