ביינדינג דיין כעלטייסט מיטאָג הייַנט בייַ נאַכט מיט די נייַע MyPlate גיידליינז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איצט אַז די וואַרטן איז איבער און די נייַע USDA עסנוואַרג ייקאַן איז אויס, עס איז צייט צו נוצן די MyPlate גיידליינז! מיר ראַונדיד עטלעכע פון ​​Shape ס כעלטאַסט רעסאַפּיז אַזוי אַז איר קענען מאַכן אַ מיטאָג טעלער הייַנט בייַ נאַכט וואָס טרעפן אַלע די נייַע USDA דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז.

3 רעסיפּעס וואָס פּאַסיק די MyPlate גיידליינז

1. קאָך-טאָפי מיט וועדזשטאַבאַלז. ווער זאגט אַז דיין פּראָטעין דאַרף זיין פלייש? ניצן דעם וועגעטאַריער טאָפו און וועדזשי רעצעפּט פֿאַר אַ גוטע פּראָטעין מקור. פאַרבינדן די טאָפו מיט האַלב אַ גלעזל ברוין רייַז און אַ גלאז מילך מיט נידעריק פעט צו פאַרענדיקן דיין MyPlate. און אויב איר ווילט פאַרבייַסן, גיין פֿאַר אַ שטיק פון פרוכט!

2. היביסקוס-גלייזד האַלבוט מיט צוקיני נאָאָדלעס. באַקומען פישי מיט דעם דאַר שיסל מיט פּראָטעין און וועדזשטאַבאַלז. צו מאַכן דיין מיטאָג טעלער אַ ביסל פריש בעריז, רייַז און אַ קאַנטיינער פון ניט-פעט גריכיש יאָגורט!

3. קווינאָאַ-סטאַפט רויט בעל פּעפּערז. עס טוט נישט באַקומען פיל געזונטער ווי דעם. מיט פּראָטעין בינז (איר קענען פאַרבייַטן דאַר טערקיי אויב איר טאַקע קענען נישט עסן פלייש), קווינאָאַ פֿאַר דיין גאַנץ גריינז, רויט גלאָק פּעפּערז פֿאַר דיין גרינס און מאָזזאַרעללאַ מיט אַ אָפּגעשעפּטע מילכיק, דאָס איז אַ געזונט -ראָונדעד מאָלצייַט. ענדיקן עס מיט האַלב פון אַ מאַנגאָ וואָס איז סלייסט און דריזזאַלד מיט אַ ביסל האָניק. דעליש!

דאָס איז אַוואַדע מער שפּאַס ווי די אַלט עסנוואַרג פּיראַמיד, איז ניט עס?

Jennipher Walters איז דער סעאָ און מיט-גרינדער פון די געזונט לעבעדיק וועבסיטעס FitBottomedGirls.com און FitBottomedMamas.com. א סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, לייפסטייל און וואָג פאַרוואַלטונג קאָוטש און גרופּע געניטונג ינסטראַקטער, זי אויך האלט אַ מאַ אין געזונט זשורנאליסטיק און קעסיידער שרייבט וועגן אַלע זאכן טויגיקייַט און וועלנאַס פֿאַר פאַרשידן אָנליין אויסגאבעס.

רעצענזיע פֿאַר