וואָס צו וויסן צו טופּען טורף טאָו
צופרידן
- ווי שלעכט איז מיין טורף פינגער שאָדן?
- היילונג צייט פון טורף פינגער פונ פוס
- ווי אַזוי איז דאָס געשען?
- טוט טייפּינג הילף טורף פינגער פונ פוס?
- ווי צו טייפּ טורף פינגער פונ פוס
- ווען?
- וואָס סאָרט פון אַ טייפּ זאָל איך נוצן פֿאַר טורף פינגער פונ פוס?
- טייפּינג טריט
- ווי צו קאָנטראָלירן בלוט שטראָם
- וואָס ווייַטער?
- עצות
- קענען איך טייפּ זיך מיין שאָדן זיך?
- ווי אַזוי קען איך פאַרמיידן אַז מיין טייפּ איז בינטל און סטיקינג צו זיך בשעת איך פּרובירן צו צולייגן עס?
- ווי אַזוי קען איך מאַכן אַ באַנדאַזש וואָס איז באַקוועם און נישט צו ריסטריקטיוו?
- סאַפּאָרטיוו טריטמאַנץ
- עצות פֿאַר פאַרהיטונג פון טורף פינגער פונ פוס
- די טאַקעאַווייַ
אויב איר אָנטייל נעמען אין גשמיות אַקטיוויטעטן אויף שווער, גליטשיק סערפאַסיז, איר קען אַ טאָג געפֿינען זיך מיט טורף פינגער פונ פוס. טורף פינגער פונ פוס איז אַ שאָדן צו די הויפּט שלאָס פון די גרויס פינגער פונ פוס. דעם שלאָס איז גערופן די מעטאַטאַרסאָפאַלאַנגעאַל שלאָס (MTP).
א טורף פינגער שאָדן קען אויך אויסשטרעקן אָדער טרער די ליגאַמאַנץ און טענדאַנז אַרומיק די מטפּ שלאָס. די שטח פון די פֿיס איז גערופֿן פּלאַנטאַר קאָמפּלעקס.
טורף פינגער פונ פוס טענדז צו פּאַסירן אויף פעסט, גליטשיק סערפאַסיז אַז טאָן ניט האָבן קיין געבן ונטער, אַזאַ ווי די טורף אַז פוטבאָל איז פּלייַעד אויף, דערפאר זייַן נאָמען.
טורף פינגער פונ פוס איז איינער פון עטלעכע קאָנסערוואַטיווע טריטמאַנץ וואָס שטיצן היילונג פון דעם שאָדן.
אויב דאָס איז ריכטיק, די פינגער פונ פוס טאַפּינג ריסטריקשאַנז אָדער די בייגן פון די גרויס פינגער פונ פוס. דאָס גיט:
- ווייטיק רעליעף
- סטייבאַלאַזיישאַן
- שוץ פון די פינגער פונ פוס און פֿיס
ווי שלעכט איז מיין טורף פינגער שאָדן?
טורף פינגער פונ פוס זייַנען ווייטיק, געשווילעכץ און ברוזינג, אַזוי עס איז שווער צו שטיין אָדער טראָגן וואָג אויף דיין פֿיס. אין עטלעכע ינסטאַנסיז, טורף פינגער פונ פוס קען אויך פאַרשאַפן דיסלאָוקיישאַן פון די גרויס פינגער פונ פוס, וואָס קען דאַרפן כירורגיע.
עס זענען דריי גראַדעס פון טורף פינגער פונ פוס גראַדע 1, גראַדע 2 און גראַדע 3:
- גראַד 1 טורף פינגער פונ פוס. די ליגאַמאַנץ אַרומיק די מטפּ שלאָס זענען אויסגעשטרעקט, אָבער זיי טאָן ניט טרער. צערטלעכקייַט און קליין געשווילעכץ קען פּאַסירן. מילד ווייטיק קען זיין פּעלץ.
