נאַטירלעך וואָג אָנווער ביילאגעס

צופרידן

• רעסיפּעס פון נאַטירלעך וויטאַמין ביילאגעס
• 1. דייורעטיק זאַפט צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן
• 2. זאַפט פֿאַר אַנעמיאַ
• 3. וויטאַמין פֿאַר סאַגינג
• 4. זאַפט צו פֿאַרבעסערן דיין בעזש
• צו לערנען מער וועגן נאַטירלעך סופּפּלעמענטאַטיאָן, זען: ביילאגעס צו געווינען מוסקל מאַסע.

צו מאַכן זאַפט און נאַטירלעך וויטאַמינס צו פאַרלירן וואָג, אין אַדישאַן צו זיין טשיפּער, עס איז אַ געזונט וועג צו ויסמיידן די נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז בעשאַס דיעטע אָנווער, ינקריסינג די סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס און ינשורינג אַז אפילו מיט די ינטייק פון ווייניקער עסנוואַרג און ווייניקער קאַלאָריעס, האָר, ניילז און הויט בלייבן געזונט און שיין.

וויטאַמינס און דזשוסאַז געמאכט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען אויך גוט נאַטירלעך וויטאַמין ביילאגעס צו העסאָפע די דיעטע פון ​​וועדזשאַטעריאַנז, קינדער אָדער די עלטערע וואָס דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן זייער ינטייק פון וויטאַמינס אָדער מינעראַלס אין אַ געזונט און געשמאַק וועג אָן צו נוצן ביילאגעס אין טאַבלאַץ. .

רעסיפּעס פון נאַטירלעך וויטאַמין ביילאגעס

די דזשוסאַז און וויטאַמינס קענען זיין געמאכט אין אַ סענטריפוגע אָדער אין אַ בלענדער און זענען אַ פּשוט און נאַטירלעך וועג צו אַרייַנציען נוטריאַנץ אין אַ נאַטירלעך און געזונט וועג אָן פעט.

1. דייורעטיק זאַפט צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן

• נוץ: דיקריסאַז פליסיק ריטענשאַן, פייטינג בויך און גוף געשווילעכץ. כּולל 110 קאַלאָריעס און 160 מג וויטאַמין סי.
• ווי צו טאָן דאָס: שטעלן 152 ג פון סטראָבעריז און 76 ג קיווי אין די סענטראַפיודזש. דעם זאַפט האט אַלע די סומע פון ​​וויטאַמין C וואָס איז דארף פֿאַר אַ גאַנץ טאָג.

2. זאַפט פֿאַר אַנעמיאַ

• נוץ: ינשורז גוט שטימונג און ראַדוסאַז די פאַרלאַנג צו עסן שאָקאָלאַד און סוויץ. כּולל 109 קאַלאָריעס און 8.7 מג פון אייַזן.
• ווי צו טאָן דאָס: לייג 100 ג פעפער און 250 מל אַסעראָלאַ זאַפט אין די סענטריפוגע. פּעפּפּערס צושטעלן אַלע די אייַזן דארף פֿאַר אַ טאָג און אַסעראָלאַ איז רייַך אין וויטאַמין C וואָס ימפּרוווז אייַזן אַבזאָרפּשאַן.

3. וויטאַמין פֿאַר סאַגינג

• נוץ: העלפּס די הויט צו טייַנען ילאַסטיסאַטי בעשאַס די וואָג אָנווער פּראָצעס, קאַנטריביוטינג צו די שיינקייט פון די הויט און פּרעווענטינג רינגקאַלז. כּולל 469 קאַלאָריעס און 18.4 מג וויטאַמין E.
• ווי צו טאָן דאָס: צונויפגיסן 33 ג פון ערד זונרויז זאמען אין אַ בלענדער מיט 100 ג אַוואַקאַדאָו און 1 גלעזל פון רייַז מילך. די סומע פון ​​זאמען האט אַלע די וויטאַמין E וואָס איז דארף פֿאַר אַ טאָג.

דער וויטאַמין, ווייַל עס האט פילע קאַלאָריעס, קענען ווערן גענוצט אין דער מאָרגן צו פאַרבייַטן פרישטיק צו האָבן אַלע די בענעפיץ פון וויטאַמין E אָן געווינען וואָג.

4. זאַפט צו פֿאַרבעסערן דיין בעזש

• נוץ: קאַנטריביוץ צו האַלטן די הויט קאָליר שיין און גאָלדען פון די זון פֿאַר מער. כּולל 114 קאַלאָריעס און 1320 מקג וויטאַמין א.
• ווי צו טאָן דאָס: שטעלן 100 ג פון מער און מאַנגאָ אין די סענטראַפיודזש. דער זאַפט האט די נויטיק סומע פון ​​וויטאַמין א פֿאַר אַ גאַנץ טאָג.

צו נעמען די בענעפיץ וואָס זענען געוויזן אין די נאַטירלעך דזשוסאַז, נאָר נעמען עס איין מאָל אַ טאָג. רעגולער סופּפּלעמענטאַטיאָן זאָל זיין גיידיד דורך אַ דאָקטער אָדער אנדערע געזונט פאַכמאַן, אַזאַ ווי אַ נוטרישאַניסט, ווייַל כאָטש עס איז אַ נאַטירלעך העסאָפע, אַלע נוטריאַנץ האָבן אַ געוויסע סומע צו האַלטן דעם גוף געזונט, און וידעפדיק וויטאַמינס קענען אויך זיין שעדלעך פֿאַר די געזונט, , יטשינג אָדער קאָפּווייטיק.

צו לערנען מער וועגן נאַטירלעך סופּפּלעמענטאַטיאָן, זען: ביילאגעס צו געווינען מוסקל מאַסע.