איז די קעטאָ דיעטע ווהאָאָש ווירקונג אַ פאַקטיש זאַך?

צופרידן

• פּערפּאָרטיד וואונדער
• איז עס פאַקטיש?
• די וויסנשאַפֿט הינטער די דיעטע
• ווי די דיעטע אַרבעט
• פארוואס די וואָאָאָש ווירקונג איז נישט פאַקטיש
• קענען איר צינגל עס?
• איז עס זיכער?
• געזונט וועגן צו פאַרלירן וואָג
• די דנאָ שורה

די קעטאָ דיעטע "ווהאָאָש" ווירקונג איז נישט פּונקט עפּעס וואָס איר וועט לייענען אין די מעדיציניש ווי-צו פֿאַר דעם דיעטע.

דאָס איז ווייַל דער באַגריף הינטער די "ווהאָאָש" ווירקונג ימערדזשד פון געזעלשאַפטלעך זייטלעך ווי רעדדיט און עטלעכע וועללנעסס בלאָגס.

דער באַגריף איז אַז אויב איר נאָכפאָלגן די קעטאָ דיעטע, איין טאָג איר וועט וועקן זיך און - ווהאָאָש - קוק ווי איר'ווע פאַרפאַלן וואָג.

אין דעם אַרטיקל, איר קענען לייענען וועגן וואָס פּונקט די וואָשאָ ווירקונג און אויב עס איז אמת. מיר אויך טיילן עטלעכע געזונט אַפּראָוטשיז צו עסן און דערגרייכן דיין וואָג ציל אויף דעם וועג.

פּערפּאָרטיד וואונדער

יענע וואס זאָגן איר וועט דערפאַרונג די וואָאָשאָ ווירקונג גלויבן אַז ווען איר אָנהייבן די קעטאָ דיעטע, די דיעטע ז דיין פעט סעלז צו ריטיין וואַסער.

זיי גלויבן אַז דאָס קען האָבן אַ ווירקונג אַז איר קענען זען און פילן אין דיין גוף. קעטאָ דייאַטערז זאָגן אַז די פעט אויף זייער גוף פילז דזשיגגלי אָדער ווייך צו די פאַרבינדן.

דער באַגריף פון די ווהאָאָש ווירקונג איז אויב איר בלייַבן גענוג גענוג אויף די דיעטע, דיין סעלז אָנהייבן צו באַפרייַען אַלע די וואַסער און פעט זיי האָבן געבויט.

ווען דער פּראָצעס הייבט, דאָס איז גערופן די "ווהאָאָש" ווירקונג. (מיר רעכן ווי די געזונט פון וואַסער געלאזן די סעלז?)

אַמאָל אַלע די וואַסער בלעטער, דיין גוף, און הויט סאַפּאָוזאַדלי, פילז פערמער און עס אויס ווי אויב איר'ווע פאַרפאַלן וואָג.

עטלעכע קעטאָ דייאַטערז אפילו באַריכט אַז זיי וויסן אַז זיי האָבן אַטשיווד די וואָוש-ווירקונג ווייַל זיי האָבן שילשל.

שילשל איז ראַרעלי אַ positive סימפּטאָם. עס קענען באטייטיק דיכיידרייט דיין גוף. עס אויך ראָבס דיין גוף פון נוטריאַנץ ווייַל דיין גוף טוט נישט האָבן גענוג צייַט צו דיידזשעסט זיי.

איז עס פאַקטיש?

זאל ס פאָרויס און דיספּעל די מיטאָס - די ווהאָאָש ווירקונג איז נישט פאַקטיש. עס איז מסתּמא דער רעזולטאַט פון עטלעכע אינטערנעט מענטשן טריינג צו האַלטן מענטשן אויף די קעטאָ דיעטע אָדער וואָס גלויבן אַז זיי האָבן געזען דעם פּראָצעס פאַלן אין זייער ללבער.

אָבער טאָן ניט נאָר נעמען אונדזער וואָרט פֿאַר אים אַז די ווהאָאָש ווירקונג איז נישט פאַקטיש. זאל ס נעמען אַ קוק אין דער וויסנשאַפֿט.

די וויסנשאַפֿט הינטער די דיעטע

די "קלאַסיש" קעטאָגעניק דיעטע איז אַ הויך-פעט, נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע כעלטקער פּראַוויידערז "פּריסקרייבד" צו העלפן פירן סיזשערז אין מענטשן מיט עפּילעפּסי, לויט די עפּילעפּסי וויקיפּעדיע.