- גראַדע 2 טורף פינגער פונ פוס. פּאַרטיייש טירינג אַקערז, קאָזינג געשווילעכץ, ברוזינג, ווייטיק און דיקריסט באַוועגונג אין די פינגער פונ פוס.
- גראַדע 3 טורף פינגער פונ פוס. די פּלאַנטאַר קאָמפּלעקס טרערן סאַווירלי, קאָזינג די ינאַביליטי צו רירן די פינגער פונ פוס, ברוזינג, געשווילעכץ און ווייטיק.
היילונג צייט פון טורף פינגער פונ פוס
די מער שטרענג שאָדן דיין טורף פינגער פונ פוס, די לאָנגער עס וועט נעמען פֿאַר גאַנץ היילונג צו פּאַסירן.
- גראַד 1 ינדזשעריז קען פאַרגינען טייל אָדער גאָר אין איין וואָך.
- גראַד 2 ינדזשעריז קען נעמען וועגן 2 וואָכן צו האַלטן.
- גראַד 3 ינדזשעריז קען דאַרפן ערגעץ פון 2 צו 6 חדשים איידער די היילונג איז גאַנץ. טייל מאָל, אַ גראַד 3 טורף פינגער שאָדן קען דאַרפן כירורגיע.
ווי אַזוי איז דאָס געשען?
א טורף פינגער שאָדן אַקערז ווען די גרויס פינגער פונ פוס כייפּערעקסטענדז צו די פֿיס, בייגן זיך און ינווערד צו ווייַט.
בילד אַ ספּרינטינג פוטבאָל שפּילער אָדער באַללערינאַ דאַנסינג אין פּאָינטע. די טייפּס פון מאָוועס קענען פירן צו טורף פינגער פּלוצלינג אָדער איבער צייַט.
טוט טייפּינג הילף טורף פינגער פונ פוס?
מסתּמא. עס זענען זייער ווייניק קליניש טריאַלס וואָס האָבן דורכגעקאָכט די יפעקטיוונאַס פון טורף פינגער פונ פוס טייפּינג פֿאַר דעם צושטאַנד.
אָבער, אַן איבערבליק פון ליטעראַטור וועגן טורף פינגער שאָדן באשלאסן אַז אַלע דריי שטרענגקייַט לעוועלס, אָדער גראַדעס, נוץ פון קאָנסערוואַטיווע טריטמאַנץ, אַרייַנגערעכנט טייפּינג און די R.I.C.E. (מנוחה, אייז, קאַמפּרעשאַן, הייך) אופֿן.
עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טראָגן שיכלעך אָדער אָרטהאָטיקס.
ווי צו טייפּ טורף פינגער פונ פוס
עס זענען עטלעכע טייפּס פון טייפּינג טייפּינג טעקניקס. זיי אַלע זענען דיזיינד צו האַלטן די גרויס פינגער פונ פוס רידלי און פאַרמייַדן די מטפּ שלאָס בייגן אַרויף.
ניט קיין ענין וואָס טעכניק איר נוצן, מאַכן זיכער צו טייפּ דיין פינגער פונ פוס און פֿיס פעסט, אָבער נישט מיט אַזוי פיל דרוק אַז איר שנייַדן די סערקיאַליישאַן.
ווען?
די גיכער איר צולייגן טייפּ נאָך די שאָדן אַקערז, די בעסער. אויב איר דאַרפֿן, איר קענען נוצן ייַז פּאַקס איבער די טייפּ.
וואָס סאָרט פון אַ טייפּ זאָל איך נוצן פֿאַר טורף פינגער פונ פוס?
איר זאָל נוצן שטרענג, וואַטע ספּאָרט טייפּ, אַזאַ ווי צינק אַקסייד טייפּ. צינק אַקסייד טייפּ איז וואָטערפּרוף און טוט נישט דאַרפן שער צו שנייַדן.
