די 5 ערגסט סופּס פֿאַר וואָג אָנווער (און 5 צו פּרובירן אַנשטאָט)

צופרידן

• פּרוּווט איינער פון די אַנשטאָט:
• רעצענזיע פֿאַר

זופּ איז די לעצט טרייסט עסנוואַרג. אָבער אויב איר וואַך דיין וואָג, דאָס קען אויך זיין אַן אומגעריכט פליסן פון דיין קאַלאָריע און פעט באַנק. דאָס קען נישט מיינען אַז איר מוזן פאַרלאָזן דיין באַליבסטע זופּ פֿאַר קאַלט וועטער. נאָר ויסמיידן די פינף סופּס ליסטעד אונטן, און ויסבייַטן זיי פֿאַר די כעלטיער אַלטערנאַטיוועס וואָס מיר האָבן צוגעשטעלט:

1. קלאַם טשאָוודער. אַלץ מיט די וואָרט "טשאָוודער" אין עס וועט מיסטאָמע זיין רייַך אין קרעם, פעט און קאַלאָריעס. Campbell's Chunky New England Clam Chowder טאַפּס די רשימה מיט 230 קאַלאָריעס פּער סערווינג, 13 גראַמז פון פעט און 890 מילאַגראַמז פון סאָדיום. פּלוס יעדער קענען כּולל צוויי סערווינגז, אַזוי אויב איר עסן זיי אין דער זעלביקער צייט, איר באַקומען אַרויף צו 1,780 גראַמז פון סאָדיום.

2. קאַרטאָפל זופּ. קאַרטאָפל זופּ קענען זיין געזונט, אָבער עס איז אָפט געמאכט מיט אַ קרעם באַזע אַנשטאָט פון אַ יויך באַזע, וואָס מיטל אַז עס, ווי די טשאָוודער, קענען זיין לאָודיד מיט קאַלאָריעס און סאַטשערייטאַד פעט.

3. האָמאַר ביסק. מיט אַ דורכשניטלעך פון 13.1 גראַמז פון פעט (דאָס איז 20 פּראָצענט פון די טעגלעך רעקאַמענדיד סערווינג), רובֿ פון עס סאַטשערייטאַד, און 896 גראַמז פון סאָדיום, דאָס איז אַ באַשטימט דיעטע טאָן ניט!

4. טשילי. טשילי איז נישט אַזוי שלעכט: עס כּולל אָפט פיברע, פּראָטעין און וועדזשטאַבאַלז. אָבער, רובֿ אָפט עס איז אויך באגלייט דורך אַ ריזיק שטיק פון פּאַפּשוי אויף די זייַט. אויב איר וועט האָבן טשילי, האָפּקען די ברויט און אַנשטאָט אַ סאַלאַט.

5. בראַקאַלי און קעז זופּ. זופּ מיט בראַקאַלי ווי אַ באַזע? געזונט! דאָוסינג דעם בראַקאַלי אין קעז? נישט אַזוי געזונט. רובֿ רעסטאָראַן ווערסיעס טענד צו האָבן עטלעכע קליינטשיק בראַקאַלי פלאָרעץ דראַונינג אין אַ שיסל פון קעז, אַזוי אויב איר זען דעם אויף די מעניו, האָפּקען עס.

פּרוּווט איינער פון די אַנשטאָט:

1. שוועמל און גערשטן זופּ. דעם נידעריק-קאַל רעצעפּט פֿעיִקייטן שעפע פון ​​וועדזשטאַבאַלז ווי געזונט ווי גערשטן צו מאַכן אַ האַרציק מאָלצייַט וואָס וועט פּלאָמבירן איר אַרויף, נישט אויס.

2. לאַמבערדזשאַקיע זופּ. וועגאַן-פרייַנדלעך און גרינג צו מאַכן, דעם רעצעפּט רופט פֿאַר אַ כאַדזש-פּאָדזש פון וועדזשטאַבאַלז וואָס איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און מינעראַלס. נאָר וואַרפן די ינגרידיאַנץ אין דיין קראַקפּאַט, לאָזן עס קאָכן און איר זענט פאַרטיק!

3. טשילד סופּס. אויב איר קענען העלדיש די קעלט און ווילן צו פּרובירן אַ טשילד זופּ אַנשטאָט פון אַ הייס, פּרובירן איינער פון די געזונט און סלימינג טשילד סופּס.

4. הינדל, צוקיני און קאַרטאָפל זופּ. פֿאַר די טעג ווען איר ווילן מער ווי אַ פֿאַרבייַסן, דעם טאַם-פּאַקט זופּ איז זיכער צו ביטע. די הינדל און פּאַטייטאָוז וועט העלפֿן איר פּלאָמבירן זיך, און די צוקיניס צושטעלן אַ וועדזשטאַבאַלז.

5. כאָוממייד פּאָמידאָר זופּ. ווער טוט נישט ווי פּאָמידאָר זופּ אויף אַ קאַלט גרוי טאָג? האָפּקען די קאַנד ווערסיעס, וואָס זענען פּאַקט מיט סאָדיום, און גיין פֿאַר דעם געזונט כאָוממייד ווערסיע אַנשטאָט.

רעצענזיע פֿאַר