צוגרייטן דיין היים - כירורגיע מיט קני אָדער לענד

איידער איר גיין צו די שפּיטאָל פֿאַר כירורגיע, שטעלן דיין היים צו מאַכן דיין אָפּזוך און לעבן גרינגער ווען איר קומען צוריק. טאָן דאָס געזונט איידער דיין כירורגיע.

פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער גשמיות טעראַפּיסט וועגן צו מאַכן דיין היים גרייט.

מאַכט זיכער אַז אַלץ איר דאַרפֿן איז גרינג צו דערגרייכן און אויף די שטאָק ווו איר וועט פאַרברענגען רובֿ פון דיין צייט. באַגרענעצן דיין טרעפּ נוצן צו אַמאָל אַ טאָג.

• האָבן אַ בעט אַז איז נידעריק גענוג אַזוי אַז דיין פֿיס אָנרירן די שטאָק ווען איר זיצן אויף דעם ברעג פון דעם בעט.
• שטעלן דיין בעט אויף דער ערשטער שטאָק אויב איר קענען. איר קען נישט דאַרפֿן אַ שפּיטאָל בעט, אָבער דיין מאַטראַס זאָל זיין פעסט.
• האָבן אַ קלאָזעט אָדער אַ פּאָרטאַטיוו קאַמאָוד אויף דער זעלביקער שטאָק ווו איר וועט פאַרברענגען רובֿ פון דיין טאָג.
• לאַגער מיט קאַנד אָדער פאַרפרוירן עסנוואַרג, קלאָזעט פּאַפּיר, שאַמפּו און אנדערע פּערזענלעך זאכן.
• מאַכן אָדער קויפן איין מילז וואָס קענען זיין פאַרפרוירן און ריכיטיד.
• מאַכט זיכער אַז איר קענען דערגרייכן אַלץ איר דאַרפֿן אָן זיך דיין טאָפּ אָדער אַראָפּ בייגן אַראָפּ.
• שטעלן עסנוואַרג און אנדערע סאַפּלייז אין אַ שאַפע וואָס איז צווישן דיין טאַליע און אַקסל גלייַך.
• שטעלן ברילן, דיין טשייַניק און אנדערע זאכן איר נוצן פיל אויף די קיך טאָמבאַנק.
• מאַכט זיכער אַז איר קענען באַקומען צו דיין טעלעפאָן. א פּאָרטאַטיוו טעלעפאָן קען זיין נוציק.
• שטעלן אַ שטול מיט אַ פעסט צוריק אין דער קיך, שלאָפצימער, קלאָזעט און אנדערע רומז איר וועט נוצן. אויף דעם וועג, איר קענען זיצן ווען איר טאָן דיין טעגלעך טאַסקס.
• אויב איר נוצן אַ וואָקער, צוטשעפּען אַ קרעפטיק זעקל אָדער אַ קליין קאָרב. שטעלן אין עס די טינגז איר דאַרפֿן צו נאָענט ווי דיין טעלעפאָן, אַ נאָטעפּאַד, אַ פעדער און אנדערע נויטיק זאכן. איר קענט אויך נוצן אַ פאַני פּאַק.

איר קען דאַרפֿן הילף ביידינג, נוצן די קלאָזעט, קאָכן, לויפן עראַנדז, שאַפּינג, גיין צו שפּייַזער וויזיץ און געניטונג. אויב איר טאָן ניט האָבן עמעצער צו העלפן איר אין די ערשטע 1 אָדער 2 וואָכן נאָך כירורגיע, פרעגן דיין שפּייַזער וועגן אַ טריינד זאָרגן קומען צו דיין היים. דער מענטש קען אויך קאָנטראָלירן די זיכערקייַט פון דיין היים און העלפן איר מיט דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן.

אנדערע זאכן וואָס קען העלפֿן:

• א שפּריץ שוואָם מיט אַ לאַנג שעפּן
• א שואָרן מיט אַ לאַנג שעפּן
• א שטעקן, קראַטשיז אָדער אַ וואָקער
• א ריטשער צו העלפן איר קלייַבן זאכן פון די שטאָק, אָנטאָן דיין הויזן און נעמען דיין סאַקס
• א זאָק הילף צו אָנטאָן דיין סאַקס
• שעפּן באַרס אין די קלאָזעט צו לאָזן איר צו האַלטן זיך

אויב איר כאַפּן די הייך פון די קלאָזעט אַוועקזעצן איר נישט צו פיל פלעקסינג דיין קני. איר קענען טאָן דאָס דורך לייגן אַ אַוועקזעצן דעקל אָדער עלעוואַטעד קלאָזעט אַוועקזעצן אָדער אַ קלאָזעט זיכערהייט ראַם. איר קענט אויך נוצן אַ קאַמאָוד שטול אַנשטאָט פון אַ קלאָזעט.

איר קען דאַרפֿן צו האָבן זיכערקייַט באַרס אין דיין קלאָזעט. גראַב באַרס זאָל זיין סיקיורד ווערטיקלי אָדער כאָריזאַנטאַלי צו די וואַנט, נישט דייאַגאַנאַלי.

