וואָס צו עסן איידער אַ טאָג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איידער אַ מיטאָג טאָג עסן 1 גלעזל נידעריק-פאַט גריכיש יאָגורט געמישט מיט 1-2 גלעזל סלייסט סטראָבעריז, 1-3 גלעזל גראַנאָלאַ און 2 טייבאַלספּונז געהאַקט וואָלנאַץ

פארוואס יאָגורט?

מאַכט זיך מיט דעם פּראָטעין-פּאַקט פֿאַרבייַסן צו צעטל אין דעם קליין שוואַרץ קלייד. "פּראָביאָטיקס פון פּראָסט יאָגורט העלפן דיידזשעסטשאַן, וואָס דימיניזיז בויך בלאָוטינג," זאגט קאָפף. וואָס מער, יאָגורט אויך ראַדוסאַז די סומע פון ​​רייעך-קאָזינג באַקטיריאַ אין דיין מויל, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן שלעכט אָטעם.

פארוואס סטראָבעריז?

"זיי האָבן אַ הויך וואַסער אינהאַלט, וואָס איז הידראַטינג און קענען מאַכן דיין הויט שייַנען," זאגט Marjorie Nolan, R.D., אַ דייאַטישאַן אין ניו יארק סיטי. פּלוס וויטאַמין C פון די פרוכט קענען העלפֿן איר בלייבן רויק אויב איר זענט נערוועז.

פארוואס גראַנאָולאַ און וואָלנאַץ?

אַחוץ אַ ביסל כראָמטשען, אַ שפּריצן פון גראַנאָולאַ און וואָלנאַץ קענען העלפֿן האַלטן דיין שטימונג הויך אַלע נאַכט לאַנג. דאָס איז ווייַל די קאַרבס אין די אָוט קלאַסטערז פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס, אַ גוט כעמישער אין די מאַרך, בשעת אָמעגאַ -3 ס פון וואָלנאַץ קען באַשיצן די בלוז.

זען וואָס איר זאָל עסן איידער איר פליען

גיין צוריק צו וואָס צו עסן איידער די הויפּט בלאַט פון אַ געשעעניש

רעצענזיע פֿאַר