דעם אַנטי-קנייטש, אַנטי-האַלדז פּיין כאַק קאָס איר גאָרנישט

צופרידן

• באַן זיך צו שלאָפן אויף דיין צוריק
• די האַנטעך-ראָולינג אופֿן
  

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

איר קענען ממש אָנהייבן צו טאָן דאָס הייַנט בייַ נאַכט.

איינער פון די מינדסטער געריכט סיבות פון רינגקאַלז איז דיין שלאָפן האַלטנ זיך. אויב איר שלאָפן אויף דיין זייַט אָדער אויף דיין מאָגן, דיין פּנים קען זיין געדריקט אין דיין קישן, וואָס דיין הויט קען פאַרלייגן זיך און פאָרעם ווערטיקאַל רינגקאַלז.

זינט מיר אַלע פאַרברענגען אַ דריט פון אונדזער לעבן שלאָפנדיק, די "שלאָפן שורות" זענען ריפּיטידלי ריינפאָרסט און עטשט אין דיין הויט איבער צייַט, ווי פאָולדז אין לעדער שיכלעך. דער בעסטער וועג צו ויסמיידן דאָס איז דורך סליפּינג אויף דיין צוריק.

באַן זיך צו שלאָפן אויף דיין צוריק

איין גרינג (און פריי) וועג פון טריינינג זיך אין סליפּינג איז ניצן אַ ראָולד-אַרויף האַנטעך אונטער דיין האַלדז.

א האַנטעך אַנשטאָט פון אַ קישן ילימאַנייץ די מעגלעכקייט פון דיין פּנים דרינגלעך טרוקן וואַטע יבערנאַכטיק. עס אויך פלאַטאַנז קיין קאַסטן רינגקאַלז וואָס קענען פאָרעם ווען איר שלאָפן אויף דיין זייַט.

די האַנטעך-ראָולינג אופֿן

• לייגן דיין האַנטעך און גלאַט אויס קיין לאַמפּס.
• פאַרלייגן עס אין האַלב (קירצער זייַט צו קירצער זייַט).
• נעמען די קורץ זייַט און אָנהייבן ראָולינג עס טייטלי.
• ניצן האָר באַנדס אָדער שטריקל און בונד די ענדס אַזוי עס קען נישט אַנראַוואַל אין די מיטן פון די נאַכט.
• אַראָפּנעמען דיין קישן און שטעלן די האַנטעך ווו דיין האַלדז וועט גיין.
• ליגן אויף דיין צוריק אַזוי די האַנטעך שטיצן דיין האַלדז.
• אויב די האַנטעך איז נישט באַקוועם, איר קענען עקספּערימענט מיט גרעסערע אָדער קלענערער טאַולז, אָדער דורך שטעלן אַ נידעריק קישן אונטער דיין קאָפּ. עס זאָל פילן האַרט און ענג, דרינגלעך אין די באַזע פון ​​דיין קאָפּ.

פֿאַר מענטשן מיט נאַטירלעך געגרייַזלט האָר אָדער שפּירעוודיק סטראַנדז, די האַרב שטאָף פון די האַנטעך זאָל האָבן מינימאַל קאָנטאַקט מיט דיין האָר ווייַל עס איז בלויז אונטער דיין האַלדז. אויב איר'רע זארגן, פּרובירן סליפּינג מיט אַ קאָפּ ייַנוויקלען, וואָס אויך פּריווענץ בעטהעאַד.

אָבער די פאַקטיש נוץ פון סליפּינג מיט אַ ראָולד-אַרויף האַנטעך אונטער דיין האַלדז? דיקריסט ריזיקירן פון האַלדז ווייטיק. דעם מייקשיפט קישן טאַקע שטיצט דיין האַלדז ווען איר יבעררוק איבער די נאַכט. די טייטער איר ראָולינג, די האַרדער עס וועט זיין, נאָכמאַכן די רילאַקסינג יפעקס פון אַ פּינע וואַל אָן אַלע די ווייטיק.

פּראָ כאַק: אויב דיין קאָפּ נאָר וועט נישט בלייַבן נאָך אויף די האַנטעך (אָדער עס פאלט באַזונדער יבערנאַכטיק אפילו ווען איר ייַנוויקלען גומע באַנדס אַרום די ענדס), אַפּט פֿאַר אַ זייַד אָדער קופּער קישן פאַל. איר קענט געפֿינען זיי אָנליין פֿאַר $ 20 צו $ 40.

Michelle דערקלערט די וויסנשאַפֿט הינטער שיינקייט פּראָדוקטן אין לאַב מאַפאַן שיינקייט וויסנשאַפֿט. זי האט אַ פד אין סינטעטיש מאַדיסאַנאַל כעמיע. איר קענט נאָכפאָלגן איר פֿאַר וויסנשאַפֿט-באזירט שיינקייט עצות ינסטאַגראַם און פאַסעבאָאָק.