פארוואס דיין פּראָביאָטיק דאַרף אַ פּרעביאָטיק פּאַרטנער

צופרידן

• דער דערשיינונג פון געזונט געזונט באַקטיריאַ
• די חילוק צווישן פּרעביאָטיקס און פּראָביאָטיקס
• ווי איר קענען פאַרגרעסערן דיין פּרעביאָטיק ינטייק
• רעצענזיע פֿאַר

איר זענט שוין אויף די פּראָביאָטיקס באַן, רעכט? מיט די מאַכט צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, בלוט צוקער לעוועלס און דיין ימיון סיסטעם, זיי האָבן ווערן אַ מין פון טעגלעך מולטיוויטאַמין פֿאַר פילע מענטשן. אָבער טאָן איר וויסן וועגן די מאַכט פון preביאָטיקס? פּרעביאָטיקס זענען דייאַטערי פייבערז וואָס נוץ די וואָג און וווּקס פון באַקטיריאַ אין די צווייפּינטל, אַזוי איר קענען טראַכטן פון זיי ווי פּראָביאָטיקס ענערגיע מקור אָדער פערטאַלייזער. זיי העלפֿן באַקטיריאַ פֿון פּראָביאָטיקס צו וואַקסן, אַזוי דיין גוף קענען בעסער נוצן די געזונט בענעפיץ, זאגט Anish A. Sheth, אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט און מחבר פון וואס זאגט דיין פאון דיר? צוזאַמען, זיי זענען מער שטאַרק ווי פּראָביאָטיקס אַליין.

דער דערשיינונג פון געזונט געזונט באַקטיריאַ

פּראָביאָטיקס האָבן סטאָלען די פּרויעקטאָר אין די לעצטע יאָרן, וואָס געפֿירט צו אַ פול באַנעמעניש מיט געזונט קישקע באַקטיריאַ. (לערן מער וועגן פּראָביאָטיקס: די פרענדלי באַקטיריאַ.) שעט זאגט אַז דאָס אַלע סטאַרטעד ווען מענטשן איינגעזען די דיינדזשערז פון די סטאַנדאַרד אמעריקאנער דיעטע (S.A.D.), וואָס איז הויך אין צוקער און סאַטשערייטאַד פעט און נידעריק אין פיברע.

"איין זאַך איז ריזאַלטיד אין אַן עפּידעמיע פון ​​אַנכעלטי באַקטיריאַ וואָס לעבן אין אונדזער קאָלאָאָנס, וואָס קריייץ אַ פּלאַץ פון ישוז פֿון גאַז און בלאָוטינג צו מעטאַבאַליק סינדראָום, אַביסאַטי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק," דערקלערט שעט. צו אַנטקעגנשטעלנ די נעגאַטיוו יפעקץ, איר'ווע מיסטאָמע לאָודיד אויף פערמענטעד פודז ווי יאָגורט און קימטשי צו געבן אונדזער ללבער די געזונט באַקטיריאַ זיי דאַרפֿן צו קעמפן פיינט באַקטיריאַ-און די וויסנשאַפֿט זאגט אַז עס אַרבעט! אָבער לעצטנס, ריסערטשערז האָבן באַשלאָסן צו ויספאָרשן ווי דיין גוף קענען נעמען דעם איין שריט ווייַטער. אַרייַן: פּרעביאָטיקס.

די חילוק צווישן פּרעביאָטיקס און פּראָביאָטיקס

"איך האָב ליב צו טראַכטן אַז פּראָביאָטיקס זענען ווי גראָז זוימען פֿאַר גראָוינג אַ געזונט לאָנקע, און פּרעביאָטיקס זענען ווי אַ געזונט פערטאַלייזער וואָס איר שפּריצן פֿאַר גראָוינג גראָז," זאגט שעט. אַז כייפּאַטעטיקאַל לאָנקע רעפּראַזענץ דיין צווייפּינטל, און ווען ספּעציפיש סטריינז פון פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס זענען ינדזשעסטאַד (אָדער ספּרינגקאַלד אויף די לאָנקע) צוזאַמען, דאָס איז ווען די מאַגיש כאַפּאַנז."די קאָמבינאַציע פון ​​זיי צוזאַמען פירט צו אפילו גרעסערע געזונט בענעפיץ," ער זאגט.

די בענעפיץ אַרייַננעמען קאַמינג מאָגן ישוז ווי גאַז, בלאָוטינג און שילשל און רידוסינג עטלעכע פון ​​די מער ערנסט פּראָבלעמס ווי אַביסאַטי און האַרץ קרענק, ער מוסיף. "עס זענען עטלעכע ערשט דאַטן צו ווייַזן אַז מיר קענען אַנטקעגנשטעלנ עטלעכע פון ​​די יפעקץ פון מעטאַבאַליק סינדראָום און פאַרקערט עטלעכע פון ​​די ישוז בלויז דורך געבן [דעם גוף] געזונט באַקטיריאַ," ער זאגט. אַנדערע פאָרשונג האָט געפֿונען אַז פּרעביאָטיקס קען אויך העלפֿן רעדוצירן דיין לעוועלס פון דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל און פירן ווי אַנטי-דייַגעס אַידז, לויט צו אַ לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל. פּסיטשאָפאַרמאַקאָלאָגי.

ווי איר קענען פאַרגרעסערן דיין פּרעביאָטיק ינטייק

פּינטלעך רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן ווי אָפט איר זאָל נעמען פּרעביאָטיקס און אין וואָס קאַמבאַניישאַנז מיט פּראָביאָטיקס זענען נאָך באשלאסן. עס וועט מיסטאָמע זיין פינף יאָר אָדער אַזוי איידער מיר וויסן ספּיסיפיקס און קענען פאָרשלאָגן אַ סאָרטינג באַהאַנדלונג, זאגט שעט. "די פּרעביאָטיק געשיכטע איז מיסטאָמע ווו מיר געווען מיט פּראָביאָטיקס מיט 15 אָדער 20 יאָר צוריק," ער דערקלערט. ווי ווייַט ווי עסנוואַרג קוואלן פון פּרעביאָטיקס, איצט מיר וויסן אַז איר קענען געפֿינען די באַקטיריאַ אין פודז ווי אַרטיטשאָוקס, אַניאַנז, גרין bananas, ציקאָריע וואָרצל און ליקס, ער זאגט. (פֿאַר קוקינג יידיאַז, טשעק אויס די כידעשדיק ניו וועגן צו עסן מער פּראָביאָטיקס.)

נעמען עטלעכע פון ​​די פודז ווען איר שלאָגן די שפּייַזקראָם סטאָרז און וואַרפן זיי אין סאַלאַדס און פרייז, אָדער נעמען אַ העסאָפע ווי Culturelle דיגעסטיווע געזונט פּראָביאָטיק קאַפּסאַלז, וואָס כּולל פּרעביאָטיקס און פּראָביאָטיקס -10 ביליאָן אַקטיוו פּראָביאָטיק קאַלטשערז. לאַקטאָבאַסיללוס GG און די פּרעביאָטיק ינולין, צו זיין פּינטלעך. ניט אַלע ביילאגעס זענען גלייך באשאפן, אַזוי אויב איר ווילט צו אַדרעס ספּעציפיש דיגעסטיווע סימפּטאָמס אָדער נויט, דיסקוטירן דאָס מיט דיין דאָקטער איידער איר סעלעקטירן דעם גאַנג.

רעצענזיע פֿאַר