לאָנטשיז מיט נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

טונאַ-וועדזשי פּיטאַ

מישן 1/2 קענען וואַסער-פּאַקט טונפיש (ויסגעשעפּט) מיט 11/2 טבספּ. ליכט מייַאָנעז, 1 צפּ. דידזשאָן זענעפט, 1/4 טעפּל געהאַקט סעלדעריי, 1/4 טעפּל שרעדיד מער, און 2 טבספּ. סלייסט שוואַרץ הזיתים. סטאַפט אין 1 מיטל גאַנץ ווייץ פּיטאַ; לייג 2 סלייסיז פּאָמידאָר, 1 שטיקער שווייצער מיט רידוסט פעט און 1/4 טעפּל בעיבי שפּינאַט. 400 קאַלאָריעס

טערקיי, עפּל און טשעדדאַר סענדוויטש

פאַרשפּרייטן 1 רעפטל פון גאַנץ ווייץ ברויט מיט 2 צפּ. הוממוס. שפּיץ מיט 2 אַז. סלייסט ראָוסטיד טערקיי ברוסט, 1 אַז. רידוסט-פעט טשעדדאַר, 2 עפּל סלייסיז, און אן אנדער רעפטל פון גאַנץ ווייץ ברויט. דינען מיט 1/2 גלעזל בעיבי קעראַץ. 415 קאַלאָריעס

זופּ, קראַקערז און קעז

פּאָר 1 טעפּל נידעריק-סאָדיום גרינס זופּ מיט 8 רידוסט-פעט טריסקויץ און 1 1/2 אַז. רידוסט-פעט טשעדדאַר. דינען מיט 1/2 טעפּל סלייסט קיוקאַמערז טאָסט מיט 1 טבספּ. באַלזאַמיק עסיק און 1 לעפעלע. איילבירטן אויל. 410 קאַלאָריעס

אַמי ס אָרגאַניק בורריטאָ מיט שוואַרץ בעבל מיט בראַקאַלי סלאַוו

היץ בורריטאָ לויט צו פּעקל אינסטרוקציעס. מישן 1/2 טעפּל בראַקאַלי סלאָ מיט 1 צפּ. לימענע זאַפט, 2 צפּ. דאַר קראַנבעריז, און 2 צפּ. זונרויז זאמען. 405 קאַלאָריעס

רעצענזיע פֿאַר