8 סטראַטעגיעס צו האַלטן סנאָרינג פאַסטער
צופרידן
צוויי פּשוט סטראַטעגיעס צו האַלטן סנאָרינג זענען שטענדיק שלאָפן אויף דיין זייַט אָדער אויף דיין מאָגן און נוצן אַנטי-סנאָרינג פּאַטשאַז אויף דיין נאָז, ווייַל זיי פאַסילאַטייט ברידינג, געוויינטלעך רידוסינג סנאָרינג.
אָבער, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די גרונט פון סנאָרינג ווייַל מאל סנאָרינג איז געפֿירט דורך די סטאַפט נאָז, אָבער עס קען אויך זיין געפֿירט דורך ענדערונגען אין די סעפּטום פון די נאָז, אַזוי אויב דער יחיד סנאָרעס ווען ער סליפּינג יעדער נאַכט. באַראַטונג מיט אַ אָטאָלאַרינגאָלאָגיסט קען זיין נויטיק.
עטלעכע גרויס עצות צו האַלטן סנאָרינג זענען:
- ניצן אַן אַנטי-סנאָרינג קישן ווייַל זיי שטיצן די האַלדז בעסער, פאַסילאַטייט די דורכפאָר פון לופט;
- ניצן נאַסאַל ספּרייזאַזאַ ווי נאַסאָנעקס אָדער סיללענזז, וואָס מאָיסטוריזע דיין מויל און האַלדז בשעת רידוסינג סנאָרינג.
- פאַרלירן וואָגווייַל יבעריק וואָג קענען מאַכן עס שווער פֿאַר לופט צו פאָרן דורך די ערווייז;
- ויסמיידן סמאָוקינג צו קענען בעסער אָטעמען;
- דו זאלסט נישט פאַרנוצן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז איידער שלאָפנדיק ווייַל אַלקאָהאָל רילאַקסיז די האַלדז מאַסאַלז און די לופט פּאַסיז פאַסטער און קאָזינג געזונט;
- ויסמיידן אַנטי-אַלערדזשיז איידער געגאנגען צו בעט ווייַל זיי קענען גרונט סנאָרינג;
- שטעלן אַ סנאָרינג קלעמערל אין די נאָז וואָס אַרבעט ווי אַ נאַסאַל דילאַטאָר און פאַסילאַטייץ די דורכפאָר פון לופט. דעם טיפּ פון סטראַטעגיע קענען זיין פּערטשאַסט איבער דער אינטערנעץ און אין סטאָרז אַזאַ ווי Americanas.
- טראָגן אַ מאַסקע צו שלאָפן גערופןCPAP וואָס וואַרפן פריש לופט אין די פּנים, טשאַנגינג די דרוק פון די ערווייז, פאַסילאַטייט די דורכפאָר פון די לופט. לערן מער אויף: קפּאַפּ.
אויב סנאָרינג איז פארבונדן צו דיפאָרמאַטיז פון די נאָז, נאַסאַל סעפּטום אָדער מויל, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן אָרטאַפּידיק כירורגיע צו פאַסילאַטייט די דורכפאָר פון לופט און קעמפן סנאָרינג.
היים באַהאַנדלונג צו האַלטן סנאָרינג
די ויסגעצייכנט היים באַהאַנדלונג פֿאַר סנאָרינג אין נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן איז ינכיילד פּאַרע מיט יוקאַליפּטאַס.
- וויאזוי צו מאכן: שטעלן וועגן 5 טראפנס יוקאַליפּטאַס יקערדיק ייל אין 1 ליטער פון בוילינג וואַסער און ייַנאָטעמען די פּאַרע פֿאַר אַ ביסל מינוט. א האַנטעך קענען זיין געשטעלט איבער די קאָפּ, קאַווערינג די שיסל, אַזוי די פּאַרע איז טראַפּט און ינכיילד מער פּאַרע.
דאָס איז אַ ויסגעצייכנט היים סגולע פֿאַר יענע וואָס סנאָרקס ווען זיי זענען קאַלט, פֿאַר בייַשפּיל. זען אנדערע ביישפילן אין: ווי צו ויסמעקן די נאָז.
סעלעקטירן אַדמיניסטראַציע
ווי צו נאָכפאָלגן אַ קאַטינג דיעטע פֿאַר ווייט לאָס
