7 סיבות פון אַ ענג קין, פּלוס עצות צו באַפרייַען די שפּאַנונג

צופרידן

• 7 ז
• 1. טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר שלאָס דיסאָרדערס (TMD אָדער TMJD)
• 2. דרוק
• 3. ציין גרינדינג (ברוקסיזאַם)
• 4. יבעריק טשוינג
• 5. רהעומאַטאָיד אַרטריט (ראַ)
• 6. אָסטאָאַרטהריטיס (אָאַ)
• 7. טעטאַנוס
• עקסערסייזיז צו באַפרייַען טייטנאַס פון די קין
• 1. מאַנואַל קין-עפן געניטונג
• 2. קין שלאָס אויסשטרעקן
• 3. שמייכל אויסשטרעקן
• מויל גאַרדז פֿאַר ענג קין
• מויל היטן פֿאַר ציין גרינדינג
• מויל היטן פֿאַר שלאָס דיסאָרדערס
• מאַסאַזש
• אנדערע טריטמאַנץ
• פאַרהיטונג
• נעם אוועק

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

איבערבליק

א ענג קין קענען אָנמאַכן ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט אין פילע פּאַרץ פון דיין גוף, אַרייַנגערעכנט דיין קאָפּ, אויערן, ציין, פּנים און האַלדז. די ווייטיק ינטענסיטי קענען בייַטן און קען זיין דיסקרייבד ווי ווייטיקדיק, דראָבבינג, ווייך אָדער שטרענג. די געפילן קען ווערן ערגער בשעת טשוינג אָדער יאָנינג.

די פּינטלעך אָרט פון דער ווייטיק קענען אויך בייַטן. אויב איר האָבן אַ ענג קין, איר קען פילן ומבאַקוועמקייַט אויף איין אָדער ביידע זייטן פון דיין פּנים, קין, נאָז, מויל אָדער אויערן.

אין אַדישאַן צו ווייטיק, אנדערע סימפּטאָמס פון אַ ענג קין קען זיין:

• לימיטעד קייט פון באַוועגונג ווען איר פּרובירן צו עפענען דיין מויל
• לאַקינג פון די קין שלאָס
• קליקינג סאָונדס

לייענען מער צו לערנען וועגן מעגלעך ז פון אַ ענג קין און וואָס איר קענען טאָן צו געפֿינען רעליעף און פאַרמייַדן צוקונפֿט טייטנאַס.

7 ז

עס זענען זיבן מעגלעך סיבות פון אַ ענג קין.

1. טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר שלאָס דיסאָרדערס (TMD אָדער TMJD)

טמד ז ווייטיק אין די קין שלאָס און אַרומיק מאַסאַלז. עס קען פאַרשאַפן ווייטיק אָדער פאַרשליסן אין איין אָדער ביידע הינגע דזשוינץ (טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר דזשוינץ). די דזשוינץ זענען ליגן צווישן די נידעריקער קין און די טעמפּעראַל ביין.

טמד קען אויך פאַרשאַפן אַ ווייטיקדיק אָדער טראַבינג ווייטיק און צערטלעכקייַט געפילן אין אָדער לעבן די אויער, קין און פּנים. טשוינג עסנוואַרג קען פאַרגרעסערן דעם ווייטיק. טשוינג קען אויך פּראָדוצירן אַ קליקינג געזונט אָדער גרינדינג געפיל.

טמד ווייטיק איז אָפט צייַטווייַליק און קען פאַרגינענ זיך ביי היים זאָרג.

2. דרוק

דרוק און דייַגעס קענען מאל פאַרשאַפן אַז איר קאַליע דיין קין ינאַדאַנטאַנטלי אָדער מאָל דיין ציין בשעת איר שלאָפן. איר קען אויך האַלטן דיין קין אין אַ קלענטשט שטעלע בשעת איר ניטאָ וואך אָן זייַענדיק אַווער פון עס.

