די ערגסט מין פון סטרעטשינג איידער פּליאָמעטריקס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

כעדאַד צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר אַ פּליאָמעטריק ווערקאַוט? איידער איר אָנהייבן דיין שפּרינגען טריינינג, איר ווילט צו אויסשטרעקן, אָבער דאָס קען נאָר זיין וווילטויק אויב איר טאָן דינאַמיש טיפּ (ווי עטלעכע פון ​​די 6 אַקטיוו סטרעטשיז איר זאָל זיין טאן). אויב דיין פאַרלענגערונג סטאַטיק איז סטאַטיק-איר נאָר האַלטן איין שטעלע פֿאַר אַ סכום פון צייט-עס איז בעסער צו יבערקערן די סטרעטשינג סעסיע בעסאַכאַקל, לפּחות לויט אַ נייַע לערנען ארויס זשורנאַל פון סטרענגטה & קאַנדישאַנינג פאָרשונג.

ווען ריסערטשערז האָבן פּאַרטיסאַפּאַנץ האַלטן 30- אָדער 60-סעקונדע סטאַטיק סטרעטשיז, דער ערשטער גרופּע געזען קיין נוץ אויף זייער סאַבסאַקוואַנט פּליאָמעטריק רוטין קאַמפּערד מיט די וואָס סקיפּט די וואַרעם-אַרויף לעגאַמרע. וואָס ס מער, די 60-רגע-האַלטן גרופּע אַקשלי געזען אַ פאַרמינערן אין זייער פאָרשטעלונג! "סטאַטיק סטרעטשינג טוט נישט דינען אַ גרויס ציל פֿאַר רובֿ מענטשן וואָס זענען טריינינג ווייַל דאָס קען נישט פֿאַרבעסערן אונדזער קייט פון באַוועגונג, וואָס איז וואָס מיר דאַרפֿן צו טאָן איידער אַקטיוויטעטן וואָס דאַרפן מאַכט און גיכקייַט ווי פּליאָמעטריק," זאגט דער פיזיאַלאַדזשאַסט Marni. Sumbal, RD, באַזיצער פון TriMarni קאָוטשינג און דערנערונג.

כאָטש די ריסערטשערז האָבן נישט טעסטעד דינאַמיש סטרעטשיז, סומבאַל סאַספּעקץ אויב זיי האָבן, זיי קען האָבן געזען אַ positive בוסט אין זייער פּליאָמעטריק רוטין קאַמפּערד מיט די ניט-וואַרעם-אַרויף גרופּע. "דינאַמיש סטרעטשינג העלפּס דיין בלוט פּאַמפּינג און אַלאַוז אונדז צו פֿאַרבעסערן די קייט פון באַוועגונג פּלוס בייגיקייט, אַזוי מאַסאַלז קענען לענגטאַן און קאָנטראַקטירן מער יפישאַנטלי, און העלפֿן איר דורכפירן בעסער אין די פאלגענדע פּליאָמעטריק רוטין," זי זאגט.

פּליאָמעטריקס זענען אַ זייער דינאַמיש, הויך ינטענסיטי, קאָמפּלעקס געניטונג, מוסיף סומבאַל, אַזוי דיין בעסטער געוועט איז צו וואַרעמען זיך מיט ווייניקער טיף אַקטיוויטעטן וואָס נאָכקרימען וואָס איר וועט טאָן. למשל, אויב איר וועט מאַכן הויך ניז, איר קענען גיין אין פּלאַץ ווי אַ טייל פון אַ קלוג דינאַמיש וואָרמינג. דער אַבסאָלוט בעסטער וועג צו אויסשטרעקן איידער דיין ווייַטער פּליאָמעטריק רוטין, לויט סומבאַל, איז צו טאָן 5-10 מינוט פון דינאַמיש סטרעטשיז ווי סקיפּינג, באַונדינג, גיין לונגעס, קני כאַגז און באַט קיקס. דערנאָך איר וועט בריק באַט דורך די רעשט פון דיין ווערקאַוט.

רעצענזיע פֿאַר