האַרץ אַטאַק אַלטערנאַטיווע טרעאַטמענץ

צופרידן

• נוטרישאַנאַל טעראַפּיע
• רעגולער געניטונג
• קלערן
• דערוואַרטונג

איבערבליק

א געזונט דיעטע און לייפסטייל זענען יקערדיק צו האַלטן אַ געזונט האַרץ. אַלטערנאַטיווע טריטמאַנץ און לייפסטייל ענדערונגען קענען פֿאַרבעסערן דיין האַרץ געזונט און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק. אָבער עס איז וויכטיק צו ענשור אַז ענדערונגען אין לייפסטייל טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט מעדאַקיישאַנז וואָס איר קען נעמען. אַזוי שטענדיק באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן אַן אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ.

אַלטערנאַטיווע טריטמאַנץ זענען נישט צונעמען ווען עס זענען פאָרשטעלן סימפּטאָמס פון האַרץ באַפאַלן. א האַרץ אַטאַק איז אַ לעבן-טרעטאַנינג געשעעניש און סימפּטאָמס זאָל זיין מיד באהאנדלט דורך טריינד מעדיציניש נויטפאַל פּראַוויידערז.

בשעת די פאלגענדע טריטמאַנץ זענען נישט צו זיין געוויינט בעשאַס אַ פאַקטיש אָדער סאַספּעקטיד האַרץ באַפאַלן, זיי קען זיין געניצט צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק. זיי קענען אויך זיין טייל פון אַ האָליסטיק באַהאַנדלונג פּלאַן נאָך איר האָבן יקספּיריאַנסט אַ האַרץ אַטאַק.

נוטרישאַנאַל טעראַפּיע

א געזונט דיעטע איז אַ נייטיק אַספּעקט פון האַרץ געזונט און איז קריטיש אין פּרעווענטינג קאָראַנערי אַרטעריע קרענק (CAD) און האַרץ אנפאלן. אין אַלגעמיין, מיינטיינינג אַ געזונט דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און מאָגער פּראָטעינס איז אַ עפעקטיוו וועג צו טייַנען אַ געזונט האַרץ. בלייַבן אַוועק פון פּראַסעסט פודז און די וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון פעט און צוקער.

די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן (AHA) רעקאַמענדז צו עסן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז לפּחות צוויי מאָל פּער וואָך. דעם טיפּ פון פעט קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. די פאַץ זענען געפֿונען אין קאַלט-וואַסער פיש ווי:

• סאַלמאָן
• הערינג
• סאַרדינז
• מאַקרעל

א טאָן ניט באַקומען גענוג אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז פֿון זייער דיייץ. ביילאגעס קענען אויך זיין גענומען צו ענשור טויגן ינטייק. אָבער אָמעגאַ -3 ביילאגעס זאָל זיין גענומען אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער, ווייַל הויך דאָסעס קענען גרונט בלידינג.

קעסיידער נוצן פאַטי זויער ביילאגעס מיט וואָרענען אויב איר האָבן אַ בלידינג דיסאָרדער, סיניאַקאַז לייכט אָדער נעמען דרוגס וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט בלוט קלאַטינג, אַזאַ ווי וואַרפאַרין אָדער אַספּירין.

רעגולער געניטונג

געניטונג איז וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג האַרץ געזונט. עס העלפּס נידעריקער בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל און קאָנטראָל וואָג.

עס דאַרף נישט זיין סטרעניואַס געניטונג. גיין פֿאַר 30 מינוט, 5 מאל אַ וואָך, קענען מאַכן אַ באמערקט חילוק.

רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ געניטונג פּראָגראַם. אויב איר האָט אַ האַרץ אַטאַק, איר ווילן צו זיין זיכער אַז דיין האַרץ איז גרייט פֿאַר געניטונג.

קלערן

לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז טעגלעך קלערן קענען רעדוצירן דרוק און נידעריקער בלוט דרוק, וואָס זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר CAD און האַרץ אנפאלן. עס זענען פילע פארמען פון קלערן, אַרייַנגערעכנט:

• גיידיד קלערן
• מאַנטראַ קלערן
• מינדפולנעסס קלערן
• קיגאָנג
• טיי קיי
• יאָגאַ

קיין פון די קען זיין וווילטויק. עס ס אויך ניט נויטיק צו נאָכפאָלגן קיין באַזונדער פאָרעם פון קלערן. איר קען נאָר זיצן קאַמפערטאַבלי, פאַרמאַכן דיין אויגן און איבערחזרן אַ וואָרט אָדער פראַזע פֿאַר וועגן 20 מינוט. דער געדאַנק איז צו שטיל דיין מיינונג און לאָזן דיין מיינונג און גוף פאַרבינדן און אָפּרוען.

דערוואַרטונג

עס זענען פילע פּשוט לייפסטייל ענדערונגען וואָס איר קענען מאַכן צו פאַרמייַדן האַרץ אנפאלן און האַלטן אַ געזונט לעבן נאָך אַ האַרץ אַטאַק.

אָבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ זאָל ניט זיין געניצט אויב איר האָט סימפּטאָמס פון האַרץ באַפאַלן. אַנשטאָט, איר זאָל זוכן באַלדיק מעדיציניש ופמערקזאַמקייט.