וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן סמאָוקינג און דיין מאַרך

צופרידן

• וואָס טוט ניקאָטין טאָן צו דיין מאַרך?
• קאָגניטיווע אַראָפּגיין
• געוואקסן ריזיקירן פון דימענשיאַ
• אָנווער פון מאַרך באַנד
• העכער ריזיקירן פון מאַך
• העכער ריזיקירן פון ראַק
• וואָס וועגן E- סיגאַרעטטעס?
• קענען פאַרלאָזן מאַכן אַ חילוק?
• וואָס קענען מאַכן קוויטינג גרינגער?
• די דנאָ שורה

טאַביק נוצן איז די לידינג גרונט פון פּרעווענטאַבאַל טויט אין די פאַרייניקטע שטאַטן. לויט צו דעם, נאָענט צו אַ האַלב אַ מיליאָן אמעריקאנער שטאַרבן צו פרי יעדער יאָר רעכט צו סמאָוקינג אָדער ויסשטעלן צו רילאָוקייטיד רויך.

אין אַדישאַן צו פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק, מאַך, ראַק, לונג קרענק און פילע אנדערע געזונט באדינגונגען, סמאָוקינג אויך האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין מאַרך.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן נעמען אַ נעענטער קוק אויף די יפעקס פון סמאָוקינג אויף דיין מאַרך, ווי געזונט ווי די בענעפיץ פון קוויטינג.

וואָס טוט ניקאָטין טאָן צו דיין מאַרך?

רובֿ מענטשן פֿאַרשטיין ווי סמאָוקינג אַפעקץ די לונגען און האַרץ, אָבער וואָס איז ווייניקער באַוווסט איז די פּראַל וואָס ניקאָטין האט אויף דעם מאַרך.

"ניקאָטין מימיקס עטלעכע נעוראָטראַנסמיטטערס, [וואָס שיקן סיגנאַלז] אין דעם מאַרך. [זינט ניקאָטין איז] ענלעך אין פאָרעם צו די נעוראָטראַנסמיטטער אַסעטילטשאָלינע, סיגנאַלינג ינקריסיז אין דעם מאַרך, "דערקלערט לאָרי יי רוססעלל-טשאַפּין, פד, פּראָפעסאָר אין בראַדליי אוניווערסיטעט ס אָנליין מאַסטערס פון קאַונסלינג פּראָגראַם.

ניקאָטין אויך אַקטאַווייץ דאַפּאַמיין סיגנאַלז, קריייטינג אַ אָנגענעם געפיל.

מיט דער צייט, דער מאַרך הייבט צו פאַרגיטיקן די געוואקסן סיגנאַלינג טעטיקייט דורך רידוסינג די נומער פון אַסעטילטשאָלינע ראַסעפּטערז, זי דערקלערט. דאָס זייַנען אַ ניקאָטין טאָלעראַנץ, אַזוי עס איז נידיד און מער ניקאָטין.

ניקאָטין אויך סטימיאַלייץ די פאַרגעניגן סענטערס פון דעם מאַרך, מימיקינג דאַפּאַמיין, אַזוי דיין מאַרך סטאַרץ צו פאַרבינדן ניקאָטין נוצן צו פילן גוט.

לויט די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט, די ניקאָטין אין סיגערעץ ענדערונגען דיין מאַרך, וואָס פירט צו ווידדראָאַל סימפּטאָמס ווען איר פּרובירן צו פאַרלאָזן. ווען דאָס כאַפּאַנז, איר קען דערפאַרונג אַ פאַרשיידנקייַט פון זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט דייַגעס, יריטאַבילאַטי, און אַ שטאַרק קרייווינג פֿאַר ניקאָטין.

צום באַדויערן, ווען די סימפּטאָמס שלאָגן, פילע מענטשן דערגרייכן אַן אנדערן פּאַפּיראָס צו יז די ווירקונג פון ווידדראָאַל.

די ענדערונגען וואָס פאַלן אין די מאַרך ווי אַ רעזולטאַט פון דעם ציקל, קריייץ אַ אָפענגיקייט פון ניקאָטין ווייַל דיין גוף איז געניצט צו האָבן די ניקאָטין אין דיין סיסטעם, וואָס איז אַ אַדיקשאַן וואָס קען זיין שווער צו ברעכן.

כאָטש די ווירקונג פון ניקאָטין קען נעמען אַ בשעת צו באַמערקן, אַדווערס זייַט יפעקס שייך צו די האַרץ און לונגען זענען מיסטאָמע דער ערשטער וואָס אַ סמאָוקער וועט באַמערקן.

דאָ זענען די מערסט פּראָסט זייַט יפעקס פון ניקאָטין און סמאָוקינג אויף דעם מאַרך.

