אויבערשטער גוף און גריפּ שטאַרקייַט עקסערסייזיז ינספּייערד דורך "אמעריקאנער נינדזשאַ וואַרריאָר"

צופרידן

• 1. קליפפאַנגער
• 2. זייַד סליידער
• 3. קלאָר קריכן
• 4. לאַקס לאַדער
• 5. פלאָוטינג מאָנקיי באַרס
• 6. צייט באָמבע
• 7. טאָפּל וועדזש
• 8. וואנט פליפּ
• רעצענזיע פֿאַר

giphy

די קאָמפּעטיטאָרס אויף אמעריקאנער נינדזשאַ וואַרריאָר האָבן אַלע די סקילז, אָבער עס איז אַזוי גרינג צו זיין מעזמערייזד דורך זייער אויבערשטער גוף און גריפּ שטאַרקייט. די קאַנטעסטאַנץ ווייַזן גרויס טאַלאַנט סווינגינג, קליימינג און פּושינג זיך דורך יעדער בינע פון ​​די "ווי פיל וועט זיי טאָן דאָס?" שטערונג לויף.

קאַמפּערד צו פריער סעאַסאָנס, די לעצטע קאָרסאַז האָבן שיפטיד צו פאָקוס אפילו מער אויף אויבערשטער גוף מניעות, לויט די נייַע בוך ווערן אַן אמעריקאנער נינדזשאַ וואַרריאָר: די לעצט ינסידער ס גייד. אַזוי, געוויינטלעך, פילע קאַנטעסטאַנץ ונטערשטרייַכן די שטאַרקייַט פון די אויבערשטער גוף ווען טריינינג. פילן ינספּייערד דורך די אַקראַבאַטיקס פון די קאַנטעסטאַנץ איבער דעם קורס? אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ באַקיאַרד טריינינג סעטאַפּ, איר קענען באַן ווי אַ נינדזשאַ וואָריער מיט די מאָוועס ינספּייערד דורך מניעות אין די ווייַזן. (פֿאַרבונדענע: אמעריקאנער נינדזשאַ וואַרריאָר דזשעסי גראַף שאַרעס ווי זי קראַשט די פאַרמעסט און געמאכט געשיכטע)

1. קליפפאַנגער

די Cliffhanger איז ארויס אין פאַרשידענע פארמען, אָבער קאַנטעסטאַנץ שטענדיק אינטש זייער וועג אַריבער די וואַנט, האלטן אַנטו לעדזשיז וואָס זענען בלויז ברייט גענוג צו האַלטן זייער פינגגערטיפּס. (אָוטש.) ווי איר קענען ימאַדזשאַן, די מאַך ריקווייערז מעשוגע האַנט און פאָראַרם שטאַרקייט.

געניטונג ינספּיראַציע: אין אַ יאָוטובע ווידעא, אַנוו-אַלום Evan Dollard סאַגדזשעסץ דריי מאָוועס צו באַן פֿאַר די שטערונג. פּרוּווט: 1) ברייט-גריפּ ציען-אַפּס, 2) דריי-פינגער ציען-אַפּס ניצן שטיין רינגס (זיי זענען ווי כאַנגגינג שטיין קליימינג האלט), נאכגעגאנגען דורך אַן עקסטענדעד אָרעם הענגען ביז דורכפאַל, און 3) סיטאַד האַנטעל פאָראַרם קערלז.

2. זייַד סליידער

די סילק סליידער קוקט גרינג, אָבער עס איז פּראָווען טריקי פֿאַר עטלעכע שפּיץ קאָמפּעטיטאָרס אַנוו. קאַנטעסטאַנץ האָבן צו האַלטן אויף צוויי קערטאַנז צו רוק אַראָפּ אַ שפּור אַנטו אַ פּלאַטפאָרמע, ווי זיי זענען פאַרשלעסלען ונטערשלאַק.

געניטונג ינספּיראַציע: צייכן אַרויף פֿאַר אַן לופט סילקס קלאַס. איר וועט באַקומען טריינג צו נוצן דיין אויבערשטער גוף שטאַרקייט צו הענגען זיך פון שטאָף.

3. קלאָר קריכן

די קלאָר קריכן געמאכט זיין איין-צייַט אויסזען אין די סעזאָן 7 פיינאַלז. עס באשטייט פון אַ קלאָר 24-פֿיס וואַנט מיט איין אָפּטיילונג טילטיד צוריק אין אַ 35-גראַד ווינקל און אנדערן טילטיד צוריק אין 45 דיגריז.

געניטונג ינספּיראַציע: פּרוּווט שטיין קליימינג צו באַקומען אַ ענלעך אַרויסרופן פֿאַר דיין געווער, פּלייצעס און האַרץ.

