די SWEAT אַפּ סטאַרץ די ניו יאָר מיט אַ סעריע פון ​​ווערקאַוט טשאַלאַנדזשיז געבויט פֿאַר אַלעמען

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויף יאנואר 1, מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט וועלן באַשליסן דאָס דאָס וועט זיין די יאָר- דאָס יאָר וואָס זיי לעסאָף דערגרייכן זייער געזונט און וועלנאַס גאָולז. אָבער ווי אָפט ניו יאָר ס רעזאַלושאַנז דורכפאַל, טשאַנגינג דיין געוווינהייטן, קיין ענין ווי געזונט-טייַטש, קענען זיין שווער.

אין דעם יאָר, טריינערז פון די SWEAT אַפּ, אַרייַנגערעכנט Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan און Stephanie Sanzo, שטעלן זיך אַ סעריע פון ​​טויגיקייט טשאַלאַנדזשיז אין דעם יאָר. זייער ציל? צו העלפֿן וואָמען ווערן שטארקער צוזאַמען דורך זיי גיידינג דורך זעקס וואָכן פון ויסשליסיק ווערקאַוץ.

"זעקס וואָכן פון פּאַטינג זיך ערשטער, זעקס וואָכן פון ליפטינג יעדער אנדערער און זעקס וואָכן פון סעלאַברייטינג יעדער נצחון אויף דעם וועג," יטינעס, וואָס באשאפן דעם BBG ווערקאַוט פּראָגראַם, געשריבן אויף ינסטאַגראַם וועגן איר SWEAT אַרויסרופן. ענלעך צו איר אנדערע BBG ווערקאַוץ, Itsines' אַרויסרופן וועט אַרייַננעמען 28-מינוט פול-גוף ווערקאַוץ מיט מינימאַל ויסריכט. און עס וועט אויך זיין אַ וואכנשריפט אַב בורנער ווערקאַוט. (פֿאַרבונדענע: 10 אַנבאַליוואַבאַל טראַנזפאָרמיישאַנז פון Kayla Itsines 'BBG וואָרקאָוט פּראָגראַם)

קיינמאָל געפרוווט BBG פריער? צי ניט זאָרג. יטינעס ריאַשורד אנהענגערס אַז איר אַרויסרופן איז פּאַסיק פֿאַר אַלע טויגיקייט לעוועלס. "די מערסט יקסייטינג זאַך וועגן דעם אַרויסרופן איז אַז עס איז עפּעס פֿאַר אַלעמען," זי געזאגט אין איר ינסטאַגראַם סטאָריעס. "צי איר זענט אַ אָנהייבער, ינטערמידייט אָדער אַוואַנסירטע, עס איז עפּעס פֿאַר איר." (פֿאַרבונדענע: Kayla Itsines שאַרעס וואָס ינספּייערד איר צו קאַטער אַ פּאָסט-שוואַנגערשאַפט וואָרקאָוט פּראָגראַם)

Kelsey Wells, וואָס האָט באשאפן דעם PWR פּראָגראַם פֿאַר די SWEAT אַפּ, האָט אויך גענומען ינסטאַגראַם צו טיילן איר יקסייטמאַנט וועגן איר נייַע אַרויסרופן. ווי Itsines ', Wells' אַרויסרופן וועט אַרייַננעמען זעקס וואָכן פון נייַע ווערקאַוץ וואָס אַקאַמאַדייט אַלע טויגיקייט לעוועלס. כאָטש די ווערקאַוץ זיך וועט זיין נייַ, Wells האט געזאגט אין אַן ינסטאַגראַם סטאָרי אַז זיי וועלן זיין באזירט אויף די זעלבע פּרינסאַפּאַלז פון איר יגזיסטינג PWR פּראָגראַם, וואָס פאָוקיסיז אויף ינקריסינג קוילעלדיק שטאַרקייט און דאַר מוסקל דורך קעגנשטעל טריינינג וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט אין שטוב אָדער ביים דזשים. זי האָט געשריבן אויף ינסטאַגראַם, "טויזנטע פון ​​אונדז איבער דער וועלט וועלן ניט אומברענגען פּוור צוזאַמען. (פֿאַרבונדענע: אַלע איר דאַרפֿן איז אַ סכום פון דומבבעללס צו צעטרעטן דעם אַרמס און אַבס ווערקאַוט פֿון Kelsey Wells)

