10 היים רעמעדיעס פֿאַר געשוואָלן פֿיס

צופרידן

• 1. טרינקען 8 צו 10 ברילן פון וואַסער פּער טאָג
• 2. קויפן קאַמפּרעשאַן סאַקס
• 3. ווייקן אין אַ קיל עפּסאָם זאַלץ וואַנע פֿאַר וועגן 15 צו 20 מינוט
• 4. הייבן דיין פֿיס, פּרעפעראַבלי אויבן דיין האַרץ
• 5. באַקומען מאָווינג!
• 6. מאַגנעסיום ביילאגעס קענען זיין נוציק פֿאַר עטלעכע מענטשן
• 7. מאַכן עטלעכע דייאַטערי ענדערונגען
• 8. פאַרלירן וואָג אויב איר'רע יבערוואָג
• 9. מאַסאַזש דיין פֿיס
• 10. פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז
• ווען צו זען דיין דאָקטער

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

ווייטיקדיק געשווילעכץ פון די פֿיס אָדער אַנגקאַלז איז אָפט און קען פּאַסירן פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות. סיבות פון געשוואָלן פֿיס קענען אַרייַננעמען:

• בלייבן אויף דיין פֿיס צו לאַנג
• קראַנק פּאַסן שיכלעך
• שוואַנגערשאַפט
• לייפסטייל סיבות
• זיכער מעדיציניש באדינגונגען

ווען פליסיק אַקיומיאַלייץ אין געוועבן, עס איז גערופֿן ידימאַ. בשעת ידימאַ ריזאַלווז יוזשאַוואַלי זיך, עס זענען עטלעכע היים רעמאַדיז וואָס קען רעדוצירן די געשווילעכץ פאַסטער און פאַרגרעסערן דיין טרייסט. דאָ זענען 10 צו פּרובירן.

1. טרינקען 8 צו 10 ברילן פון וואַסער פּער טאָג

כאָטש עס קען ויסקומען קאַונטערינטואַטיוו, גענוג פלוידס אַקטשאַוואַלי העלפּס רעדוצירן געשווילעכץ. ווען דיין גוף איז נישט כיידרייטאַד גענוג, עס האלט די פליסיק עס האט. דעם קאַנטריביוץ צו געשווילעכץ.

2. קויפן קאַמפּרעשאַן סאַקס

קאַמפּרעשאַן סאַקס קענען זיין געפֿונען אין אַ מעדיצין אָדער שפּייַזקראָם קראָם אָדער אפילו בייינג אָנליין. אָנהייבן מיט קאַמפּרעשאַן סאַקס וואָס זענען 12-15 מם אָדער 15-20 מם קוועקזילבער.

זיי קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון ווייץ און קאַמפּרעשאַנז, אַזוי עס קען זיין בעסטער צו אָנהייבן סאַקס מיט לייטער וואָג און דערנאָך געפֿינען די מין וואָס גיט די מערסט רעליעף.

3. ווייקן אין אַ קיל עפּסאָם זאַלץ וואַנע פֿאַר וועגן 15 צו 20 מינוט

עפּסאָם זאַלץ (מאַגניזיאַם סאַלפייט) קען נישט בלויז העלפן מיט מוסקל ווייטיק. עס קען אויך רעדוצירן געשווילעכץ און אָנצינדונג. די טעאָריע איז אַז עפּסאָם זאַלץ דראָז טאַקסאַנז און ינקריסאַז אָפּרו.

נאָר מאַכן זיכער אַז עפּסאָם סאָלץ זענען אנגעצייכנט מיט די וספּ באַצייכענונג. דעם מיטל אַז עס טרעפן סטאַנדאַרדס באַשטימט דורך די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן און איז זיכער צו נוצן.

4. הייבן דיין פֿיס, פּרעפעראַבלי אויבן דיין האַרץ

שטופּן דיין פֿיס אויף קושאַנז, פּילאָוז, אָדער אפילו טינגז ווי טעלעפאָן ביכער ווען איר שלאָפן. אויב איר זוכט צו רעדוצירן פֿיס געשווילעכץ בשעת שוואַנגער, פּרובירן צו הייבן דיין פֿיס עטלעכע מאָל אַ טאָג. ציל וועגן 20 מינוט אין אַ צייט, אפילו אויף אַ אַטאַמאַן אָדער אַ שטול.

פּרוּווט צו ויסמיידן שטייענדיק פֿאַר לאַנג פּיריאַדז און האַלטן דיין פֿיס ווען איר קענען.

5. באַקומען מאָווינג!

אויב איר זיצן אָדער שטיין אין איין געגנט פֿאַר אַ לאַנג צייַט (ווי אויף אַרבעט), דאָס קען פירן צו געשוואָלן פֿיס. פּרוּווט צו רירן אַ ביסל יעדער שעה, אפילו אויב עס איז אַ גיין צו די ברעכן פּלאַץ, אַ גיין אַרום די בלאָק אין לאָנטש, פלעקסינג דיין ניז און אַנגקאַלז, אָדער אַ שויס אַרום די אָפיס.