• טאָן ניט נוצן האַנטעך ראַקס ווי כאַפּן באַרס. זיי קענען נישט שטיצן דיין וואָג.
• איר דאַרפֿן צוויי כאַפּן באַרס. איינער העלפּס איר באַקומען אין און אויס פון די צעבער. די אנדערע העלפּס איר שטיין פון אַ זיצן שטעלע.

איר קענט מאַכן עטלעכע ענדערונגען צו באַשיצן זיך ווען איר נעמען אַ וואַנע אָדער שפּריץ:

• שטעלן ניט-צעטל סאַקשאַן מאַץ אָדער גומע סיליקאָנע דעקאַלז אין די צעבער צו פאַרמייַדן פאלן.
• ניצן אַ ניט-גליטשיק וואַנע מאַטע אַרויס די צעבער פֿאַר פעסט פוס.
• האַלטן די שטאָק אַרויס די צעבער אָדער שפּריץ טרוקן.
• שטעלן זייף און שאַמפּו ווו איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שטיין אַרויף, דערגרייכן אָדער דרייַ.

זיצן אויף אַ וואַנע אָדער שפּריץ שטול ווען איר שפּריץ:

• מאַכן זיכער אַז עס האט גומע עצות אויף די דנאָ.
• קויפן אַ אַוועקזעצן אָן געווער אויב עס איז געשטעלט אין אַ וואַנע.

האַלטן טריפּינג כאַזערדז אויס פון דיין היים.

• אַראָפּנעמען פרייַ ווירעס אָדער קאָרדס פון געביטן איר גיין דורך צו באַקומען פֿון איין צימער צו אנדערן.
• אַראָפּנעמען פרייַ וואַרפן טעפּעך.
• פאַרריכטן קיין אַניוואַן פלאָרינג אין דאָרווייז. ניצן גוט לייטינג.
• שטעלן נאַכט לייץ אין כאָלווייז און רומז וואָס קענען זיין טונקל.

פּעץ וואָס זענען קליין אָדער מאַך אַרום איר קען פירן צו אַ יאַזדע. אין די ערשטע וואָכן וואָס איר זענט אין שטוב, איר זאָל האַלטן דיין ליבלינג אַנדערש ווו (מיט אַ פרייַנד, אין אַ קעננעל אָדער אין די הויף).

דו זאלסט נישט פירן עפּעס ווען איר גיין אַרום. איר קען דאַרפֿן דיין הענט צו העלפן איר וואָג. ניצן אַ קליין באַקפּאַק אָדער פאָני פּאַק צו פירן טינגז אַזאַ ווי דיין טעלעפאָן.

פיר ניצן אַ שטעקן, וואָקער, קראַטשיז אָדער רעדערשטול. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו פירן די ריכטיק וועגן צו:

• זיצן אַראָפּ צו נוצן די קלאָזעט און שטיין אַרויף נאָך ניצן די קלאָזעט
• באַקומען אין און אויס פון די שפּריץ
• ניצן די שפּריץ שטול
• גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ

היפּ אָדער קני כירורגיע - גרייט דיין היים; אָסטאָאַרטהריטיס - קני

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. אַנטיריער קרוסיאַטע ליגאַמאַנט ינדזשעריז (אַרייַנגערעכנט רעוויזיע). אין: מיללער מד, טאַמפּסאַן סר, עדס. דעלע און דרעז ס אָרטהאָפּעדיק ספּאָרט מעדיסינע. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2015: קאַפּ 98.

Rizzo TD. גאַנץ לענד פאַרבייַט. אין: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. עססענטיאַלס פון גשמיות מעדיצין און ריכאַבילאַטיישאַן. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּ 61.

Weinlein JC. פראַקטורעס און דיסלאָוקיישאַנז פון די לענד. אין: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. קאַמפּבעלל ס אָפּעראַטיווע אָרטאַפּידיקס. 13 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: קאַפּ 55.

• אַקל ריקאַנסטראַקשאַן
• היפּ בראָך כירורגיע
• היפּ שלאָס פאַרבייַט
• קני אַרטהראָסקאָפּי
• קני שלאָס פאַרבייַט
• קני מיקראָפראַקטשער כירורגיע

• אַקל ריקאַנסטראַקשאַן - אָפּזאָגן
• לענד בראָך - אָפּזאָגן
• היפּ אָדער קני פאַרבייַט - נאָך - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• היפּ אָדער קני פאַרבייַט - איידער - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• לענד פאַרבייַט - אָפּזאָגן
• קני אַרטהראָסקאָפּי - אָפּזאָגן
• קני שלאָס פאַרבייַט - אָפּזאָגן
• פּרעווענטינג פאלס - וואָס צו פרעגן דיין דאָקטער
• נעמען זאָרגן פון דיין נייַ לענד שלאָס

• היפּ ינדזשעריז און דיסאָרדערס
• היפּ רעפּלאַסעמענט
• קני ינדזשוריעס און דיסאָרדערס
• קני רעפּלאַסעמענט