עס גיט גענוג רידזשידאַטי צו האַלטן אַ שאָדן אין שטעלע פֿאַר לאַנג פּיריאַדז אָן צו טוישן די באַנדאַזש. די מערסט טייפּס פון טייפּס וואָס זענען געוויינט פֿאַר טייפּינג טייפּינג זענען 1 אינטש (2.5 סענטימעטער) אָדער 1 1/2 אינטש (3.8 סענטימעטער).
טייפּינג טריט
צו טופּען טורף פינגער פונ פוס:
- צושטעלן אַן אַנקער פֿאַר די פֿיס דורך סערקלינג די באַזע פון די גרויס פינגער פונ פוס מיט איין שטיק פון טייפּ. אויב איר האָט אַ לאַנג פינגער פונ פוס, נוצן צוויי ברעקלעך פון אָוווערלאַפּינג טייפּ פֿאַר אַדישנאַל פעסטקייַט. דיין גרויס פינגער פונ פוס זאָל זיין אין אַ נייטראַל שטעלע און זאָל נישט ווייַזן אַרויף אָדער אַראָפּ.
- פאַרשפּרייטן דיין טאָעס. בעכעסקעם דיין טאָעס אין אַ ביסל פאַרשפּרייטן שטעלע, קרייַז די אַרטש פון די פֿיס מיט צוויי ברעקלעך פון אָוווערלאַפּינג טייפּ. סטעפּס איין און צוויי וועט פאַרענדיקן דעם אַנקער.
- פאַרבינדן די צוויי סעקשאַנז פון די אַנקער דורך אַדינג צוויי צו דריי אָוווערלאַפּינג, ווערטיקאַל שטיצן סטריפּס פון טייפּ פֿון די מיטן פון די פֿיס צו די באַזע פון די גרויס פינגער פונ פוס.
- שלאָס די אַנקער אין פּלאַץ דורך ריפּיטינג טריט איין און צוויי מיט נאָך טייפּ.
- אַמאָל דיין גרויס פינגער פונ פוס זאָל נישט בייגן.
ווי צו קאָנטראָלירן בלוט שטראָם
מאַכט זיכער אַז איר האָט נישט געמאכט דיין באַנדאַזש צו ענג דורך קאָנטראָלירונג די בלוט לויפן צו דיין פינגער פונ פוס. איר קענען טאָן דאָס דורך דרינגלעך קעגן די זייַט פון די טייפּט פינגער פונ פוס.
די שטח וואָס איר דריקן קעגן וועט ווערן ווייַס אָבער זאָל זיין רויט אין 2 אָדער 3 סעקונדעס. אויב עס טוט נישט ווערן רויט מיט בלוט אומגעקערט צו די געגנט, דיין באַנדאַזש איז אויך טייטלי ווונד און דאַרף זיין רידאַן.
דיין באַנדאַזש קען אויך זיין צו ענג אויב איר האָבן אַ שלאָגן געפיל אין דיין פֿיס.
די טייפּ קענען בלייבן אויף ביז היילונג איז פארגעקומען. אויב די טייפּ לוסאַנז אָדער סוילד, אַראָפּנעמען און צולייגן ווידער.
וואָס ווייַטער?
אויב דיין ווייטיק איז שטרענג אָדער טוט נישט פאַרמינערן מיט קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג אין 12 שעה, רופן דיין דאָקטער. איר קען האָבן צעבראכן אַ ביין אָדער יקספּיריאַנסט אַ שאָדן שטרענג גענוג צו דאַרפן אַגרעסיוו באַהאַנדלונג.
עצות
דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט צו האַלטן אין זינען ווען איר באַטראַכטן טייף טייפּינג:
קענען איך טייפּ זיך מיין שאָדן זיך?
איר קענט פּרובירן, אָבער איר מיסטאָמע בעסער רעזולטאַטן אויב עמעצער אַנדערש טאָן דאָס פֿאַר איר.
