וואָס ז זויער רעפלוקס ביי נאַכט און וואָס צו טאָן

צופרידן

• באַהאַנדלונג סטראַטעגיעס
• פּרוּווט אָטק אָדער רעצעפּט מעדאַקיישאַנז
• ויסמיידן טריגערז עסנוואַרג און טרינקען
• האַלטן שפּור פון סימפּטאָמס
• וויסן דיין מעדאַקיישאַנז זייַט יפעקס
• רעדוצירן דרוק
• טייַנען אַ מעסיק וואָג
• פּרעווענטיאָן עצות
• ווען עס כאַפּאַנז
• שוואַנגערשאַפט
• הערניאַ
• סמאָוקינג
• גרויס מילז און עסן זיכער פודז
• ווען עס איז GERD
• די טאַקעאַווייַ

אויב איר אָפט דערפאַרונג זויער רעפלוקס, איר'ווע מיסטאָמע געלערנט די שווער וועג אַז סימפּטאָמס קענען זיין ערגער ווען איר פּרובירן צו שלאָפן.

ליגנעריש פלאַך קען נישט לאָזן ערלעכקייט אַריבערפירן עסנוואַרג און אַסאַדז אַראָפּ די עסאָפאַגוס און דורך דיין דיגעסטיווע סיסטעם, אַזוי דער זויער איז דערלויבט צו בעקן אין פּלאַץ.

צומ גליק, עס זענען עטלעכע סטראַטעגיעס וואָס איר קענען נוצן צו רעדוצירן די אָפטקייַט און ינטענסיטי פון זויער רעפלוקס, און אויך מינאַמייז די קאַמפּלאַקיישאַנז ביי די צושטאַנד ביי נאַכט.

די סטעפּס זענען ספּעציעל וויכטיק אין העלפּינג צו ויסמיידן שעדיקן צו די עסאָפאַגוס ונטערשלאַק וואָס קענען פּאַסירן אויב זויער רעפלוקס איז שוואַך געראטן, און העלפּינג איר באַקומען בעסער שלאָפן.

באַהאַנדלונג סטראַטעגיעס

באַהאַנדלונג פֿאַר מילד אָדער זעלטן באַץ פון זויער רעפלוקס קען אַרייַננעמען איינער אָדער מער פון די פאלגענדע סטראַטעגיעס:

פּרוּווט אָטק אָדער רעצעפּט מעדאַקיישאַנז

אָט-מעדאַקיישאַנז (אָטק) מעדאַקיישאַנז קענען מאל באַפרייַען ברענעניש:

• אַנטאַסאַדז, ווי טומס און מאַאַלאָקס, נוטראַלייז מאָגן זויער
• H2 רעצעפּט בלאַקערז, אַזאַ ווי סימעטידינע (טאַגאַמעט הב) אָדער פאַמאָטידינע (פּעפּסיד אַק), קענען רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​זויער זויער
• פּראָטאָן פּאָמפּע ינכיבאַטערז, ווי אָמעפּראַזאָלע (פּרילאָסעק), פאַרשפּאַרן און רעדוצירן מאָגן זויער פּראָדוקציע

פֿאַר מער ערנסט קאַסעס פון GERD, זיי אויך האָבן רעצעפּט סטרענגטס. שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר אָפט נוצן אָטק אָפּציעס. פּפּיס זאָל זיין גענומען אונטער אַ גיידאַנס פון אַ דאָקטער.

ויסמיידן טריגערז עסנוואַרג און טרינקען

צו פאַרמייַדן GERD, עס העלפּס צו וויסן וואָס פודז אָדער בעוורידזשיז צינגל דיין סימפּטאָמס. יעדער מענטש איז אַנדערש, אָבער עטלעכע פּראָסט זויער רעפלוקס טריגערז אַרייַננעמען:

• אַלקאָהאָל
• קאַפינאַטעד טרינקען
• געווירציק פודז
• סיטרוס פרוכט
• טאמאטעס
• אַניאַנז
• קנאָבל
• שאָקאָלאַד
• פעפערמינץ
• געפּרעגלט און פאַטי פודז

האַלטן שפּור פון סימפּטאָמס

אויב איר האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך און באמערקן ווען איר האָבן סימפּטאָמס, איר קענען געפֿינען וואָס פודז קען זיין פּראָבלעמאַטיק. אויף דעם וועג, איר קענען ויסמיידן זיי אָדער לפּחות עסן ווייניקער פון זיי.

