פאַרגיכערן דיין קאַלאָריע בערן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דיין מיסיע

באַקומען די בענעפיץ פון פליסנדיק און האַלטן ביידע פֿיס פעסט. ראַנערז אָפט טאָן גיכקייַט ווערקאַוץ, אָלטערנייטינג ספּרינץ מיט דזשאַגינג. איר וועט פּרובירן די זעלבע זאַך, אָבער אויף די יליפּטיקאַל. דעם סטראַטעגיע ניט בלויז טריינז דיין גוף צו מאַך פאַסטער, עס אַמפּס אַרויף די קאַלאָריע ברענען און ימפּרוווז דיין ענדעראַנס אויך. און בשעת "פליסנדיק" אויף אַן יליפּטיקאַל וועט פילן גרינגער ווי כאָופּינג עס אויף אַ טרעדמיל ווייַל עס איז קיין פּראַל, ביידע אַקטיוויטעטן גלייַך אַרויסרופן דיין האַרץ און לונגען, לויט אַ אוניווערסיטעט פון מיסיסיפּי לערנען. אויב איר באַגערן די פעט-ברענען באָנוס פון אַ גוט לויפן אָבער קענען נישט שטיין די פּאַונדינג, דאָס איז די ווערקאַוט פֿאַר איר.

וויאזוי עס ארבעט

שטעלן אַן יליפּטיקאַל-פּרעפעראַבלי איינער אָן אָרעם לעווערז-צו מאַנואַל. בייגן דיין עלבאָוז נאָענט צו דיין זייטן און מאַכן פרייַ פיסץ מיט דיין הענט. האַלטן די מדרגה אויף מעסיק (4 אָדער 5 אויב דיין מאַשין איז אַרויף צו 10, 10 צו 14 אויב עס ענדס ביי 25), אָבער סטרויערן די שיפּוע און גיכקייַט ווי סאַגדזשעסטיד צו טרעפן די רעקאַמענדיד קורס פון באמערקט יגזערשאַן (RPE *). צי איר ווילן צו פאַרברענען 200 קאַלאָריעס נאָך? איבערחזרן דעם פּלאַן, אָנהייב פֿון מינוט 4.

רעצענזיע פֿאַר