איז צוקער טאַקע בייז? 3 עצות פֿאַר קאָנטראָווערסי-פריי

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

לעצטנס, עס איז געווען אַ פּלאַץ פון צוקער אין צוקער. און מיט "אַ פּלאַץ," איך מיינען אַ פול-אויף ציבור-געזונט דערנערונג עסנוואַרג קאַמף. כאָטש פילע דערנערונג עקספּערץ האָבן לאַנג דינאַונסט צוקער ס נעגאַטיוו געזונט יפעקץ, אָבער די אַרגומענט מיינט צו האָבן ריטשט אַ היץ.

כאָטש עס איז געווען כּמעט מער ווי צוויי יאָר צוריק, אַ לעקציע פון ​​ראבערט ה. לוסטיג, אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, סאַן פֿראַנסיסקאָ פּראָפעסאָר פון פּידיאַטריקס אין דער אָפּטייל פון ענדאָוקרינאַלאַדזשי, וואָס רופט צוקער "טאַקסיק," האט באקומען מער ווי אַ מיליאָן היץ אויף יאָוטובע און איז געווען לעצטנס דער פאָקאַל פונט פון אַן אַרטיקל אין די ניו יארק טיימס וואָס ווייַטער פּושט די צוקער-אַרגומענט אין די פאָרפראַנט. לוסטיג'ס טענה איז אז צופיל פראקטאזע (פרוכט צוקער) און נישט גענוג פיברע זענען די יסודות פון דער אביסיט עפּידעמיע צוליב זייער עפעקטן אויף אינסולין.

אין די 90-מינוט שמועס, לוסטיג ס פאקטן אויף צוקער, געזונט און אַביסאַטי איז זיכער קאַנווינסינג. אבער עס קען נישט זיין אַזוי פּשוט (גאָרנישט אלץ איז עס מיינט!). אין אַ אַנטקעגנשטעלנ אַרטיקל, David Katz, M.D., דירעקטאָר פון די ייל-גריפין פּרעווענטיאָן פאָרשונג צענטער אין ייל אוניווערסיטעט, זאגט נישט אַזוי שנעל. קאַץ גלויבט אַז יבעריק צוקער איז שעדלעך, אָבער "בייז?" ער האָט אַ פּראָבלעם מיט רופן דעם זעלביקער צוקער וואָס איז געוויינטלעך געפֿונען אין סטראָבעריז "טאַקסיק", שרייבט אין די הופפינגטאָן אַרייַנשיקן אַז "איר געפֿינען מיר דער מענטש וואָס קענען באַשולדיקן אַביסאַטי אָדער צוקערקרענק אויף עסן סטראָבעריז, און איך וועל אָפּזאָגן מיין אַרבעט. ווערן אַ הולאַ טענצער."

אַזוי ווי קענען איר באַזונדער פאַקט פון בעלעטריסטיק און זיין דיין כעלטאַסט? נו, וואָס די עקספּערץ זאָגן עס וועגן וואָס טאַקע מאכט אונדז יבערוואָג און ווי צו בעסטער אַנטקעגנשטעלנ עס, איר קענען פילן זיכער אַז די דריי עצות זענען סיכסעך-פריי.

3 צוקער-קאָנטראָווערסי פריי דיעטע עצות

1. באַגרענעצן די פּראַסעסט פודז איר עסן. קיין ענין וואו איר זענט אויף די צוקער סיכסעך, עס איז קיין צווייפל אַז עסן אַ דיעטע מיט הויך פּראַסעסט פודז און דעריבער צוקער, זאַלץ און אַנכעלטי פעט איז נישט גוט פֿאַר איר אָדער דיין גוף. אויב מעגלעך, עסן פודז וואָס זענען אַזוי נאָענט צו דער מקור ווי מעגלעך.

2. האָפּקען די סאָדע. הויך אין צוקער און זאַלץ - ניט צו דערמאָנען קעמיקאַלז - עס איז בעסטער צו שנייַדן דיין ינטייק פון סאָדע. טראַכטן דיעטע קאָלאַס זענען בעסער ווי די רעגולער ווערסיעס? פאָרשונג ווייזט אַז זיי קענען זיין האַרדער אויף דיין ציין און קען טאַקע פאַרגרעסערן הונגער שפּעטער אין דעם טאָג.

3. דו זאלסט נישט מורא די גוט פעט. מיר האָבן געזאָגט פֿאַר פילע יאָרן אַז פעט איז שלעכט. נו, איצט מיר וויסן אַז געזונט פאַץ - דיין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ - זענען אַקשלי יקערדיק פֿאַר דיין גוף און קען העלפן איר פאַרלירן וואָג!

Jennipher Walters איז דער סעאָ און מיט-גרינדער פון די געזונט לעבעדיק וועבסיטעס FitBottomedGirls.com און FitBottomedMamas.com. א סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, לייפסטייל און וואָג פאַרוואַלטונג קאָוטש און גרופּע געניטונג ינסטראַקטער, זי אויך האלט אַ מאַ אין געזונט זשורנאליסטיק און קעסיידער שרייבט וועגן אַלע זאכן טויגיקייַט און וועלנאַס פֿאַר פאַרשידן אָנליין אויסגאבעס.

רעצענזיע פֿאַר