"איך ווילן איר צו פאַרשטיין אַז וואָס דיין גאָולז זענען פֿאַר די נייַ יאָר, אָדער אפילו די יאָרצענדלינג, מיר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון זיך און אונדזער געזונט צו דערגרייכן זיי," האָט Wells געזאָגט אין אן אנדער ינסטאַגראַם סטאָרי וועגן איר אַפּקאַמינג טויגיקייט אַרויסרופן . "דאָס איז פֿאַר אַלעמען ווייַל טויגיקייט איז וועגן געזונט - אונדזער גייַסטיק, עמאָציאָנעל און פיזיש געזונט. ראַגאַרדלאַס פון וואָס דיין גאָולז זענען, איר מוזן נעמען קעיר פון זיך און דיין געזונט אין סדר צו זיין דיין בעסטער זיך און טרייוו אין וועלכער עס איז איר זענט לייַדנשאַפטלעך וועגן."

איר זוכט פֿאַר עפּעס אַ ביסל מער טיף? SWEAT טריינער Chontel Duncan וועט אויך באַלעבאָס אַ טויגיקייט אַרויסרופן אויף די אַפּ. אין אַ סעריע פון ​​ינסטאַגראַם סטאָריעס, דונקאַן שערד אַז איר נייַע ווערקאַוץ וועט זיין באזירט אויף FIERCE, אַ הויך-ענערגיע ווערקאַוט פּראָגראַם זי דיזיינד וואָס פאָוקיסיז אויף בנין שטאַרקייט דורך קרייַז טריינינג, ינטערוואַל טריינינג קאַנסעפּס ווי AMRAP און הויך-ינטענסיטי ווערקאַוץ ווי טאַבאַטאַ.

אויב וואָג ליפטינג איז מער דיין קלעם, איר וועט וועלן צו קאָנטראָלירן די ניו יאָר אַרויסרופן פון Stephanie Sanzo. די SWEAT טריינער האָט געזאָגט אין אַן ינסטאַגראַם סטאָרי אַז זי דיזיינד נייַע ווערקאַוץ ינספּייערד דורך איר BUILD פּראָגראַם, וואָס קענען ניט בלויז העלפֿן איר בויען שטאַרקייט און מוסקל מאַסע, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין פאָרשטעלונג אין וואָג ליפטינג עקסערסייזיז ווי סקוואַץ, דעדליפץ און די באַנק. דרוק. פיל ווי די טשאַלאַנדזשיז פון אנדערע טריינערז, Sanzo געשריבן אויף ינסטאַגראַם אַז איר נייַע אַרויסרופן איז פֿאַר טויגיקייט פאַנאַטיקס אַלע לעוועלס. "צי איר האָט אַ פּלאַץ פון דערפאַרונג אָדער [איר זענט] נאָר סטאַרטינג - עס זענען קייפל מגילה וואָס פּאַסן דיין דאַרף און קייפּאַבילאַטיז," זי געשריבן.

דער בעסטער טייל? די טשאַלאַנדזשיז וועט נישט אָפפיסיאַללי אָנהייבן ביז 13 יאנואר, געבן איר גענוג צייט צו צוריקקריגן פון די האָלידייַס. איצט איר נאָר דאַרפֿן צו אָפּלאָדירן די SWEAT אַפּ און פאַרשרייַבן זיך דיין טשאַלאַנדזש פֿאַר $ 19,99 פּער חודש. ווי יצינעס האָט געזאָגט: "לאָמיר אָנהייבן 2020 שטארקער צוזאַמען."

רעצענזיע פֿאַר