קאָגניטיווע אַראָפּגיין

קאָגניטיווע אַראָפּגיין יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז געוויינטלעך ווי איר עלטער. איר קען ווערן מער פאָרגעטפאַל אָדער נישט קענען צו טראַכטן ווי געשווינד ווי איר געווען ווען איר געווען יינגער. אָבער אויב איר רייכערן, איר קענט פאַסטער קאַגניטיוו אַראָפּגיין ווי ניט-סמאָוקערז.

דאָס איז אפילו מער ערנסט פֿאַר מענטשן לויט אַ וואָס יגזאַמאַנד די קאַגניטיוו דאַטן פון מער ווי 7,000 מענטשן און וואָמען איבער אַ 12 יאָר. די ריסערטשערז געפונען אַז מיטל-אַלט זכר סמאָוקערז יקספּיריאַנסט מער גיך קאַגניטיוו אַראָפּגיין ווי ניט-סמאָוקערז אָדער ווייַבלעך סמאָוקערז.

געוואקסן ריזיקירן פון דימענשיאַ

סמאָוקערז האָבן אויך אַ געוואקסן ריזיקירן פון דימענשיאַ, אַ צושטאַנד וואָס קען ווירקן זכּרון, טראכטן אַבילאַטיז, שפּראַך סקילז, משפט און נאַטור. דאָס קען אויך פאַרשאַפן ענדערונגען אין פּערזענלעכקייט.

א 2015 האָט געקוקט אויף 37 שטודיעס וואָס פאַרגלייכן סמאָוקערז און ניט-סמאָוקערז און געפֿונען אַז סמאָוקערז זענען 30 פּראָצענט מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דימענשיאַ. די רעצענזיע אויך געפֿונען אַז פאַרלאָזן סמאָוקינג דיקריסאַז די ריזיקירן פון דימענשיאַ צו די ניט-סמאָוקער.

אָנווער פון מאַרך באַנד

לויט אַ, די מער איר רויך, די העכער דיין ריזיקירן פון גרעסער עלטער אָנווער פון מאַרך באַנד.

רעסעאַרטשערס געפֿונען אַז סמאָוקינג נעגאַטיוולי אַפעקטאַד די סטראַקטשעראַל אָרנטלעכקייַט פון סובקאָרטיקאַל מאַרך מקומות. זיי אויך געפֿונען אַז סמאָוקערז, קאַמפּערד מיט נאַנסמאַקערז, האָבן גרעסער אַמאַונץ פון עלטער-שייכות מאַרך באַנד אָנווער אָנווער אין עטלעכע געביטן פון דעם מאַרך.

העכער ריזיקירן פון מאַך

סמאָוקערז זענען מער מסתּמא צו ליידן פון אַ מאַך ווי ניט-סמאָוקערז. לויט צו, סמאָוקינג ינקריסיז די ריזיקירן פון אַ מאַך צוויי מאָל צו פיר מאָל ביי ביידע מענטשן און פרויען. די ריזיקירן ינקריסיז אויב איר רויך אַ העכער נומער פון סיגערעץ.

די גוטע נייַעס איז אַז דיין ריזיקירן קען פאַרמינערן צו די ניט-סמאָוקער אין 5 יאָר פון פאַרלאָזן.

העכער ריזיקירן פון ראַק

סמאָוקינג ינטראַדוסיז פילע טאַקסיק קעמיקאַלז אין די מאַרך און גוף, עטלעכע פון ​​זיי האָבן די פיייקייט צו פאַרשאַפן ראַק.

ד"ר האַרשאַל קיראַנע, דער מעדיצינישער דירעקטאָר פון וועללברידזש אַדיקשאַן טרעאַטמענט און פאָרשונג, האָט דערקלערט אז גענעטיק ענדערונגען אין לונגען, האַלדז אָדער מאַרך אין ריפּיטיד ויסשטעלן צו טאַבאַק קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון ראַק.

וואָס וועגן E- סיגאַרעטטעס?

כאָטש פאָרשונג וועגן E- סיגאַרעטטעס איז לימיטעד, מיר ווייסן אַז זיי קען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין מאַרך און געזונט געזונט.

די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פֿאַר דראַג אַביוז ריפּאָרץ אַז E- סיגערעץ וואָס אַנטהאַלטן ניקאָטין פּראָדוצירן ענלעך ענדערונגען אין די מאַרך ווי סיגערעץ. וואָס ריסערטשערז האָבן נאָך צו באַשליסן אויב E- סיגאַרעטטעס קענען אָנמאַכן אַדיקשאַן אין די זעלבע וועג ווי סיגערעץ.

קענען פאַרלאָזן מאַכן אַ חילוק?

פאַרלאָזן ניקאָטין קענען נוץ דיין מאַרך און פילע אנדערע טיילן פון דיין גוף.

א 2018 לערנען געפֿונען אַז סמאָוקערז וואָס פאַרלאָזן פֿאַר אַ פּראַלאָנגד צייַט נוץ פון אַ רידוסט ריזיקירן פון דימענשיאַ. אן אנדערער געפֿונען אַז פאַרלאָזן טאַביק קענען מאַכן positive סטראַקטשעראַל ענדערונגען אין די קאָרטעקס פון דעם מאַרך - כאָטש עס קען זיין אַ לאַנג פּראָצעס.