4. לאַקס לאַדער

די לאַקס לאַדער (איצט אַ קלאַסיש שטערונג אויף דעם קורס) ינוואַלווז מאָומענטאַם און מעשוגע אויבערשטער גוף שטאַרקייט-צו האָפּקען אַ ציען באַר ווערטיקלי אַרויף אַ לייטער, ראַנגקט דורך שטאַפּל. טעקע דעם איינער אונטער פּאָנעם-אוממעגלעך מניעות אַז די נינדזשאַ וואָריערז עפעס מאַכן קוקן גרינג.

געניטונג ינספּיראַציע: צו פאַרענדיקן אַזאַ אַ פיט פון אויבערשטער גוף שטאַרקייט, איר קענען מאַכן פּולז אין דיין שלאָף. ניצן די עקסערסייזיז צו בויען אַרויף צו אַ ציען-אַרויף אויב איר ניטאָ דאָרט נאָך. האָבן פּול-אַפּס אויף שלאָס? בויען יקספּלאָוסיוו מאַכט מיט פּליאָ ציען-אַפּס: צי אַ שנעל ציען-אַרויף, און ווען דיין גאָמבע איז נאָענט צו באַר-מדרגה, קנאַל הענט אַוועק די באַר, און גלייך כאַפּן ווידער.

5. פלאָוטינג מאָנקיי באַרס

די פלאָוטינג מאָנקיי באַרס זענען ווי אַ גאַנג פון מאַלפּע באַרס מיט אַלע אָבער דער ערשטער צוויי באַרס פעלנדיק. קאַנטעסטאַנץ האָבן צו אַריבערפירן די באַרס פון איין שפּעלטל צו דער ווייַטער צו מאַכן זייער וועג אַריבער.

עקסערסייז ינספּיראַציע: געפֿינען אַ גאַנג פון מאַלפּע באַרס אין דיין ספּאָרטזאַל (אָדער שפּילפּלאַץ) און פיר דיין וועג אַריבער. (פֿאַרבונדענע: די שפּילפּלאַץ באָאָט-לאַגער וואָרקאָוט וואָס וועט מאַכן איר פילן ווי אַ קינד ווידער)

6. צייט באָמבע

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FJoeMoravsky%2Fposts%2F1840385892659846%3A0&width=500

די צייט באָמבע איז ענלעך צו די פלאָוטינג מאַלפּע באַרס, אָבער אַנשטאָט פון מאַך די באַר פון ראַנג צו ראַנג, די נינדזשאַז האָבן צו רירן קליין רינגס פון פאַרטשעפּען צו פאַרטשעפּען. צו מאַכן דיין וועג אַריבער, איר מוזן אָנכאַפּן גלאָובז אַטאַטשט צו רינגס פון 3-אינטש דיאַמעטער, וואָס מיטל אַז גריפּ שטאַרקייט איז קריטיש.

עקסערסייז ינספּיראַציע: פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו האַלטן דיין לעבן מיט די גריפּ שטאַרקייַט עקסערסייזיז.

7. טאָפּל וועדזש

פֿאַר די וועדזש, וואָריערז האָבן צו נוצן מאָמענטום צו סקאָט אַ באַר פאָרויס וואָס איז וועדזשד צווישן צוויי אנדערע באַרס. ווי אויב דאָס איז נישט שלעכט גענוג: די טאָפּל וועדזש איז דער זעלביקער אַרויסרופן, אָבער מיט צוויי שטעלט פון ווענט.

געניטונג ינספּיראַציע: דזשעסי גראַף סלייד די טאָפּל וועדזש בעשאַס די רעקאָרד-ברייקינג לויפן וואָס געמאכט איר די ערשטע פרוי צו פאַרענדיקן בינע צוויי. פּרוּווט עטלעכע פון ​​​​איר באַליבסטע אויבערשטער גוף עקסערסייזיז צו פילן אפילו האַלב ווי שטאַרק ווי דעם וואָריער.

8. וואנט פליפּ

די וואַנט פליפּ איז ווי האַרט ווי עס סאָונדס. קאָמפּעטיטאָרס אויף סעאַסאָנס 8 און 9 האָבן צו דרייען דריי פּלעקסיגלאַס ווענט, ווייינג 95, 115 און 135 פונט. דאָס איז געווען די לעצטע שטערונג אויף דעם קורס ביידע מאָל, אַזוי זיי נעמען עס ווען זייער מאַסאַלז זענען סקרימינג. (קוק קאָנקורענט Drew Drechsel טאָן דאָס מיט יז וועגן 2:30 אין די ווידעא אויבן.)

געניטונג ינספּיראַציע: א רייַף פליפּ ריקווייערז אַ ענלעך בייגן, הייבן און דריקן טעכניק. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן די פאָרעם אָדער איר האָבן קיין אַקסעס צו רייַף, פּרובירן אַ לאַנדמיין סקוואַט פּרעסע.

רעצענזיע פֿאַר