נעמען קעיר פון מיין קראַנק פאטער איז געווען די זיך-זאָרגן וועקן-אַרויף רופן איך דארף

צופרידן

• די דיאַגנאָסיס געפֿירט צו מיין נייַע נאָרמאַל
• ווען די טינגז גענומען אַ קער
• די טורנינג פונט
• ווי איך אנגעהויבן צו פּרייאָראַטייז מיר
• מייַן זיך-קאַרע דנאָ שורה
• רעצענזיע פֿאַר

ווי אַ דייאַטישאַן און געזונט קאָוטש, איך העלפֿן אנדערע צו פּאַסיק זיך-זאָרגן אין זייער העקטיק לעבן. איך בין דאָ צו געבן מיין קלייאַנץ אַ פּיפּע רעדן אויף שלעכט טעג אָדער מוטיקן זיי צו פּרייאָראַטייז זיך ווען זיי פילן אָוווערכוועלמד, און איך קען שטענדיק זיין גערעכנט צו געפֿינען די positive אין אַ טשאַלאַנדזשינג סיטואַציע. איך זאָג זיי אַז דער אַנטוויקלונג פון ריזיליאַנס און ינקאָרפּערייטינג געזונט כאַבאַץ מאכט אַ גרויס חילוק אין אַ שווער צייט.

מיט אַלע דעם מבשר צו מיין קלייאַנץ, איך גאַט דער קלאַפּ פון אַ לעבן ווען איך איינגעזען איך איז נישט פּונקט פּראַקטיסינג די זעלבע געזונט געוווינהייטן. איך האָב אויך נויטיק צו לערנען זיך עטלעכע פון ​​די לעקציעס.

מאל עס דאַרף עפּעס גרויס אָדער סקערי צו שאָקלען איר פֿון אַ פונק, און דאָס איז וואָס געטראפן צו מיר. איך האָב געהאט אַ נאָענט געזונט רופן וואָס קען האָבן געהרגעט מיר, און די דערפאַרונג געוויזן מיר אַז איך האט צו פּרייאָראַטייז מיין אייגענע דאַרף און זיך-זאָרגן.

די דיאַגנאָסיס געפֿירט צו מיין נייַע נאָרמאַל

ווען איך איז געווען 31, מיין טאַטע איז געווען דיאַגנאָסעד מיט פּאַנקרעאַטיק ראַק, וואָס, ווי רובֿ פון די גנייוויש גי קאַנסערץ, פאַרשפּרייטן צו וואוהין די F*****עס געוואלט ווען עס פאקטיש געפֿונען דורך דאקטוירים. מייַן משפּחה האט קיין געדאַנק ווי פיל (אָדער ווי קליין) צייט מיר קען האָבן לינקס מיט אים, אָבער זיי געוואוסט אַז דאָס איז לימיטעד.

דאָס איז געווען וועקן-אַרויף רופן נומער איין. איך האָב געברענט זיך ארבעטן כּמעט יעדער אָפּרוטעג אין אַ שפּיטאָל אין דער דערנערונג קליניק, און איך האָב אויך געבויט מיין אייגענע פּראַקטיס און גענומען אנדערע דזשאָבס, און איך האָב כּמעט קיין צייט פֿאַר משפּחה. אַזוי איך לינקס מיין קליניש אַרבעט און סטאַרטעד צו פאַרברענגען אַלע מיין פריי צייט אין ניו דזשערזי מיט מיין טאַטע אָדער באַגלייטן אים צו דאָקטער וויזיץ און טריטמאַנץ אין ניו יארק סיטי.