Mayo Clinic מעלדעט אַז די נומער פון ניקאָטין ריסעפּטערז אין דיין מאַרך וועט נאָרמאַלי ווערן נאָרמאַל ווען איר האַלטן לעגאַמרע, און די קרייווינגז זאָל פאַרגינענ זיך.

אין אַדישאַן צו די positive ענדערונגען אין די געזונט פון דיין מאַרך, די סמאָוקינג פון סמאָוקינג קען אויך זיין נוץ די מנוחה פון דיין גוף אין פילע וועגן. לויט Mayo Clinic, פאַרלאָזן טאַביק קענען:

• פּאַמעלעך דיין האַרץ טעמפּאָ נאָר 20 מינוט נאָך דיין לעצטע פּאַפּיראָס
• רעדוצירן די לעוועלס פון טשאַד מאַנאַקסייד אין דיין בלוט צו אַ נאָרמאַל קייט אין 12 שעה
• פֿאַרבעסערן דיין סערקיאַליישאַן און לונג פונקציאָנירן ין 3 חדשים
• שנייַדן דיין ריזיקירן פון אַ האַרץ באַפאַלן דורך 50 פּראָצענט אין אַ יאָר
• רעדוצירן דיין ריזיקירן פון מאַך צו אַ ניט-סמאָוקער אין 5-15 יאר

וואָס קענען מאַכן קוויטינג גרינגער?

פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען זיין האַרט, אָבער עס איז מעגלעך. ווי געזאָגט, עס זענען טריט איר קענען נעמען צו האַלטן ניקאָטין-לעבן פֿאַר לעבן.

• רעדן צו דיין דאָקטער. רוססעלל-טשאַפּין זאגט אז דער ערשטער שריט איז צו באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער, ווייַל פאַרלאָזן סמאָוקינג אָפט טראגט אַ פאַרשיידנקייַט פון ווידדראָאַל סימפּטאָמס. דיין דאָקטער קען אַרבעטן מיט איר צו שאַפֿן אַ האַרט פּלאַן וואָס כולל וועגן צו האַנדלען מיט קרייווינגז און סימפּטאָמס.
• ניקאָטין פאַרבייַט טהעראַפּיעס. עס זענען פאַרשידן מעדאַקיישאַנז און ניקאָטין פאַרבייַט טהעראַפּיעס וואָס קענען העלפֿן צו פאַרלאָזן. עטלעכע פּראָדוקטן אָן-די-טאָמבאַנק אַרייַננעמען ניקאָטין גומע, פּאַטשאַז און לאָזאַנדזשאַז. אויב איר דאַרפֿן מער שטיצן, דיין דאָקטער קען רעקאַמענדיד אַ רעצעפּט פֿאַר אַ ניקאָטין ינכיילער, ניקאָטין נאַסאַל שפּריץ אָדער מעדאַקיישאַן וואָס העלפּס פאַרשפּאַרן די יפעקס פון ניקאָטין אין דעם מאַרך.
• קאַונסלינג שטיצן. פערזענלעכע אָדער גרופּע קאַונסלינג קענען העלפֿן איר שטיצן צו האַנדלען מיט קרייווינגז און ווידדראָאַל סימפּטאָמס. דאָס קען אויך העלפֿן ווען איר וויסן אַז אנדערע מענטשן האָבן די זעלבע טשאַלאַנדזשיז ווי איר.
• לערן אָפּרו טעקניקס. אויב איר קענען אָפּרוען און האַנדלען מיט דרוק, איר קענען באַקומען די טשאַלאַנדזשיז פון פאַרלאָזן. עטלעכע נוציק טעקניקס אַרייַננעמען דייאַפראַמאַטיק ברידינג, קלערן און פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו.
• לייפסטייל מאָדיפיקאַטיאָנס. מיט רעגולער געניטונג, קוואַליטעט שלאָפן, צייט מיט פרענדז און משפּחה, און דילינג מיט כאַביז קענען האַלטן איר אויף שפּור מיט דיין פאַרלאָזן צילן.

די דנאָ שורה

סמאָוקינג איז די לידינג פּרעווענטאַבאַל טויט סיבה אין די פאַרייניקטע שטאַטן. דערצו, עס ס 'שוין באשלאסן אַז דיקליינינג מאַרך געזונט, מאַך, לונג קרענק, האַרץ קרענק, און ראַק זענען אַלע לינגקט צו פּאַפּיראָס סמאָוקינג.

די גוטע נייַעס איז אַז מיט צייט, פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען יבערקערן פילע פון ​​די נעגאַטיוו יפעקס פון סמאָוקינג. רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב איר האָט קאַנסערנז.