די אַקשאַנז קענען אָנמאַכן געפיל פון טייטנאַס אין די קין און ווייטיק בעשאַס סליפּינג און וואַקינג שעה. דער ווייטיק קען זיין ערגער ווען איר עסן אָדער רעדן.

דרוק קען אויך אָנמאַכן אנדערע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי שפּאַנונג כעדייקס.

3. ציין גרינדינג (ברוקסיזאַם)

ברוקסיזאַם (ציין גרינדינג) אָדער קלענטשינג קען זיין געפֿירט דורך דרוק, דזשאַנעטיקס אָדער דענטאַל פּראָבלעמס, אַזאַ ווי מיסאַליינד ציין. ברוקסיזאַם קען פּאַסירן בעשאַס שלאָפן. עס קען אויך פּאַסירן ווען איר ניטאָ וואך, כאָטש איר קען נישט זיין קאַנשאַסלי אַווער פון עס.

ברוקסיזאַם קענען אָנמאַכן טייטנאַס אָדער סאָרענעסס אין די פּנים, האַלדז און אויבערשטער אָדער נידעריקער קין. עס קען אויך פאַרשאַפן כעדייקס אָדער עאַררע.

4. יבעריק טשוינג

טשוינג גומע אָדער קיין אנדערע מאַטעריע צו וידעפדיק קען רעזולטאַט אין טייטנאַס אין דער נידעריקער קין (מאַנדאַבאַל).

5. רהעומאַטאָיד אַרטריט (ראַ)

רהעומאַטאָיד (ראַ) איז אַ אַוטאָיממונע ינפלאַמאַטאָרי דיסאָרדער. עס אַפעקץ מאַסאַלז און דזשוינץ איבער דעם גוף. אַרויף צו מענטשן מיט RA האָבן טמד, וואָס איז אַ גרונט פון טייטנאַס אין די קין.

RA קען שעדיקן די קין שלאָס און אַרומיק געוועבן. עס קען אויך פאַרשאַפן ביין אָנווער אין די קין.

6. אָסטאָאַרטהריטיס (אָאַ)

כאָטש זעלטן, עס איז מעגלעך פֿאַר אַסטיאָואַרטרייטאַס (אָאַ) פאַלן אין די טעמפּעראַמאַנדיבולאַר דזשוינץ. עס קען פאַרשאַפן דיטיריעריישאַן און אָנווער פון פאַנגקשאַנז פון די קין ביין, קאַרטאַלאַדזש און געוועב. דאָס קען רעזולטאַט אין אַ ענג, ווייטיקדיק קין. עס קען אויך פאַרשאַפן ווייטיק אין דער אַרומיק געגנט.

7. טעטאַנוס

Tetanus (lockjaw) איז אַ פּאַטענטשאַלי פאַטאַל באַקטיריאַל ינפעקציע. סימפּטאָמס אַרייַננעמען סטיפנאַס אין די בויך, צרה סוואַלאָוינג און ווייטיקדיק מוסקל קאַנטראַקשאַנז אין קין און האַלדז.

די טעטאַנוס וואַקסין (טדאַפּ) פּריווענץ קעגן דעם ינפעקציע און האט רידוסט די ינסאַדאַנס פון טעטאַנוס באטייטיק אין די פאַרייניקטע שטאַטן.

עקסערסייזיז צו באַפרייַען טייטנאַס פון די קין

אין עטלעכע קאַסעס, איר קען זיין ביכולת צו באַפרייַען ענג קין מאַסאַלז מיט טאַרגעטעד עקסערסייזיז און סטרעטשיז. דאָ זענען דריי איר קענען פּרובירן:

1. מאַנואַל קין-עפן געניטונג

איבערחזרן קליין מויל-עפן און מויל-קלאָוזינג מווומאַנץ עטלעכע מאָל ווי אַ וואַרעם אַרויף. דערנאָך שטעלן דיין פינגער אויף די שפּיץ פון דיין פראָנט פיר דנאָ ציין.

