איז שלאָפן אָן אַ קישן גוט אָדער שלעכט פֿאַר דיין געזונט?
צופרידן
- בענעפיץ פון סליפּינג אָן אַ קישן
- קענען שלאָפן אָן אַ קישן העלפן האַלטנ זיך?
- קענען שלאָפן אָן אַ קישן גרינגער מאַכן ווייטיק אין האַלדז?
- איז שלאָפן אָן אַ קישן גוט פֿאַר דיין האָר?
- דיסאַדוואַנטידזשיז פון שלאָפן אָן אַ קישן
- נעבעך האַלטנ זיך
- האַלדז ווייטיק
- עצות פֿאַר סטאַרטינג צו שלאָפן אָן אַ קישן
- נעם אוועק
בשעת עטלעכע מענטשן ליבע צו שלאָפן אויף גרויס פּוכיק פּילאָוז, אנדערע געפֿינען זיי ומבאַקוועם. איר קען זיין געפרואווט צו שלאָפן אָן איינער אויב איר אָפט וועקן זיך מיט האַלדז אָדער צוריק ווייטיק.
עס זענען עטלעכע בענעפיץ צו שלאָפן אָן אַ קישן. אָבער, די אַדוואַנטידזשיז זענען נישט איין-גרייס-פיץ-אַלע. סליפּינג אָן אַ קישן קען נאָר העלפֿן אויב איר שלאָפן אין אַ זיכער שטעלע.
לייענען אויף צו לערנען וועגן די פּראָס און קאָנס פון פּיללאָלעסס סליפּינג, אַרייַנגערעכנט עצות ווי צו טאָן דאָס.
בענעפיץ פון סליפּינג אָן אַ קישן
דעפּענדינג אויף ווי איר שלאָפן, איר קען פילן בעסער נאָך סליפּינג אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך.
קענען שלאָפן אָן אַ קישן העלפן האַלטנ זיך?
פּילאָוז זענען מענט צו האַלטן דיין רוקנביין אין אַ נייטראַל שטעלע. זיי גלייכן דיין האַלדז מיט די מנוחה פון דיין גוף, וואָס שטיצט גוט האַלטנ זיך.
דעריבער, פאָרשונג האט בלויז פאָוקיסט אויף דער בעסטער טיפּ פון קישן פֿאַר האַלטנ זיך. ססיענטיסץ האָבן נישט געלערנט ווי סליפּינג אָן אַ קישן ספּאַסיפיקלי אַפעקץ די רוקנביין.
אָבער מאָגן סליפּערז קען נוץ פון דיטינג דעם קישן.
לויט דער אוניווערסיטעט פון ראָטשעסטער מעדיקאַל צענטער, סליפּינג אויף דיין מאָגן שטעלט דיין רוקנביין אין אַ ומנאַטירלעך שטעלע. דאָס איז ווייַל די מערהייט פון דיין וואָג איז אין די מיטל פון דיין גוף. עס מוסיף דרוק אויף דיין צוריק און האַלדז, אַזוי עס איז שווער פֿאַר דיין רוקנביין צו האַלטן די נאַטירלעך ויסבייג.
שלאָפן אָן אַ קישן קענען האַלטן דיין קאָפּ פלאַך. דאָס קען רעדוצירן אַ ביסל דרוק אויף דיין האַלדז און העכערן בעסער אַליינמאַנט.
אבער דאָס קען נישט פּאַסן צו אנדערע סליפּינג שטעלעס. אויב איר שלאָפן אויף דיין צוריק אָדער זייַט, סליפּינג אָן אַ קישן קען טאָן מער שאָדן ווי גוט. עס איז בעסטער צו נוצן אַ קישן צו האַלטן דיין רוקנביין נייטראַל.
קענען שלאָפן אָן אַ קישן גרינגער מאַכן ווייטיק אין האַלדז?
אויב איר ניטאָ אַ מאָגן סליפּער, סליפּינג אָן אַ קישן קען אויך רעדוצירן האַלדז ווייטיק.
ווען איר זענט אויף דיין מאָגן, דיין קאָפּ איז פארקערט צו די זייַט. דיין האַלדז איז אויך עקסטענדעד צוריק. דאָס שטעלט עס אין אַ ומגעלומפּערט ווינקל, וואָס ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט.
אין דעם שטעלע, ניצן אַ קישן בלויז פאַרגרעסערן די ומגעלומפּערט ווינקל פון דיין האַלדז. אָבער שלאָפן אָן איינער קענען מינאַמייז די ומנאַטירלעך שטעלע בשעת דיקריסט שפּאַנונג אויף דעם רוקנביין.
טראָץ דעם פּאָטענציעל נוץ, פאָרשונג פעלנדיק. רובֿ שטודיום וועגן פּילאָוז און האַלדז ווייטיק פאָקוס אויף דער בעסטער טיפּ פון קישן פֿאַר ווייטיק. אויב דיין האַלדז כערץ נאָך סליפּינג, רעדן צו אַ דאָקטער איידער איר גיין פּילאָוז.
איז שלאָפן אָן אַ קישן גוט פֿאַר דיין האָר?
עס זענען קיין באַוווסט פֿאַרבינדונגען צווישן ניצן אַ קישן און האָר געזונט. דעריבער, ריסערטשערז האָבן נישט געלערנט ווי סליפּינג אָן אַ קישן אַפעקץ די האָר.
אָבער, עס איז עטלעכע רעדן וועגן ווי די שלאָפן ייבערפלאַך קענען ווירקן דיין האָר. דער געדאַנק איז אַז אַ וואַטע פּיללאָווקאַסע אַבזאָרבז דיין נאַטירלעך אָילס, וואָס קענען מאַכן דיין האָר פריזי. זייַד איז אַלעדזשאַדלי בעסער פֿאַר דיין האָר.