עס ס בפֿרט רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער וועמענס סיזשערז האָבן ניט אפגערופן געזונט צו מעדאַקיישאַנז.

ווי די דיעטע אַרבעט

דער ציל פון די דיעטע איז צו ינדוסירן קעטאָסיס אין דעם גוף. נאָרמאַללי, דער גוף לויפן פון ברענוואַרג פֿון קאַרבאָוכיידרייץ אין די פאָרעם פון גלוקאָוס און אנדערע שוגערז.

ווען דער גוף ס אין קעטאָסיס, עס ראַנז אויף פעט. אַז ס וואָס עס איז רעקאַמענדיד אַז מענטשן עסן אַ הויך-פעט דיעטע, יוזשאַוואַלי פֿון אַ פאַרשיידנקייַט פון קוואלן, אויף דעם דיעטע.

זיי דאַרפֿן צו עסן אַ נידעריק סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ צו האַלטן די גוף פליסנדיק און אַ גענוג גענוג סומע פון ​​פעט.

פארוואס די וואָאָאָש ווירקונג איז נישט פאַקטיש

דאָ ס דער וויסנשאַפֿט הינטער וואָס די ווהאָאָש ווירקונג איז נישט אַ פּינטלעך. עססענטיאַללי, יענע וואָס שטיצן דעם ווהאָאָש ווירקונג באַגריף דיסקרייבינג צוויי פּראַסעסאַז:

• ערשטער, וואַסער וואָג אָנווער
• רגע, פעט אָנווער

קעטאָסיס זייַנען די גוף צו ברעכן פעט סעלז פֿאַר ענערגיע. די קאַמפּאָונאַנץ אַרייַננעמען:

• קעטאָנעס
• היץ
• וואַסער
• טשאַד דייאַקסייד

די קורס מיט וואָס דיין גוף ברייקס די פעט סעלז דעפּענדס אויף ווי פיל ענערגיע דיין גוף ניצט אין אַ טאָג. דאָס איז דער זעלביקער קאַלאָריעס אין-קאַלאָריעס אויס אופֿן אַז ס 'געניצט אין דיייץ אַז אויך אַרייַננעמען קאַרבאָוכיידרייץ.

די רגע ווירקונג איז פון וואַסער ריטענשאַן.

די קידניז מערסטנס רעגולירן די סומע פון ​​וואַסער אין דעם גוף. ווענ עס יז, ווי ווען איר האָט אַ הויך-זאַלץ מאָלצייַט, איר קען פילן אַ ביסל מער בלאָוטיד אָדער פּאַפי ווי געוויינטלעך.

אויב איר טרינקען מער וואַסער, איר קענען יוזשאַוואַלי "ויסשליסן" די וידעפדיק וואַסער פון דיין סיסטעם און פילן ווייניקער פּאַפי.

די ווירקונג איז ענלעך צו די וואָואָש ווירקונג. א פּלאַץ פון מאל, אַ מענטש וועט טראַכטן אַז זיי האָבן פאַרלאָרן וואָג ווייַל די וואָג לייענט ווייניקער, ווען עס ס אַקשלי וואַסער וואָג אַז זיי האָבן פאַרלאָרן.

קענען איר צינגל עס?

מיר האָבן שוין געגרינדעט אַז די ווהאָאָש ווירקונג איז נישט פאַקטיש, אַזוי טריינג צו צינגל עס איז נישט אַ גוטע געדאַנק.

דאָ ס אַן איבערבליק פון וואָס עטלעכע מענטשן אויף דער אינטערנעץ זאָגן וועגן די טריגערד ווירקונג:

• אויף רעדדיט, איינער פון די וועגן וואָס מענטשן זאָגן אַז איר קענען צינגל די ווהאָש ווירקונג איז צו דורכפירן רעגולער פאַסטינג און עסן אַ הויך-קאַלאָריע "אָפּנאַרן מאָלצייַט."
• עטלעכע בלאָג זייטלעך זאָגן טרינקט אַלקאָהאָל די נאַכט פריער קענען העלפֿן ינדוס די ווהאָאָש ווירקונג רעכט צו אַלקאָהאָל ס דייורעטיק יפעקס. מיר אַוואַדע טאָן נישט רעקאָמענדירן דעם.
• אנדערע זאָגן טיפּיש פאַסטינג נאכגעגאנגען דורך עסן לויט די קעטאָ דיעטע איז גענוג צו צינגל די וואָשאָ ווירקונג.