איר קענט אויך האַלטן שפּור פון דיין סימפּטאָמס אויב זיי זענען נישט פארבונדן צו פודז.

וויסן דיין מעדאַקיישאַנז זייַט יפעקס

עטלעכע מעדאַקיישאַנז קען ביישטייערן צו GERD. עטלעכע פּראָסט אָנעס אַרייַננעמען:

• אַנטיטשאָלינערגיקס, וואָס מייַכל, צווישן אנדערע באדינגונגען, אָווועראַקטיוו פּענכער און כראָניש אַבסטראַקטיוו פּולמאַנערי דיסאָרדער (COPD)
• קאַלסיום קאַנאַל בלאַקערז וואָס העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק
• טריסיקליק אַנטידיפּרעסאַנץ
• ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs), אַזאַ ווי יבופּראָפען (Advil)

אויב די אָדער אנדערע מעדאַקיישאַנז זייַנען זויער רעפלוקס אָדער אנדערע סימפּטאָמס, זאָגן דיין דאָקטער. אַלטערנאַטיווע טריטמאַנץ קען זיין בארעכטיגט.

רעדוצירן דרוק

צווישן די פילע געזונט בענעפיץ מיט דרוק רעדוקציע, ווייניקער ברענעניש איז וואָס קען ינספּירירן איר צו פּרובירן יאָגאַ, קלערן אָדער געפֿינען אנדערע געזונט וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און אַדרעס דרוק.

טייַנען אַ מעסיק וואָג

אַביסאַטי אָדער יבערוואָג קענען השפּעה אויף די אָפטקייַט פון זויער רעפלוקס. דעם איז ווייַל עקסטרע וואָג, ספּעציעל אַרום די בויך, קענען לייגן דרוק אויף די מאָגן און פירן צו זויער וואָס ספּילז אַרויף אין די עסאָפאַגוס.

ווייט אָנווער קענען רעדוצירן סימפּטאָמס. רעדן צו דיין דאָקטער צו זען אויב זיי רעקאָמענדירן דאָס.

פּרעווענטיאָן עצות

צו פאַרמייַדן זויער רעפלוקס בייַ נאַכט:

• שלאָפן מיט דיין עלעוואַטעד קאָפּ. פּרוּווט אַ מאַטראַס ליפטער, אַ וועדזש-שייפּט קישן, אָדער לייגן אַ קישן צו האַלטן דיין מאָגן אינהאַלט פון מאָווינג אַרוף.
• שלאָפן אויף דיין לינקס זייַט. שלאָפן אויף דיין לינקס זייַט קען העלפֿן פֿאַרבעסערן די שטראָם פון זויער און אנדערע אינהאַלט פון די עסאָפאַגוס אין די מאָגן.
• עסן קלענערער מער אָפט מילז. עסן עטלעכע קלענערער מילז איבער דעם טאָג ווי צוויי אָדער דרייַ גרויס מילז. ויסמיידן עסן הויך-קאַלאָריע און הויך-פעט מילז אין די אָוונט.
• פרובירט פאַרשידענע פודז. עסן מער וועדזשטאַבאַלז און האָבערגריץ, וואָס זענען צווישן פודז אַז העלפּס זויער רעפלוקס סימפּטאָמס.
• קייַען אַ פּלאַץ. טשוינג עסנוואַרג סלאָולי און ונ דורך מאכט עסנוואַרג קלענערער און קען מאַכן דיידזשעסטשאַן גרינגער.
• צייט עס רעכט. וואַרטן בייַ מינדסטער 3 שעה נאָך עסן איידער איר ליגן.
• פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך. פּרוּווט שטייענדיק גלייך צו פאַרלענגערן דיין עסאָפאַגוס און געבן דיין מאָגן מער פּלאַץ.
• האַלטן סמאָוקינג. סמאָוקינג קענען רייצן די עסאָפאַגוס, די ערווייז, און קענען גרונט קאָפינג, וואָס קענען צינגל זויער רעפלוקס אָדער מאַכן עס ערגער.
• ויסמיידן קליידער וואָס שטעלן דרוק אויף דיין מיטל. ויסמיידן קליידער וואָס פּאַסיק אויך טייטלי אַרום דיין טאַליע.
• נעמען אַ גרינג גיין. פּרוּווט אַ ליזערלי גיין נאָך מיטאָג צו פאַרגיכערן די דיידזשעסטשאַן און רעדוצירן די ריזיקירן פון מאָגן זויער סיפּינג אַרויף אין דיין עסאָפאַגוס.