די מאָדנע זאַך וועגן ארבעטן אין כעלטקער איז אַז מענטשן טראַכטן איר זענט מאַדזשיקאַללי נוציק ווען דיין אייגענע משפּחה מיטגליד איז קראַנק, אָבער אין פאַקט, מיין טאַטע האט נישט וועלן צו זיין זיין נוטרישאַניסט-ער נאָר געוואלט איך זאָל זיין זיין טאָכטער און הענגען. אויס. אַזוי איך האט. איך וואָלט נעמען קליענט רופט אין מיין אַלט שלאָפצימער און געשריבן רובֿ פון מיין אַרטיקלען אויף מיין יפּאַד זיצן אויף דער קאַנאַפּע מיט אים און די הינט אָדער שטייענדיק ביי די קיך טאָמבאַנק אין מיין עלטערן 'הויז.

זיכער, מיין שלאָף איז געווען שרעקלעך און מיין האַרץ איז געווען רייסינג אַלע די צייַט, אָבער איך האָב געזאָגט זיך דאָס איז נאָר אַ זאַך וואָס מיר האָבן צו באַקומען דורך. ווען עס קומט צו אַ קראַנקייַט מיט אַ זעץ-איר-אין-די-קישקע פּראָגנאָסיס, נישט וויסט אַ מאָמענט פון צייט צוזאַמען און שטעלן אויף אַ גוט פּנים, ווערן אַן אַבסעסט פון סאָרץ. איך איז געווען באשלאסן צו ויסקומען positive AF, און איך האָב נישט פּאָסטן אַ וואָרט וועגן זיין קראַנקייַט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ.

מייַן שוועסטער האָט כאַסענע געהאַט צווישן אַלע דעם, און איך איז געווען כייפּער-פאָוקיסט אויף מאַכן זיכער אַז מיין טאַטע האט אַ גוטע צייט. זיי ווע אריבערגעפארן אַרויף די חתונה טאָג ווען ער קראַנק. עס טורנס אויס איר קענען פּלאַנירן אַ כאַסענע אין דריי חדשים, אָבער דאָס אַוואַדע צוגעגעבן צו די כאַאָס.

ווען די טינגז גענומען אַ קער

איך געדאַנק איך האָבן אַלץ טאָוטאַלי אונטער קאָנטראָל (איך איז געווען עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, אַרבעט אויס, גיין צו יאָגאַ, דזשאָורנאַלינג, גיין צו טעראַפּיע - אַלע די טינגז, רעכט?), אָבער איך קען נישט האָבן געווען מער פאַלש.

איך גאַט אַ מאַניקור פֿאַר די כאַסענע, וואָס האָט געפֿירט צו מיר אַ ינפעקציע אונטער מיין ניילבעד אַז מיין גוף קען נישט קעמפן. טראָץ קייפל ראָונדס פון אַנטיביאַטיקס-אַ שוידער פֿאַר מיין סיסטעם, ווייַל ביז אַהער, איך האָב נישט גענומען אַ איין דאָזע פון ​​אַנטיביאַטיקס יאָרן-איך לעסאָף איך געהאט צו באַקומען מיין לינקס טאַמנייל אַוועקגענומען.

איך וויסן אַז דרוק איז לינגקט צו אָנצינדונג, וואָס איז דער וואָרצל גרונט פון אַזוי פילע געזונט ישוז, און מיין דרוק לעוועלס זענען באשטימט הויך; אין רעטראַספּעקט, עס ס קיין יבערראַשן אַז מיין ימיון סיסטעם איז ימפּערד. (פֿאַרבונדענע: 15 אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז איר זאָל עסן קעסיידער)

עטלעכע ראָונדס פון איין מעדאַקיישאַן האט נישט אַרבעטן אַזוי איך איז געווען שטעלן אויף אנדערן איך'ד קיינמאָל גענומען פריער. איך איז געווען געוויינט צו פרעגן וועגן עסנוואַרג אַלערגיע קאַנסידעריישאַנז און מעדיצין-עסנוואַרג ינטעראַקשאַנז, אָבער איך קיינמאָל אפילו געדאַנק וועגן אַ פּאָטענציעל מעדיצין אַלערגיע ווייַל איך וואָלט קיינמאָל האָבן אַ אַדווערס אָפּרוף צו מעדאַקיישאַן. נאָך, ווען אַ ויסשיט אנגעהויבן צו פאַרשפּרייטן איבער מיין גאנצע גוף, איך איז געווען אַזוי אָפּגעשטעלט, איך געדאַנק עס איז געווען עקזעמאַ.