סלאָולי ציען אַראָפּ ביז איר פילן קליין ומבאַקוועמקייַט אויף די ענג זייַט פון דיין קין. האַלטן 30 סעקונדעס, און דאַן סלאָולי באַפרייַען דיין קין צוריק צו די סטערינג שטעלע.

אָנהייבן דורך ריפּיטינג דעם אויסשטרעקן דריי מאָל און אַרבעט אַרויף צו 12 רעפּאַטישאַנז.

2. קין שלאָס אויסשטרעקן

דעם געניטונג העלפּס אויסשטרעקן די מאַסאַלז פון די קין און האַלדז.

דריקן די שפּיץ פון דיין צונג צו די דאַך פון דיין מויל, גלייַך הינטער דיין שפּיץ פראָנט ציין אָן רירנדיק זיי. ניצן דיין צונג צו נוצן ווייך דרוק. סלאָולי עפענען דיין מויל ווי ברייט ווי איר קענען, און סלאָולי פאַרמאַכן עס פאַרמאַכן.

האַלטן בייַ די פונט ווו איר פילן ומבאַקוועמקייַט. איבערחזרן אַרויף צו 10 מאל. אָבער, איר זאָל ניט טאָן דעם געניטונג אויב עס ז איר קיין ווייטיק.

3. שמייכל אויסשטרעקן

דעם אויסשטרעקן העלפּס עלימינירן דרוק אין די פיישאַל מאַסאַלז, אויבערשטער און נידעריקער קין און האַלדז.

שמייכל די וויידאַסט שמייכל איר קענען אָן געפיל טייטנאַס אָדער ווייטיק. בשעת סמיילינג, עפן סלאָולי 2 סענטימעטער נאָך סלאָולי. אָטעמען דיפּלי דורך דיין מויל, דאַן ויסאָטעמען בשעת לאָזן די שמייכל. איבערחזרן אַרויף צו 10 מאל.

מויל גאַרדז פֿאַר ענג קין

איר קען נוץ פון טראָגן אַ מויל היטן, ספּעציעל אויב דיין קין טייטנאַס איז געפֿירט דורך קלענטשינג אָדער גרינדינג דיין ציין אין דיין שלאָף. עס זענען עטלעכע טייפּס פון מויל גאַרדז בנימצא.

איר קען דאַרפֿן אַ ספּעציפיש טיפּ באזירט אויף דער גרונט פון דיין צושטאַנד. איר דאָקטער אָדער ציינדאָקטער זאָל קענען צו רעקאָמענדירן אַן צונעמען מויל היטן.

מויל היטן פֿאַר ציין גרינדינג

אויב איר מאָל דיין ציין אין דיין שלאָף, דיין ציינדאָקטער קען רעקאָמענדירן אַ מויל היטן צו רעדוצירן קאָנטאַקט צווישן דיין אויבערשטער און נידעריקער ציין. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן טראָגן און טרער אויף די ציין. עס קען אויך העלפֿן צו עלימינירן קנייט טייטנאַס און ווייטיק.

מויל גאַרדז פֿאַר ברוקסיזאַם קענען זיין געמאכט פון עטלעכע מאַטעריאַלס, ריינדזשינג פון שווער אַקריליק צו ווייך פּלאַסטיקס. עס זענען פילע בראַנדז פון מויל גואַרדס בנימצא, כאָטש עס קען זיין בילכער צו מאַכן אַ מנהג צו דיין מויל.

קאַסטאַם-געמאכט מויל גאַרדז זענען אַ מער טייַער אָפּציע, אָבער זיי לאָזן פאַרשידענע ווערק גרעב באזירט אויף די שטרענגקייַט פון דיין ציין גרינדינג. זיי זענען אויך מער עפעקטיוו אין רידוסינג קין שפּאַנונג און העלפּינג דיין קין אַליינמאַנט געוויינטלעך ווי קראָם-באָוגהט אָפּציעס.

רעדן מיט דיין ציינדאָקטער וועגן וואָס טיפּ איז בעסטער פֿאַר איר.