ווען עס כאַפּאַנז

נאָרמאַללי, ווען איר עסן אָדער טרינקען עפּעס, די מוסקל באַנד אין די דנאָ פון דיין עסאָפאַגוס - גערופן די נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער - רילאַקסיז און אַלאַוז עסנוואַרג און פליסיק לויפן אין דיין מאָגן.

די ספינקטער קלאָוזיז און מאָגן זויער סטאַרץ צו ברעכן אַראָפּ וואָס איר נאָר קאַנסומד. אויב די ספינקטער ווערט שוואַך, אָדער אויב עס רילאַקסיז אַבנאָרמאַלי, מאָגן זויער קענען רירן אַרויף דורך די ספינקטער און רייצן די ונטערשלאַק פון די עסאָפאַגוס.

שוואַנגערשאַפט

זיך מענטשן האָבן ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עס איז ניט שטענדיק קלאָר וואָס עס אַקערז, כאָטש עס איז מאל רעכט צו ענדערונגען אין די שטעלע פון ​​דיין ינערלעך אָרגאַנס.

שוואַנגערשאַפט יז טריגערז זויער רעפלוקס אָדער GERD ווייַל די גראָוינג פיטאַס לייגט דרוק אויף די אָרגאַנס אַרום אים, אַרייַנגערעכנט די מאָגן און עסאָפאַגוס.

הערניאַ

א היאַטאַל הערניאַ קען אויך פירן צו זויער רעפלוקס ווייַל עס מאָגן די מאָגן און נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער צו העכער די מאַסקיאַלער דייאַפראַם, וואָס יוזשאַוואַלי העלפּס צו האַלטן מאָגן זויער אַרוף.

סמאָוקינג

סמאָוקינג קענען ביישטייערן צו דעם פּראָבלעם אין עטלעכע וועגן, אַרייַנגערעכנט ינקריסינג פּראָדוקציע פון ​​מאָגן זויער און וויקאַנינג די ספינקטער.

גרויס מילז און עסן זיכער פודז

די טיילמאָליק עפּיזאָד פון זויער רעפלוקס קען אויך זיין דער רעזולטאַט פון אַ ביסל מער זויער פּראָדוקציע ווי געוויינטלעך - טאָמער געפֿירט דורך אַ ספּעציעל גרויס מאָלצייַט אָדער דיין סענסיטיוויטי צו עטלעכע פודז.

און אויב איר לייג זיך איידער אַלע דיין עסנוואַרג איז דיידזשעסטיד, איר ריזיקירן אַז עטלעכע וידעפדיק זויער קענען רינען דורך די ספינקטער.

רעגאַרדלעסס פון די גרונט פון דיין זויער רעפלוקס, ליגנעריש אַראָפּ - צי עס ס בייַ נאַכט אָדער בעשאַס דעם טאָג - איז געבונדן צו ווערסאַן סימפּטאָמס און פאַרלענגערן די צייט עס וועט נעמען דיין גוף צו קיצער דיין עסנוואַרג גאָר.

ווען עס איז GERD

אויב איר האָבן זויער רעפלוקס מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך, איר קען האָבן גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD). ניט ענלעך זעלטן זויער רעפלוקס עפּיסאָודז, GERD קען דאַרפן אַ דאָקטער ס זאָרגן און מער ינוואַלווד באַהאַנדלונג.

די טאַקעאַווייַ

בשעת עס איז ידעאַל צו ויסמיידן זויער רעפלוקס, אָבער אויב איר פירן סימפּטאָמס איידער בעדטיים, עס קענען מאַכן עס גרינגער צו שלאָפן און פאַרמייַדן אָנגאָינג יריטיישאַן פון די עסאָפאַגוס ביי נאַכט.

אויב איר וויסן אַ באַזונדער עסנוואַרג קען צינגל זויער רעפלעקס, פּרובירן צו ויסמיידן עס, ספּעציעל ביי מיטאָג. און אויב איר האָט הצלחה יזיד זויער רעפלוקס מיט אַנטאַסאַדז אָדער אנדערע מעדאַקיישאַנז, נעמען זיי זיכער איידער די בעדטיים.

אויב איר נאָך האָבן סימפּטאָמס, אָנשפּאַר די קאָפּ פון דיין סליפּינג ייבערפלאַך ווי פיל ווי מעגלעך צו העלפן איר שלאָפן.

אַנטריטיד GERD קענען פירן צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. פּרוּווט עטלעכע עצות פֿאַר פאַרהיטונג צו פירן דיין רעפלוקס און אַ בעסער שלאָפן.