"עס איז דרוק," איך געדאַנק.

יאָ, אָבער ... ניין. איבער דעם טאָג און אין די נאַכט עס איז ערגער. מייַן גאנצע גוף איז געווען הייס און יטשי. איך פּעלץ אָטעם. איך געדאַנק צו רופן קראַנק פֿאַר די פֿירמע וועללנעסס אַרבעט איך געארבעט יעדער מאנטאג, אָבער איך זיך גערעדט וועגן אים. "מ'קען נישט האָפּקען די אַרבעט, ווײַל דו ווילסט נישט אָנטאָן די הויזן," האָב איך מיר געזאָגט. "דאָס איז נאָר נישט פאַכמאַן."

אָבער ווען איך געקומען צו די וועללנעסס צענטער, מיין פּנים איז געווען רויט און פּאַפי און מיין אויגן אנגעהויבן צו טייַער. מייַן קאָלעגע, אַ ניאַניע פּראַקטישנער האט געזאגט, "איך טאָן נישט וועלן צו פרייען איר, אָבער איר האָבן אַן אַלערדזשיק אָפּרוף צו די מעדאַקיישאַן. מיר וועלן האַלטן עס, און דעמאָלט מיר וועלן באָטל מאַכן אַלע דיין פּאַטיענץ פֿאַר הייַנט. איר קענט נאָר ליגן אין די צוריק צימער ביז איר פילן בעסער. "

דאַנקען גוטסקייט איך איז געווען אין אַ אָרט יקוויפּט צו האַנדלען מיט דעם מין פון אַרויסגעבן. איך האָב באַקומען אַ נויטפאַל שאָס פון Benadryl און איך גאַט מער ווי נויטיק איבער דעם טאָג.

די טורנינג פונט

ליגן דאָרט אין אַ שטופּן פֿאַר עטלעכע שעה האט מיר אַ פּלאַץ פון צייַט צו טראַכטן וועגן מיין לעבן און מיין פּרייאָראַטיז און ווי אויס פון וואָג אַלץ געווען.

יאָ, איך האָב געמאכט מער צייט פֿאַר מיין טאַטע, אָבער איז איך טאַקע ווייַזן זיך ווי מיין בעסטער זיך פֿאַר אים? איך האָב איינגעזען אַז די רעשט פון די צייט, איך ברענען זיך צו לויפן אַרום צו טאָן טינגז וואָס טאָן ניט דינען דעם ביגער בילד, און איך בין נישט כויוו וועגן סקעדזשולינג וויכטיק ריטשאַרדזשינג צייט פֿאַר זיך. (פֿאַרבונדענע: ווי צו מאַכן צייט פֿאַר זיך-זאָרגן ווען איר האָט קיין)

זיי געשיקט מיר היים מיט סטערוידז צו נעמען און אַ באַפֿעל צו נעמען עס רויק פֿאַר די ווייַטער דריי טעג. איך איז געווען נאָך יטשי און דערשראָקן צו שלאָפן אַז ערשטער נאַכט-וואָס אויב איך וואָלט נישט וועקן זיך? אפֿשר פּאַראַנאָיד, אָבער איך איז נישט אין אַ גוטע מיינונג. איך געדענק אַז איך פּעלץ אַ פּלאַץ פון טיף ימאָושאַנז אַז וואָך, וויינען אַ פּלאַץ, און דיקלאַטערינג די כעק אויס פון מיין וווינונג. עס איז אויך מעגלעך אַז איך לעסאָף שרעדיד אַ זאַמלונג פון אַלט ליבע אותיות וואָס געמאכט מיר בייז אפילו צו קוקן.