6. מאַגנעסיום ביילאגעס קענען זיין נוציק פֿאַר עטלעכע מענטשן

אויב איר ריטיין וואַסער, איר קען האָבן אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. עסן פודז מיט אַ מאַגניזיאַם כּולל קענען העלפן. מאַגנעסיום-רייַך פודז צו לייגן צו דיין דיעטע אַרייַננעמען:

• אַלמאַנדז
• טאָפו
• קאַשוז
• שפּינאַט
• טונקעלע טשאקאלאד
• בראַקאַלי
• אַוואַקאַדאָוז

נעמען 200 צו 400 מילאַגראַמז מאַגניזיאַם טעגלעך קען העלפֿן די געשווילעכץ. פרעגן דיין דאָקטער איידער איר נעמען קיין העסאָפע. מאַגנעסיום ביילאגעס זענען נישט רעכט פֿאַר אַלעמען, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ ניר אָדער האַרץ צושטאַנד.

7. מאַכן עטלעכע דייאַטערי ענדערונגען

רידוסינג דיין סאָדיום ינטייק קענען פאַרמינערן געשווילעכץ אין דיין גוף, אַרייַנגערעכנט אין דיין פֿיס. אָפּטאָן פֿאַר נידעריק-סאָדיום ווערסיעס פון דיין באַליבסטע פודז, און פּרובירן צו האַלטן אַוועק פון זאַלץ צו מילז.

8. פאַרלירן וואָג אויב איר'רע יבערוואָג

זייַענדיק יבערוואָג קענען אָנמאַכן רידוסט בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס קען פירן צו געשווילעכץ אין דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז. עס קען אויך פירן צו אַן עקסטרע שפּאַנונג אויף די פֿיס און ווייטיק ווען גיין. דער רעזולטאַט קען זיין מער זיציק - וואָס קען אויך פאַרשאַפן פליסיק בילד אין די פֿיס.

לוזינג וואָג קענען העלפֿן די שפּאַנונג אויף דיין פֿיס און עפשער רעדוצירן פֿיס געשווילעכץ. רעדן מיט דיין דאָקטער צי איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג און געזונט וועגן צו טאָן דאָס.

9. מאַסאַזש דיין פֿיס

מאַסאַזש קענען זיין גרויס פֿאַר געשוואָלן פֿיס און אויך העכערן אָפּרו. מאַסאַזש (אָדער לאָזן עמעצער זיי מאַסאַזש פֿאַר איר!) דיין פֿיס צו דיין האַרץ מיט פעסט סטראָקעס און עטלעכע דרוק. דאָס קען העלפֿן די פליסיק אַוועק די געגנט און רעדוצירן געשווילעכץ.

10. פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז

א פּאַטאַסיאַם דיפישאַנסי קענען ביישטייערן צו הויך בלוט דרוק און וואַסער ריטענשאַן. אויב איר האָבן קיין דייאַטערי ריסטריקשאַנז, באַטראַכטן עסן פודז מיט פּאַטאַסיאַם. עטלעכע פּאַטאַסיאַם-רייַך פודז אַרייַננעמען:

• זיס פּאַטייטאָוז
• ווייַס בינז
• bananas
• סאַלמאָן
• פּיסטאַטשיאָס
• הינדל

פּרוּווט טרינקען מאַראַנץ זאַפט אָדער נידעריק-פעט מילך אַנשטאָט פון סאָדע. אויב איר האָט מעדיציניש טנאָים, ספּעציעל ניר ישוז, רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר לייגן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם צו דיין דיעטע.

ווען צו זען דיין דאָקטער

יעדער מענטש איז אַנדערש. דעפּענדינג אויף וואָס ס וואָס די געשווילעכץ, עטלעכע פון ​​די רעמאַדיז קען נישט זיין עפעקטיוו אַלע די צייט פֿאַר אַלעמען. אויב איינער טוט נישט אַרבעטן, טאָן ניט קווענקלען צו פּרובירן אנדערן אָדער נוצן איינער אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אנדערן.

אויב קיין פון די היים רעמאַדיז גרינגער מאַכן דיין געשוואָלן פֿיס אָדער איר באַמערקן אנדערע סימפּטאָמס וואָס באַגלייטן דיין געשוואָלן פֿיס, רופן דיין דאָקטער. די סימפּטאָמס קענען אָנווייַזן אַ אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד וואָס דאַרף זיין באהאנדלט.דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן דייורעטיקס אויב זיי טראַכטן אַז מעדיציניש טריט זענען נייטיק צו רעדוצירן די פליסיק ריטענשאַן.

אויב איר זענט שוואַנגער, פרעגן דיין אַבסטאַטרישאַן איידער איר נעמען קיין ביילאגעס אָדער איידער איר פאַרגרעסערן דיין טעטיקייט. אויב איר האָט מעדיציניש טנאָים אָדער נעמען מעדאַקיישאַנז, קאָנטראָלירן דיין דאָקטער איידער איר לייגן אַ העסאָפע. אפילו נאַטירלעך ביילאגעס און וויטאַמינס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט מעדאַקיישאַנז, אַזוי עס ס שטענדיק גוט צו פאַרבינדן באַזע ערשטער.