דיין אָוונט קאַווע קאָס איר פּונקט אַזוי פיל שלאָפן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איר האָט מיסטאָמע נישט געהערט, אָבער קאַווע וועקן איר. אָה, און קאַפין צו שפּעט אין דעם טאָג קענען באַלאַגאַן מיט דיין שלאָפן. אָבער אַ נייַע, ווייניקער קלאָר ווי דער טאָג לערנען האט גילוי פּונקט ווי קאַווע אַפעקץ דיין טעגלעך רידאַמז, און עס קען קאָסטן איר מער ז ווי איר טראַכטן. לויט צו פאָרשונג אין קאַפין, דיין סערקאַדיאַן ריטם, די ינערלעך זייגער וואָס האלט איר אויף אַ 24-שעה שלאָפן-וועקן ציקל, קען טוישן. טראַנסלאַטיאָנאַל מעדיסינע.

יעדער צעל אין דיין גוף האט זיין אייגענע סירקאַדיאַן זייגער און קאַפין דיסראַפּץ אַ "האַרץ קאָמפּאָנענט" פון עס, האט געזאגט Kenneth Wright Jr. . "[קאַווע ביי נאַכט] איז נישט נאָר האַלטן איר וואך," האָט רייט דערקלערט. "עס שטופּן אויך דיין [ינערלעך] זייגער שפּעטער אַזוי איר ווילן צו שלאָפן שפּעטער." (עס איז מיסטאָמע איינער פון 9 סיבות איר קענען נישט שלאָפן.)

ווי פיל שפּעטער? א איין סערווינג קאַפין אין דריי שעה נאָך בעט פּושיז צוריק דיין פאַרשלאָפן צייט מיט 40 מינוט. אָבער אויב איר קויפן דעם קאַווע אין אַ געזונט-ליט קאַווע קראָם, די קאָמבינאַציע פון ​​קינסטלעך לייטינג און קאַפין קענען האַלטן איר כּמעט צוויי עקסטרע שעה. דעם דזשייווז מיט אַ 2013 לערנען אין די זשורנאַל פון קליניש שלאָפן מעדיסינע וואָס געפונען אַז בלויז איין קאַווע אַפעקץ דיין שלאָפן אַרויף צו זעקס שעה נאָך טרינקט עס.

אָבער די נייַעס אַז קאַפין קענען טוישן דיין סירקאַדיאַן רידאַמז קען האָבן ווייטער קאַנסאַקווענסאַז, ווייַל דיין ינערלעך זייגער קאָנטראָלס פיל מער ווי דיין שלאָפן. אין פאַקט, עס ינפלואַנסיז אַלץ פֿון דיין כאָרמאָונז צו דיין קאַגניטיוו אַבילאַטיז צו דיין ווערקאַוץ.

רייט אַדווייזד רימוווינג קאַווע פון ​​דיין דיעטע אָדער נאָר האָבן עס אין דער מאָרגן אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט שלאָפן בייַ נאַכט. (די 2013 לערנען אַדווייזד צו האָבן קאַפין ניט שפּעטער ווי 4:XNUMX אויב איר זענט אַימעד צו 10:00 בעדטיים.) אָבער, Wright צוגעגעבן, די לערנען איז גאַנץ קליין (נאָר פינף מענטשן!) און קאַפין יפעקץ אַלעמען אַנדערש, אַזוי דער בעסטער לערנען צו פאַרלאָזנ זיך קען זיין דער איינער איר טאָן אויף זיך.

רעצענזיע פֿאַר