ווי איך ריקאַווערד, עס טאַקע שלאָגן מיר ווי כאַמבאַלינג די גאנצע דערפאַרונג איז געווען: איך'ווע געווארן אַזוי אָפּגעשטעלט אויס פון מיין אייגן גוף אַז איך'ווע כּמעט מיסט עפּעס ערנסט. אויב איך האב נישט געזארגט פאר זיך, וויאזוי קען איך זיין דארט פאר מיין טאטע? עס איז נישט געגאנגען צו זיין גרינג אָדער יבערנאַכטיק, אָבער איך געהאט צו מאַכן עטלעכע אַדזשאַסטמאַנץ.

ווי איך אנגעהויבן צו פּרייאָראַטייז מיר

איך האב מער אנגעהויבן זאגן "ניין".

דאס איז געווען שווער. איך בין געווען געוואוינט צו ארבעטן ארום די זייגער און זיך געפילט פארפליכטעט צו דערפילן יעדע אויפגאבע. איך סטאַרטעד ניצן אַ אָטאַמייטיד קאַלענדאַר און סקעדזשולד צייט פֿאַר זיך יעדער טאָג, און איך שטעלן מער באַונדריז ווען איך וואָלט נעמען מיטינגז און אַפּוינטמאַנץ. איך האָב אויך געפֿונען אַז די מער איך געזאגט "קיין", די גרינגער עס איז געווען. צו באַקומען קלאָר וועגן מיין פּרייאָראַטיז, עס איז גרינגער צו וויסן ווו צו ציען די שורה. (פֿאַרבונדענע: איך פּראַקטיסט צו זאָגן ניין פֿאַר אַ וואָך און דאָס איז טאַקע סאַטיספייינג)

איך כאַקט מיין שלאָפן רוטין.

פאַרמאַכן מיין קאָמפּיוטער בייַ נאַכט און האַלטן מיין טעלעפאָן אַוועק פון מיין בעט זענען ביידע הויפּט שפּיל טשיינדזשערז פֿאַר מיר. איך האָב אויך גענומען מיין אייגענע עצה וועגן ווענדן מיין סליפּינג געגנט אין אַ צוריקציענ זיך: איך ספּלורגעד אויף נייַ שיץ און געהאנגען אַ שיין וואַנטגעוואַנט הינטער מיין בעט וואָס האָט מיר פילן רילאַקסט ווען איך געקוקט אויף עס. אַראָפאַקן די היץ בייַ נאַכט, נעמען אַ שפּריץ גלייך איידער בעט, און ניצן לאַוואַנדע ייל ווי אַראָומאַטעראַפּי געהאָלפֿן אויך פיל. איך האָב אויך ויסבייַטן די נויטיק שלאָפן אַידס וואָס איך האָב רילייד אויף (מערסטנס בענאַדריל) פֿאַר קבד ייל, וואָס געהאָלפֿן מיר אָפּרוען און אָפּרוען אָן דער ווייַטער טאָג. (פֿאַרבונדענע: איך געזען אַ שלאָפן קאָוטש און געלערנט די קריטיש לעקציעס)

איך פארענדערט מיין ווערקאַוט רוטין.

איך שיפטיד פון קאַרדיאָו-שווער ווערקאַוץ וואָס האט שוין ווערינג מיר און פאָוקיסט מער אויף שטאַרקייַט טריינינג אַנשטאָט. איך האָב זיך באַקט אויף HIIT און האָב אָנגעהויבן טאָן מער מילד קאַרדיאָו ווי גיין. פּילאַטעס געווארן מיין בפף, ווייַל דאָס געהאָלפֿן יז די ווייטיק אין מיין צוריק פֿון קעסיידערדיק אַרומפאָרן און געשפּאַנט מאַסאַלז. איך האָב אויך קעסיידער רעגולירט יאָגאַ.