אַנדערש, צי איר נוצן אַ קישן מיסטאָמע וועט נישט ווירקן דיין האָר.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון שלאָפן אָן אַ קישן
טראָץ די פּאָטענציעל בענעפיץ פון סליפּינג אָן אַ קישן, עס זענען אויך דיסאַדוואַנטידזשיז.
נעבעך האַלטנ זיך
ווען איר שלאָפן אויף דיין מאָגן, די סקראַפּינג פון די קישן קענען בעסער זיין גלייך צו דיין רוקנביין. אָבער, עס וועט נישט גאָר פאָטאָ דער ומנאַטירלעך שטעלע. עס איז נאָך שווער פֿאַר דיין רוקנביין צו זיין נייטראַל ווייַל רובֿ פון דיין וואָג איז אין די צענטער פון דיין גוף.
שטעלן אַ קישן אונטער דיין מאָגן און פּעלוויס צו העכערן בעסער האַלטנ זיך בשעת סליפּינג אויף דיין מאָגן. דעם וועט הייבן די מיטל פון דיין גוף און פאַרמינערן דרוק אויף דיין רוקנביין, אפילו אויב איר טאָן ניט נוצן אַ קישן פֿאַר דיין קאָפּ.
אין אנדערע שטעלעס, סליפּינג אָן אַ קישן איז נישט ידעאַל. עס שטעלט דיין רוקנביין אין אַ ומנאַטירלעך האַלטנ זיך און סטריינז דיין דזשוינץ און מאַסאַלז. עס איז בעסטער צו נוצן אַ קישן אויב איר שלאָפן אויף דיין צוריק אָדער זייַט.
האַלדז ווייטיק
סימילאַרלי, די פֿאַרבינדונג צווישן סליפּינג אָן אַ קישן און האַלדז ווייטיק האט הויפּט קאַוועאַץ.
אויב איר ניטאָ אַ מאָגן סליפּער, דיטשינג די קישן קענען העלפֿן דיין האַלדז בלייַבן אין אַ מער נאַטירלעך שטעלע. אָבער עס קען נישט עלימינירן די נויט צו דרייען דיין קאָפּ. דעם קען אָנשטרענגען דיין האַלדז דזשוינץ און מאַסאַלז און קאָזינג ווייטיק.
פֿאַר אנדערע סליפּינג שטעלעס, סקיפּינג די קישן קענען זיין ווערסאַן אָדער גרונט האַלדז ווייטיק. אַז ס ווייַל סליפּינג אויף דיין צוריק אָדער זייַט אָוווערעקסטענדז דיין האַלדז. אָן אַ קישן, דיין האַלדז וועט בלייַבן אין דעם שטעלע די גאנצע נאַכט.
פּלוס, אויב איר טאָן ניט נוצן אַ קישן, די דרוק אויף דיין האַלדז מאַסאַלז וועט זיין אַניוואַנלי פונאנדערגעטיילט. איר וועט זיין מער מסתּמא צו דערפאַרונג האַלדז ווייטיק, סטיפנאַס און כעדייקס.
עצות פֿאַר סטאַרטינג צו שלאָפן אָן אַ קישן
אויב איר האָט שטענדיק סלעפּט מיט אַ קישן, עס וועט נעמען צייַט צו באַקומען געוויינט צו שלאָפן אָן איין. באַטראַכטן די עצות אויב איר ווילט צו שלאָפן מיט פּילאָוז:
- ביסלעכווייַז רעדוצירן דיין קאָפּ שטיצן. אָנשטאָט מיד רימוווינג דיין קישן, אָנהייבן מיט אַ פאָולדיד פאַרדעקן אָדער האַנטעך. אַנפאָולד די האַנטעך איבער צייַט ביז איר גרייט צו שלאָפן אָן איין.
- שטיצן די מנוחה פון דיין גוף מיט פּילאָוז. ווען איר שלאָפן אויף דיין מאָגן, שטעלן אַ קישן אונטער דיין מאָגן און פּעלוויס צו העלפן דיין רוקנביין בלייַבן נייטראַל. שטעלן אַ קישן אונטער דיין ניז ווען איר זענט אויף דיין צוריק אָדער צווישן דיין ניז ווען איר זענט אויף דיין זייַט.
- קלייַבן די רעכט מאַטראַס. אָן אַ קישן, עס איז אַפֿילו מער וויכטיק צו האָבן אַ מאַטראַס מיט גענוג שטיצן. א ווייך מאַטראַס וועט לאָזן דיין רוקנביין סאַגינג, ריזאַלטינג אין צוריק ווייטיק.
נעם אוועק
כאָטש שלאָפן אָן אַ קישן קען העלפן מאָגן סליפּערז, אָבער ספּעציפיש פאָרשונג איז פעלנדיק. עס איז בכלל רעקאַמענדיד צו נוצן אַ קישן אויב איר שלאָפן אויף דיין צוריק אָדער זייַט. אָבער, וואָס ס מערסט וויכטיק איז אַז איר פילן באַקוועם און ווייטיק-פּאָטער אין בעט.
אויב איר האָט ווייטיק אין האַלדז אָדער צוריק, אָדער אויב איר האָט רוקנביין ווי סקאָליאָסיס, שלאָפן אָן אַ קישן קען זיין אַנסייף. רעדן צו אַ דאָקטער איידער סקראַפּינג דיין קישן.
ינטערעסאַנט
געזונט אינפֿאָרמאַציע אויף פּאָרטוגעזיש (פּאָרטוגעזיש)