איז עס זיכער?

בייסיקלי, יעדער פון די אַפּראָוטשיז איז אַימעד צו דיכיידרייטינג דיין גוף. כאָטש עס קען מאַכן איר פילן טעמפּערעראַלי טינער, עס איז נישט אַ בלייַביק ווירקונג.

דאָס איז אויך אַ זייער אַרויף-און-אַראָפּ צוגאַנג צו דייאַטינג. עס ס ניט אַ קאָנסיסטענט צוגאַנג צו וואָג אָנווער אַז קענען העלפֿן איר דערגרייכן געזונט, לאַנג-טערמין רעזולטאַטן.

לויט צו אַ 2016 לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל סאציאל פּסיטשאָלאָגיקאַל און פּערסאָנאַליטי וויסנשאַפֿט, באמערקט וואָג אָנווער איז אַטשיווד נאָך לוזינג אַ דורכשניטלעך פון וועגן 8-9 פונט.

וואָג אָנווער קענען נעמען צייט. איר קענט נישט "ווהאָאָש" דיין וועג דורך דעם פּראָצעס. עס ינוואַלווז קעסיידער טריינג צו עסן אַ געזונט דיעטע און טריינג צו אַרייַננעמען געניטונג אין דיין טעגלעך רוטין.

געזונט וועגן צו פאַרלירן וואָג

עס זענען פילע פאַרשידענע דיעטע אַפּראָוטשיז דאָרט, אָבער יעדער אָפּציע קען נישט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען. עס איז וויכטיק צו אָפּשאַצן אויב אַ דיעטע אָפפערס רעאַליסטיש, קאָנסיסטענט רעזולטאַטן אַז איר קענען טייַנען איבער צייַט.

עטלעכע פון ​​די וועגן צו טאָן דאָס אַרייַננעמען:

• נעמען אַ רעאַליסטיש צוגאַנג צו וואָג אָנווער. פּרוּווט צו אָנווענדן צו פאַרלירן פון 1 צו 2 פונט פּער וואָך.
• פּרוּווט צו עסן ווי געזונט ווי מעגלעך און אַרייַננעמען פודז אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעינס און גאַנץ גריינז. פּרוּווט צו אַרייַן גאַנץ עסנוואַרג גרופּעס ווי אָפט ווי מעגלעך אין דיין דיעטע.
• פּרוּווט צו פאָקוס אויף געזונט נאַטור פון לייפסטייל, אַזאַ ווי צו האַלטן דיין ענערגיע און ינקאָרפּערייט אַקטיוויטעטן אין דיין טעגלעך רוטין וואָס העלפֿן איר פילן גוט.

צו באַקומען געזונט קען דאַרפן ענדערונגען אין לייפסטייל ווייַל געזונט איז מער ווי דיין טאַליע.

פּרוּווט צו פאָקוס אויף ווי איר פילן, אַרייַנגערעכנט דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל וווילזייַן, אין אַדישאַן צו דיין גשמיות וווילזייַן. אויב איר אָפּטאָן פֿאַר דעם צוגאַנג, איר קענען דערגרייכן און זען גרעסערע לאַנג-טערמין בענעפיץ.

די דנאָ שורה

די קעטאָ דיעטע ווהאָאָש ווירקונג איז נישט אַ פאַקטיש פּראָצעס. עס ס מער מסתּמא דיסקרייבינג אַ אָנווער פון וואַסער וואָג, ניט פאַקטיש וואָג וואָס וואָלט איבערזעצן צו לאַנג-טערמין וואָג אָנווער.

די קעטאָ דיעטע קענען אַרבעטן פֿאַר עטלעכע מענטשן, אָבער עס איז וויכטיק צו אָפּשאַצן עס מיט די רעכט מיינדסעט.

פאָקוסינג אויף שאָרטקאַץ און פּראַקטיסיז וואָס טאָן ניט פּראָדוצירן געזונט רעזולטאַטן, ווי דיכיידרייטינג דעם גוף, וועט נישט העלפֿן איר דערגרייכן דיין צילן פון ריטשינג אַ מעסיק וואָג און הנאה לאַנג-טערמין געזונט בענעפיץ.