קעגנשטעל באַנדס: דער בעסטער געצייַג פֿאַר דיין היים ספּאָרטזאַל

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ גאַנץ ספּאָרטזאַל פול פון ויסריכט צו באַקומען אַ שטאַרק, סעקסי גוף. אין פאַקט, די מערסט אָוווערלוקט מאַכט ויסריכט איז אַזוי קליין און לייטווייט איר קענען ממש נעמען עס ערגעץ-אַ קעגנשטעל באַנד.מיט דעם פּשוט געצייַג, איר קענען באַקומען אַן ימפּרעסיוו ווערקאַוט אין שטוב פֿאַר יעדער מוסקל אין דיין גוף. איר קענט דורכפירן כּמעט קיין שטאַרקייט עקסערסייזיז מיט וואָג מיט בלויז אַ ביסל ענדערונגען.

צו טאָן דיין גאנצע גוף, פאַרבינדן דיין קעגנשטעל באַנד צו עפּעס אַרום די הויז (פּאַרק, האָטעל צימער, עטק.) און דורכפירן דיין רעגולער שטאַרקייט טריינינג רוטין. ווען איר ווערן שטארקער, איר קענען פאַרקירצן דעם באַנד צו מאַכן עס האַרדער. דאָ זענען עטלעכע גרויס שטאַרקייט עקסערסייזיז וואָס איר קענען לייגן צו דיין נאָרמאַל רוטין פֿאַר אַ שטאַרק און סעקסי גוף.

גאַנץ גוף וואָרקאָוט: נאַרטע דזשאַמפּער

דעם פּשוט געניטונג אַרבעט רובֿ פון דיין הויפּט מאַסאַלז - דיין געווער, אַבס, צוריק און לעגס. לייג עס צו דיין רוטין פֿאַר אַ אָנהייב צו ווערן דאַר פון קאָפּ צו פינגער פונ פוס.

Ab Workout: Tube Chop

דאָס איז איינער פון די בעסטער אַבס עקסערסייזיז פֿאַר וואָמען, סטייבאַלייזינג דיין גאנצע האַרץ. לייג עס צו דיין קראַנט רוטין און איר וועט זיין אויף דיין וועג צו באַקומען אַ ענג, פלאַך מאָגן.

אַב וואָרקאָוט: פּלאַנקען מיט טריסעפּס געשפּרייט

טרעטן די ינטענסיטי פון די טראדיציאנעלן פּלאַנקען דורך ארבעטן דיין טריסעפּס מיט אַ קעגנשטעל באַנד.

אַב וואָרקאָוט: זייַט בריק קאַבלע ראָוו

פינף-צייט אָלימפּיאַן דאַראַ טאָררעס ניצט דעם געניטונג צו באַקומען איר סופּער שטאַרק און סעקסי זעקס-פּאַק.

באָנוס קעגנשטעל וואָרקאָוט: ציען און קערל

קעגנשטעל באַנד זענען אַ פאַנטאַסטיש וועג צו טאָן דיין געווער. די פּשוט באַוועגונג אַרבעט דיין טריסעפּס, בייסעפּס און דיין צוריק אין איין פּשוט באַוועגונג. עס איז גרויס צו טאָן ינ דרויסן אָדער אין די טרייסט פון דיין אייגענע וווינונג.

מער וועגן שטאַרקייט טריינינג:

• קעטטלעבעלל ווערקאַוץ: 7 וועגן צו מאַכן דעם גאַנג אַרבעט פֿאַר איר

רעצענזיע פֿאַר