די פּראָטעין באַללס מיט 5 ינגרידיאַנץ געשמאַק ווי אַ ריס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איך בין נעבעכדיק, אָבער איך געגעסן די אַלע. יעדער לעצטע. אַזוי איך האט צו מאַכן אַ גאַנץ נייַ פּעקל (נעבעך מיר!) נאָר אַזוי איך קען קנאַקן אַ ביסל פּיקס. און איך וועל אויך עסן דעם גאַנצן פּעקל, ווייַל לאָזן מיר נאָר זאָגן איר - דאָס איז אַנבאַליוואַבלי גוט. איך מיינען קענען ניט-האַלטן-עסן-די גוט. איר קען דאַרפֿן צו צאָלן עמעצער צו באַהאַלטן די פון איר.

ינגרידיאַנץ:

• 5 טייבאַלספּונז מילכיק-פריי האַלב-זיס שאָקאָלאַד טשיפּס (איך געוויינט Ghirardelli)
• 1 טעפּל סאָלטיד ראָוסטיד פּינאַץ
• 1 טעפּל מעדדזשאָאָל דאַטעס, פּיטיד (וועגן 10-12)
• 1 שעפּ וואַניל פאַבריק-באזירט פּראָטעין פּודער (וועגן 35 גראַמז, איך געוויינט וועגאַ)
• 1/4 טעפּל ונסוועעטענעד applesauce

אינסטרוקציעס:

1. צעהאַקן שאָקאָלאַד טשיפּס מיט אַ מעסער און שטעלן באַזונדער אין אַ קליין שיסל.
2. לייג פּינאַץ צו אַ עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער הויך-גיכקייַט בלענדער.
3. פּראָצעס ניסלעך ביז אַ קרימי פיסטאַשקע פּוטער פארמען.
4. לייג דאַטעס און מישן ביז גלאַט.
5. לייג אין די פּראָטעין פּודער ביז ונ דורך קאַמביינד. צום סוף, לייגן די applesauce און מישן ביז אַ קרימי, דיק טייג פארמען.
6. ראָלל די טייג אין 22 באַללס, באַצירן יעדער פּילקע מיט געהאַקט שאָקאָלאַד און שטעלן אויף אַ טעלער.
7. הנאה מיד, אָדער אויב איר ווי אַ פערמער קאָנסיסטענסי, ריפרידזשערייט פֿאַר בייַ מינדסטער 20 מינוט. קראָם וניטאַן באַללס אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין די פרידזש.

דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף Popsugar Fitness.

מער פֿון Popsugar Fitness:

ניצן די ריזיק טוב פון פּראָטעין פּודער מיט די סמאָאָטהיע רעסיפּעס

3-ינגרידיאַנט סנאַקס פֿאַר ווייניקער ווי 150 קאַלאָריעס

סוויטאַן ווער עס יז ס טאָג מיט 100-קאַלאָריע מיני מוס קאַפּס

רעצענזיע פֿאַר