די דאַרק שאָקאָלאַד קאַרש קיכלעך האָבן קיין ראַפינירט צוקער

צופרידן

• טונקל טשאָקלאַט קאַרש קאָאָקיעס
• רעצענזיע פֿאַר

וואַלענטינע ס טאָג איז נאָר אַרום די ווינקל, און מיר אַלע וויסן וואָס וואָס מיטל: באָקסעס פון שאָקאָלאַד מיט ינגרידיאַנט רשימות אַ מייל לאַנג טעמפּטינג איר אומעטום איר ווענדן. צו באַפרידיקן דיין זיס צאָן, מיר האָבן איר באדעקט מיט די געזונט טונקל שאָקאָלאַד קאַרש קיכלעך. (פֿאַרבונדענע: 10 געזונט קיכלעך איר קענען עסן פֿאַר פרישטיק)

דאַר טשעריז זענען רייַך אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין א, וויטאַמין C און אייַזן. און טונקל שאָקאָלאַד איז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט פלאַוואַנאָלס, וואָס קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק. די קיכלעך אויך אַנטהאַלטן מאַנדל פּוטער און מאַנדל מעל, וואָס זענען רייַך אין געזונט פעט און פיברע-וואָס ביידע העלפֿן איר צו פילן פול און צופֿרידן. פּלוס זיי זענען מילכיק-פריי און האָבן קיין ראַפינירט צוקער. אויף וואס ווארטסטו?

טונקל טשאָקלאַט קאַרש קאָאָקיעס

ינגרידיאַנץ

• 1/2 טעפּל מאַנדל מעל
• 1/2 טעפּל גאַנץ ווייץ מעל
• 1/2 לעפעלע זאַלץ
• 1/2 לעפעלע באַקינג סאָדע
• 1/2 טעפּל ריין נעצבוים סירעפּ
• 1/4 טעפּל + 2 טייבאַלספּונז קרימי נאַטירלעך מאַנדל פּוטער
• 1/4 גלעזל נאַטירלעך applesauce
• 1/4 טעפּל נוס מילך, אַזאַ ווי מאַנדל אָדער קאַשו מילך
• 1 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
• 1/3 טעפּל (מילכיק-פריי) טונקל שאָקאָלאַד טשיפּס
• 1/2 גלעזל דאַר טשעריז, בעערעך געהאַקט

אינסטרוקציעס

1. פּרעהעאַט ויוון צו 350 ° F. דעקן אַ גרויס באַקינג בלאַט מיט פּאַרמעט פּאַפּיר.
2. קאַמביין די מאַנדל מעל, גאַנץ ווייץ מעל, זאַלץ, און באַקינג סאָדע אין אַ מיקסינג שיסל, בעקיצער סטערינג מיט אַ ווודאַן לעפל.
3. אין אן אנדער שיסל, פאַרבינדן די נעצבוים סירעפּ, מאַנדל פּוטער, applesauce, נוס מילך און וואַניל עקסטראַקט. וויסק צוזאַמען ביז גלאַט.
4. לייג די נאַס ינגרידיאַנץ צו די טרוקן ינגרידיאַנץ. לייג די שאָקאָלאַד טשיפּס און דאַר טשעריז, און גערודער ביז יוואַנלי קאַמביינד.
5. לעפל די טייג אויף די באַקינג בויגן, פאָרמינג 18 קיכלעך.
6. באַקן פֿאַר 12-15 מינוט, אָדער ביז די דנאָ פון די קיכלעך זענען גילדענע ברוין.
7. אַריבערפירן די קיכלעך צו אַ דראָט קאָאָלינג געשטעל און לאָזן אַ ביסל קיל ביז איר הנאה.

דערנערונג סטאַץ פּער קיכל: 120 קאַלאָריעס, 6 ג פעט, 1 ג סאַטשערייטאַד פעט, 17 ג קאַרבס, 2 ג פיברע, 7 ג צוקער, 3 ג פּראָטעין

רעצענזיע פֿאַר