די שטיל רעפלוקס דיעטע
צופרידן
וואָס איז דער שטיל רעפלוקס דיעטע?
די שטיל רעפלוקס דיעטע איז אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג וואָס קענען צושטעלן רעליעף פון רעפלוקס סימפּטאָמס דורך פשוט דייאַטערי ענדערונגען. די דיעטע איז אַ לייפסטייל ענדערונג אַז ילימאַנייץ אָדער לימיץ די צינגל פודז וואָס זענען באַוווסט צו רייצן דיין האַלדז אָדער וויקאַן דיין עסאָפאַגעאַל מאַסאַלז.
ניט ענלעך זויער רעפלוקס אָדער GERD, שטיל רעפלוקס (laryngopharyngeal reflux) קען פאַרשאַפן קליין אָדער קיין סימפּטאָמס ביז עס איז פּראַגרעסט צו שפּעטער סטאַגעס. אויב איר האָט דיאַגנאָסעד מיט שטיל רעפלוקס, איר קען דערפאַרונג סימפּטאָמס אַרייַנגערעכנט:
- האַלדזווייטיק
- הייזעריק
- שוועריקייט סוואַלאָוינג
- אַזמאַ
נוטרישאַן און שטיל רעפלוקס
די שטיל רעפלוקס דיעטע ילימאַנייץ פודז וואָס קענען פאַרשטאַרקן רעפלוקס סימפּטאָמס און אָפּרוען מאַסאַלז אין דיין נידעריקער עסאָפאַגוס. די מאַסאַלז, אויך באקאנט ווי די עסאָפאַגעאַל ספינקטער, זענען די טויער צווישן דיין עסאָפאַגוס און מאָגן וואָס פּריווענץ מאָגן זויער און עסנוואַרג פון אַרומפאָרן צוריק. ווען עס איז רילאַקסט, די עסאָפאַגעאַל ספינקטער קען נישט פאַרמאַכן רעכט און ז רעפלוקס סימפּטאָמס.
מיט די מעדאַקיישאַן, דייאַטערי ענדערונגען העלפֿן צו פאַרמייַדן רעפלוקס סימפּטאָמס און ידענטיפיצירן די צינגל פודז וואָס קענען ווערסאַן דיין צושטאַנד.
פודז צו ויסמייַדן
אויב איר באַשליסן צו נאָכגיין די שטיל רעפלוקס דיעטע, דאקטוירים רעקאַמענדיד צו עלימינירן פעט פודז, סוויץ און אַסידיק בעוורידזשיז.
עטלעכע פודז צו ויסמייַדן זענען:
- גאַנץ-פעט מילכיק פּראָדוקטן
- געפּרעגלט פודז
- פאַטי קאַץ פון פלייש
- קאַפין
- אַלקאָהאָל
- סאָדע
- אַניאַנז
- קיווי
- אָראַנדזשאַז
- לימז
- לעמאַנז
- גרייפּפרוט
- אַנאַנאַס
- טאַמאַטאָוז און פּאָמידאָר-באזירט פודז
עס איז אויך וויכטיק צו ויסמיידן שאָקאָלאַד, מינץ, און געווירציק פודז ווייַל זיי זענען באַוווסט וויקאַן די עסאָפאַגעאַל ספינקטער.
אָבער, יעדער צינגל עסנוואַרג קען ווירקן דיפערענטלי אויף מענטשן. באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייט צו וואָס פודז זייַנען מער ומבאַקוועמקייַט אָדער ווערסאַן דיין רעזולטאַטן פון דער אויבערשטער ענדאָסקאָפּי.
פודז צו עסן
די שטיל רעפלוקס דיעטע איז ענלעך צו אנדערע באַלאַנסט דיייץ וואָס זענען יוזשאַוואַלי הויך אין פיברע, דאַר פּראָטעינס און וועדזשטאַבאַלז. א לערנען אין 2004 געוויזן אַז ינקריסינג פיברע און לימאַטינג זאַלץ אין דיין דיעטע קענען באַשיצן קעגן רעפלוקס סימפּטאָמס.
עטלעכע פון די פודז אַרייַננעמען:
- דאַר פלייש
- גאנצע ווייץ
- bananas
- עפּל
- קאַפין-פֿרייַ בעוורידזשיז
- וואַסער
- ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז
- לעגיומז
אַלגעמיינע געזונט עצות
אין אַדישאַן צו מאָדיפיצירן דיין דיעטע, סטאַרטינג אַ עסנוואַרג טאָגבוך קענען העלפֿן איר צו שפּור דיין סימפּטאָמס און ידענטיפיצירן צינגל פודז.
עס זענען עטלעכע ענדערונגען אין לייפסטייל וואָס איר קענען דורכפירן צו האַלטן אָפּטימאַל געזונט און רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט נאָך עסן, אַרייַנגערעכנט די:
- פאַרלאָזן סמאָוקינג.
- האַלטן עסן בייַ מינדסטער 2-3 שעה איידער בעט.
- געניטונג צו טייַנען אַ געזונט וואָג.
- רעדוצירן חלק סיזעס.
- קייַען גומע צו פאַרגרעסערן דיין שפּייַעכץ פּראָדוקציע און נוטראַלייז זויער.
- הייבן דיין קאָפּ ווען סליפּינג צו פאַרמייַדן רעפלוקס סימפּטאָמס בייַ נאַכט.
- טראָגן לוסער קליידער צו יז דרוק דיין מאָגן.
- טייַנען אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע וואָס איז נידעריק אין פעט צו פֿאַרבעסערן דיין דיגעסטיווע געזונט.
קוקן פאָרויס
די שטיל רעפלוקס דיעטע איז אַ עסנוואַרג-באזירט צוגאַנג צו רעדוצירן רעפלוקס סימפּטאָמס. כאָטש די עפעקטיוו ענדערונגען אין די דייאַטערי קען נישט מייַכל די אַנדערלייינג גרונט פון שטיל רעפלוקס. טראדיציאנעלן באַהאַנדלונג מעטהאָדס זאָל ניט זיין איגנאָרירט און קענען ווערן גענוצט אין קאָמבינאַציע מיט דעם דיעטע.
איידער איר ינקאָרפּערייט די שטיל רעפלוקס דיעטע אין דיין באַהאַנדלונג פּלאַן, דיסקוטירן דיין אָפּציעס און ריסקס מיט דיין דאָקטער. אויב איר אָנהייבן צו דערפאַרונג ירעגיאַלער סימפּטאָמס, זוכן באַלדיק מעדיציניש ופמערקזאַמקייט.
פאָלקס אַרטיקלען
וואָס איז קעטאָסיס און איז עס געזונט?