מויל היטן פֿאַר שלאָס דיסאָרדערס

אויב איר האָט אַ שלאָס דיסאָרדער, אַזאַ ווי טמד, דיין ציינדאָקטער קען רעקאָמענדירן אַ מויל היטן גערופֿן אַ שפּענדל. ספּלינץ זענען געמאכט פון שווער אָדער ווייך אַקריליק, און זענען יוזשאַוואַלי קאַסטאַמייזד.

זיי זענען דיזיינד צו דזשענטלי האַלטן די מאַנדיבלע אין אַ פאָרויס שטעלע, דזשוטינג צו די פראָנט פון דיין מויל. דעם העלפּס רעדוצירן די שפּאַנונג אויף דיין קין ביין און אַרומיק מאַסאַלז.

דיין ציינדאָקטער קען רעקאָמענדירן איר טראָגן דעם שפּענדל 24 שעה אַ טאָג אלא ווי נאָר בייַ נאַכט. באַהאַנדלונג קען געדויערן פון חדשים צו יאָרן.

מאַסאַזש

מאַסאַזשינג דיין קין קען העלפֿן פאַרגרעסערן בלוט שטראָם און רעדוצירן מוסקל טייטנאַס. איר קענען פּרובירן דאָס דורך עפן דיין מויל און דזשענטלי ראַבינג די מאַסאַלז לעבן דיין אויערן אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג. דאָס איז דער געגנט וווּ די טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר דזשוינץ זענען ליגן. פּרוּווט דאָס עטלעכע מאָל אַ טאָג, אַרייַנגערעכנט רעכט איידער בעט.

אנדערע טריטמאַנץ

עס זענען אויך טריטמאַנץ וואָס קענען צושטעלן רעליעף. די אַרייַננעמען:

• וואַרעם אָדער קאַלט קאַמפּרעס געווענדט צו די קין מאַסאַלז
• ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס אָדער אנדערע ווייטיק ריליווערז איבער-די-טאָמבאַנק
• רעצעפּט מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט מוסקל רילאַקסערז אָדער אַנטידיפּרעסאַנץ
• באָטאָקס ינדזשעקשאַנז
• קאָפּ און האַלדז סטרעטשיז
• אַקיופּאַנגקטשער
• שאָרטוואַווע דייאַטערמי לאַזער באַהאַנדלונג

פאַרהיטונג

רידוסינג דרוק און דייַגעס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן קין ווייטיק. דרוק-בוסטערס צו פּרובירן:

• טיף ברידינג עקסערסייזיז
• נידעריק-פּראַל אַעראָביק טעטיקייט, אַזאַ ווי דאַנסינג, גיין און שווימערייַ
• יאָגאַ
• קלערן

ויסמיידן יבעריק טשוינג און אָווועריוז פון דיין קין מאַסאַלז קען אויך העלפֿן צו פאַרמייַדן קין ווייטיק. פּרוּווט עסן ווייך פודז וואָס זענען נישט קלעפּיק, און ויסמיידן פודז וואָס דאַרפן יבעריק טשוינג, אַזאַ ווי ביפסטייק, טאַפי, רוי קעראַץ און ניסלעך.

אויב אין-היים פאַרהיטונג טעקניקס טאָן ניט אַרבעט, רעדן צו דיין דאָקטער אָדער ציינדאָקטער צו באַשליסן ווי איר קענען געפֿינען רעליעף פֿאַר טייטנאַס קין.

נעם אוועק

א ענג, ווייטיקדיק קין קענען זיין געפֿירט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט ברוקסיזאַם, טמד און דרוק. עטלעכע סאַלושאַנז אין שטוב קענען צושטעלן רעליעף אָדער פאַרמייַדן טייטנאַס און ווייטיק.

די אַרייַננעמען דרוק רעדוקציע און נאַטור מאָדיפיקאַטיאָנס, אַזאַ ווי עסן ווייך עסנוואַרג און ויסמיידן טשוינג גומע. מויל גאַרדז אָדער ספּלינץ קען אויך העלפֿן.