איך טוויקט מיין דיעטע.

זיכער, איך געגעסן אַ קוילעלדיק געזונט דיעטע, אָבער עטלעכע טיף עסנוואַרג קרייווינגז (ניימלי פֿאַר מאַסלינע ייל-פּאַקט סאַרדינז, אַוואָקאַדאָ, און פּוטער) סאַגדזשעסטיד מיין קאָרטיסאָל לעוועלס זענען הויך און אַז מיין ענערגיע איז נידעריק. איך סטאַרטעד ינקאָרפּערייטינג מער פודז געוויזן צו העלפן אַנטקעגנשטעלנ דרוק. פֿאַר בייַשפּיל, איך געמאכט אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך בעריז מיין פרוכט און עמברייסט געזונט פאַץ, ספּעציעל אָמעגאַ -3 רייַך פודז ווי ייליק פיש. איך אויך געפונען אַז לאָוערינג מיין קאַרב ינטייק אויך געהאָלפֿן שטיצן מער סטאַביל בלוט צוקער, וואָס איז געווען גוט פֿאַר מיין ענערגיע און מיין שטימונג. יעדער מענטש איז אַנדערש אין טערמינען פון וואָס אַרבעט פֿאַר זיי, אָבער אין דעם פונט אין מיין לעבן, סוואַפּינג אויס אַ זיס האָבערגריץ פרישטיק פֿאַר עגגס און וועדזשיז געמאכט אַ וועלט פון חילוק. ווייַל די אַנטיביאַטיקס האָבן אפגעווישט די גוטע באַקטיריאַ אין מיין קישקע, איך אויך פאַרשטאַרקן מיין פּראָביאָטיק שפּיל דורך אַרייננעמען טעגלעך פול-פעט יאָגורט און נעמען אַ העסאָפע מיט קייפל סטריינז פון די וווילטויק באַגז און ינקלודעד פודז מיט פּרעביאָטיקס (ספּעציעל אַניאַנז, קנאָבל, און ספּאַרזשע) אויך צו היילן מיין קישקע צו שטיצן אַ שטארקער ימיון סיסטעם און ימפּרוווד דרוק ענטפער.

איך ריטשט זיך צו פרענדז.

דאָס קען האָבן געווען די מערסט שווער. איך בין שרעקלעך אין אַסקינג פֿאַר הילף אָדער לאָזן אנדערע וויסן איך בין סטראַגאַלינג. כאָטש איך בין ערלעך מיט די טראַסטיד פרענדז וועגן וואָס איך געגאנגען דורך, אָבער, געהאָלפֿן ברענגען אונדז נעענטער. איך איז געווען גערירט דורך ווי מענטשן שערד זייער אייגענע דערפאַרונג און געפֿינט עצה (ווען איך געוואלט עס) און נאָר אַ שטיצן אַקסל צו וויינען. עס זענען געווען פילע מאל איך נאָך פּעלץ איך האָבן צו זיין "אויף" (מערסטנס, אין אַרבעט), אָבער אַ זיכער פּלאַץ געמאכט עס גרינגער צו ראַלי ווען איך דארף.

מייַן זיך-קאַרע דנאָ שורה

אַלעמען האט זייער ראנגלענישן, און כאָטש זיי זויגן, זיי אויך פאָרשלאָגן אַ גרויס לערנען געלעגנהייט. איך וויסן אַז פֿאַר מיר, וואָס איך דורכגעגאנגען פארענדערט מיין שייכות מיט זיך-זאָרגן פֿאַר גוט, און עס געהאָלפֿן מיר זיין מער פאָרשטעלן מיט מיין טאַטע אין די לעצטע חדשים פון זיין לעבן. איך וועל שטענדיק זיין דאַנקבאַר פֿאַר וואָס.

רעצענזיע פֿאַר