נאַטירלעך באַהאַנדלונג צו ענדיקן גאַסעס

צופרידן

• 1. עסן מער פיברע
• 2. ויסמיידן פודז וואָס פערמענט אין די קישקע
• 3. גענומען טיז
• 4. מאַסאַזש די בויך
• 5. מאַכן אַ ענעמאַ
• ווען צו גיין צו די דאָקטער

די באַהאַנדלונג פון גאַסאַז קענען זיין דורכגעקאָכט דורך ענדערונגען אין דיעטע דורך קאַנסומינג מער פיברע און ווייניקער עסנוואַרג וואָס פערמענט אין די קישקע, אין אַדישאַן צו טיז ווי פעננעל, וואָס ברענגען געשווינד רעליעף פון ומבאַקוועמקייַט.

אָבער, ווען די גאַסאַז זענען זייער אַנויינג און זייַנען זייער הויך סומע און ווייטיק אין די בויך, דער דאָקטער אָדער אַפּטייקער קען רעקאַמענדיד צו נעמען מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי לופטאַל, וואָס רעדוצירן די סימפּטאָמס געפֿירט דורך די גאַסאַז, אַזאַ ווי אַבדאָמינאַל ווייטיק. און בלאָוטינג.

דערוויסן אַלץ איר קענען טאָן צו באַקומען באַפרייַען פון די גאַסאַז אין די פאלגענדע ווידעא:

עטלעכע גיידליינז וואָס העלפֿן צו עלימינירן גאַסאַז זענען:

1. עסן מער פיברע

א גוטע סטראַטעגיע איז צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט פיברע, אַזאַ ווי טוווע כל קלייַעןווייץ גערמע, אַלמאַנדז אין שאָל און עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז 5 מאל אַ טאָג. טשעק אַ רשימה פון הויך פיברע פודז.

2. ויסמיידן פודז וואָס פערמענט אין די קישקע

שוועבל-רייַך פודז פערמענט אין די קישקע געשאפן גאַסאַז. אַזוי, איר זאָל ויסמייַדן עסן:

• קנאָבל;
• דאָרש, שרימפּ, פלייש, מאַסאַלז, יי;
• קרויט;
• בינז, לינדזן, סויבינז;
• ווייץ גערמע.

אין אַדישאַן צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון די פודז, עס איז נייטיק צו טרינקען וואַסער וועגן 1.5 צו 2 ליטער פּער טאָג. פֿאַר יענע וואָס האָבן שוועריקייטן אין געטרונקען וואַסער, איר קענען לייגן האַלב אַ לימענע סקוויזד אין 1 ליטער פון וואַסער און נעמען עס איבער דעם טאָג. צוגעלייגט מינץ בלעטער צו אַ פלאַש פון וואַסער און אייז אויך אַ ביסל ענדערונגען די טעם פון די וואַסער, מאכן עס גרינגער צו טרינקען וואַסער.

3. גענומען טיז

אן אנדער וועג צו טרינקען מער וואַסער איז צו מאַכן אַ ספּעציפיש טיי וואָס העלפּס צו עלימינירן גאַסאַז, אַזאַ ווי לימענע באַלזאַם אָדער פעננעל טיי. די טיז קענען זיין וואַרעם אָדער ייסט און העלפּס אין ילימאַניישאַן פון ינטעסטאַנאַל גאַסאַז, וואָס געשווינד און סימפּלי באַפרייַען פון סימפּטאָמס. לערנען מער וועגן טיז פֿאַר ינטעסטאַנאַל גאַסאַז.

4. מאַסאַזש די בויך

אן אנדער סטראַטעגיע וואָס העלפּס צו לוסאַן די קישקע איז צו גיין פֿאַר 20-30 מינוט און מאַסאַזש די געגנט צווישן די פּופּיק און די אָנווינקען געגנט, למשל, בשעת זיצן אויף די קלאָזעט. דעם סטימול העלפּס צו לוסאַן די קישקע, וואָס נאָרמאַלי פּראַמאָוץ די מעלדונג פון טראַפּט גאַסאַז, ריליווינג ומבאַקוועמקייַט.

5. מאַכן אַ ענעמאַ

ליידן די קישקע דורך אָפּטיילונג פֿאַר אַ ענעמאַ איז אויך אַן אָפּציע. אין דער אַפּטייק עס זענען עטלעכע אָפּציעס, אַזאַ ווי די גליסערין סופּפּאָסיטאָרי, וואָס אויך העלפּס אין ילימאַניישאַן פון פעסעס.

צו קעמפן מאָגן גאַסאַז, איר זאָל ויסמייַדן טשוינג גומע, רעדן בשעת עסן אָדער עסן צו שנעל צו עלימינירן די געלעגנהייט פון סוואַלאָוינג לופט, ווי געזונט ווי עלימינירן סאָדע און קאַרבאַנייטיד טרינקען פון דיין דיעטע.

ווען צו גיין צו די דאָקטער

עס איז קעדייַיק צו זוכן מעדיציניש הילף ווען דער ווייטיק געפֿירט דורך די גאַסאַז איז זייער טיף און עס זענען קיין וואונדער פון פֿאַרבעסערונג, אפילו אויב איר נאָכפאָלגן די גיידליינז אויבן, אָדער ווען דער מענטש האט זייער גראָב גאַסיז אויף אַ רעגולער יקער און דער בויך איז באַלד.

אין דעם סיטואַציע, דער דאָקטער מוזן אַססעסס געזונט און קאָנטראָלירן אויב עס זענען וויכטיק ינטעסטאַנאַל ענדערונגען וואָס מוזן זיין באהאנדלט, אַזאַ ווי פוד ינטאַלעראַנס אָדער קראָהן ס קרענק. עטלעכע פון ​​די סימפּטאָמס אַז די קרענק קען פאַרשאַפן ינקלודז ינטעסטאַנאַל יריטיישאַן, בלידינג, סענסיטיוויטי צו עטלעכע פודז, שילשל און ינטעסטאַנאַל ווייטיק.

היטן די פאלגענדע ווידעא מיט Drauzio Varella און Tatiana Zanin און געפֿינען זיך וואָס קען פאַרשאַפן ינטעסטאַנאַל גאַז: