זענען די בעבל און גרינס פּאַסטאַז פאקטיש בעסער פֿאַר איר?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

בעבל און גרינס פּאַסטאַז זענען נישט חידוש. איר האָט מסתּמא געגעסן זיי פֿאַר אַ בשעת (וואָס מאכט רעדן צו דיין מיטאַרבעטער וועגן איר לעצטע ופדעקונג פון ספּאַגעטי קאַבאַק דער הויפּט ווייטיקדיק). אָבער ווי מיר זען מער און מער מאַקאַראָנען אַלטערנאַטיוועס אין קראָם שעלוועס, לאָזן אונדז נעמען אַ קוק און זען אויב זיי זענען טאַקע ווערט די ויסבייַטן.

ווען עס קומט צו קויפן די באָקסעד מין, דערנערונג לאַבעלס זענען שליסל.

גרינס-באזירט פּאַסטאַז אַז איר דיי (ווי די ספּיראַלייזד רעסאַפּיז) וועט שטענדיק זיין די כעלטיער ברירה. אָבער ווען איר זענט געדריקט פֿאַר צייט, אַ באַקסט ווערסיע קענען זיין אַ באַקוועם ויסבייַטן. נאָר לייענען די פירמע איידער איר קויפן. "עטלעכע גרינס און בעבל פּאַסטאַז זענען אָפט געמאכט פון אַ מישן פון ראַפינירט מעל און דערנאָך אַ פאַרבינדן פון וועדזשטאַבאַלז, וואָס מאכט זיי ניט פיל אַנדערש פון די ווייַס מאַקאַראָנען אָלטערנאַטיוו," זאגט ערין פּאַלינסקי-וואַדע, ר.ד.נ., קדע, מחבר פון 2-טאָג דיעטע פֿאַר צוקערקרענק. אַזוי דיין געוויינטלעך באַקסט מאַקאַראָנען מיט אַ ווערסיע ענריטשט מיט שפּינאַט? מיסטאָמע מער פֿאַר פֿאַרקויף אלא ווי פֿאַר קיין הויפּט נוטרישאַנאַל בענעפיץ.

דער סדר פון ינגרידיאַנץ טאַקע וויכטיק.

"אויב דיין מאַקאַראָנען איז גאָר גרינס אָדער באזירט אויף בעבל, דאָס זאָל זיין דער ערשטער ינגרידיאַנט," זאגט Carissa Bealert, R.D.N. "וואָס איז ליסטעד העכער אויף די פירמע האט העכער אַמאַונץ פון עס אין די פּראָדוקט." פּאַלינסקי-וואַדע אַגריז, אַדינג אַז דער ערשטער ינגרידיאַנט זאָל זיין 100 פּראָצענט בעבל מעל. "פילע בראַנדז לייגן אַ מישן פון ענריטשט מעל אָדער אַ ראַפינירט קערל (אַזאַ ווי ווייַס רייַז מעל), אַזוי לייענען די צוריק פון די קעסטל ערשטער," זי סאַגדזשעסץ.

איר נאָך דאַרפֿן צו היטן דיין פּאָרשאַנז.

אפילו אויב איר עסן לענטאַל, טשיקקפּעאַ, קווינאָאַ אָדער אנדערע מאַקאַראָנען מיט בעבל, קאַלאָריעס זענען נאָך ציילן, אַזוי עס איז וויכטיק צו האַלטן סערווינג סיזעס אויב איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג. איין גרויס באָנוס פון בעינג מעל מעל? די באָקסעס זענען אָנגעפילט מיט פיברע און פּראָטעין, זאגט פּאַלינסקי-וואַדע, טייַטש איר וועט פילן פולער עסן ווייניקער ווי אַ רעגולער שיסל פון מאַקאַראָנען.

און אויב דער געדאַנק פון בייקט טשיקקפּעאַ מאַקאַראָנען איז נישט גאַנץ די זעלבע צו איר ווי בייקט זיטי, פּרובירן דעם 50/50 קונץ פון בעאַלערט: "מישן דיין טעלער מיט האַלב גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען און האַלב אַ גרינס אָדער בעבל מאַקאַראָנען פֿאַר אַ נידעריק קאַרב וועג צו נאָך הנאה די מאַקאַראָנען איר ליבע. "

אבער אויב איר זענט קרייווינג טראדיציאנעלן מאַקאַראָנען, נאָר עסן עס.

גרינס און בעבל פּאַסטאַז זענען גאנץ פֿאַר יענע וואָס ווילן צו היטן קאַלאָריעס קוילעלדיק און באַקומען מער טעגלעך פיברע און פּראָטעין אין זייער דיעטע. אָבער טייל מאָל איר נאָר ווילן אַ שיסל פון גוטע שטאָפּן. און אַז ס אָוקיי! "מאַקאַראָנען איז נישט אַ שלעכט עסנוואַרג אויב איר עסן אין מאַדעריישאַן," זאגט Bealert. "דער שליסל איז צו היטן דיין פּאָרשאַנז און לייגן גאַנץ וועדזשטאַבאַלז."

רעצענזיע פֿאַר