ווי אַזוי קען איך פאַרמיידן אַז מיין טייפּ איז בינטל און סטיקינג צו זיך בשעת איך פּרובירן צו צולייגן עס?
ניצן די רעכט טייפּ וועט העלפֿן. אַטלעטיק טייפּ אַזאַ ווי צינק אַקסייד טייפּ איז שטרענג. דאָס מאכט עס גרינגער צו מאַנוווער און האַלטן ווו איר ווילט. עס אויך טרערן לייכט אַזוי איר וועט נישט האָבן צו נוצן שער צו שנייַדן עס.
ווי אַזוי קען איך מאַכן אַ באַנדאַזש וואָס איז באַקוועם און נישט צו ריסטריקטיוו?
מאַכט זיכער אַז איר האַלטן דיין טאָעס אַ ביסל פאַנדיד בשעת איר מאַכן אַ באַנדאַזש. דאָס אַלאַוז די רעכט סומע פון געבן ווען איר שטיין.
סאַפּאָרטיוו טריטמאַנץ
- אייז. אין אַדישאַן צו טייפּינג דיין שאָדן, ניצן די R.I.C.E. טעכניק פֿאַר 1-2 טעג אָדער מער, באזירט אויף דיין דאָקטער ס רעקאָממענדאַטיאָן.
- NSAIDs. אויב איר נעמען מיט-די-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז פֿאַר ווייטיק און אָנצינדונג, דאָס אויך העלפּס.
- צייַט. געבן טורף פינגער פונ פוס גענוג צייט צו היילן. אויב איר באַקומען צוריק צו די פּלייינג פעלד צו געשווינד, עס וועט פאַרגיכערן דיין שאָדן און פּראָדוצירן מער דאַונטיים.
- ויסמיידן דרוק. ניצן קראַטשיז ווי איר דאַרפֿן צו האַלטן וואָג פון די ינדזשערד פֿיס.
עצות פֿאַר פאַרהיטונג פון טורף פינגער פונ פוס
אויב איר שפּיל ספּאָרט אָדער אנדערע אַקטיוויטעטן אויף שווער אָדער גליטשיק ייבערפלאַך, עס קען זיין שווער צו ויסמיידן די ריקעראַנס פון אַ טורף פינגער שאָדן.
דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס קענען העלפֿן איר צו פאַרמייַדן אַ ריקערינג שאָדן:
- ויסמיידן טראָגן שיכלעך מיט פלעקסאַבאַל סאָלעס וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון געבן.
- דו זאלסט נישט אַרבעטן אויס נאַקעט פֿיס.
- שוכוואַרג מיט קלעיץ קען מאַכן איר מער פּראָנע צו שאָדן ווייַל זיי כאַפּן די ערד און קענען אָנמאַכן דיין פינגער פונ פוס צו יבעריק.
- טראָגן שיכלעך מיט שווער סאָלעס וואָס האַלטן דיין טאָעס אין אַ נייטראַל שטעלע.
- פאָרזעצן צו האַלטן דיין פֿיס געשטיצט מיט טורף פינגער פונ פוס טייפּס אונטער שווער-סאָלעד שיכלעך ביז די שאָדן איז גאָר געהיילט.
די טאַקעאַווייַ
טורף פינגער פונ פוס איז אַ פּראָסט שאָדן צווישן אַטליץ און דאַנסערז.
טורף פינגער פונ פוס טאַפּינג איז עפעקטיוו פֿאַר סטייבאַלייזינג די פינגער פונ פוס און פיס. טאַפּינג די שאָדן איז איינער פון עטלעכע קאָנסערוואַטיווע טריטמאַנץ וואָס איר קענען נוצן צו היילן טורף פינגער פונ פוס.
אויב איר טאָן ניט זען אַ פֿאַרבעסערונג אין 12 שעה, רופן דיין דאָקטער.
פאַסאַנייטינג
ווי צו זאָגן אויב איר האָט אַ מיסקעראַדזש אָן בלידינג
