SI באָדקאָסטיום אַרויסגעבן קאָווער מיידל קייט אַפּטאָן ס וואָרקאָוט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די לעצטע אויסגאבע פון ​​די פאַרנאַנט ספּאָרט יללוסטראַטעד באָדקאָסטיום ישו נאָר שלאָגן קיוזסטאַנדז און אַלע מיר קענען זאָגן איז ... יאָ! ערשטע מאל SI דעקן מאָדעל קייט אַפּטאָן עס איז קלאר ראַקינג די קורוועס אין אַ ביטסי ביקיני וואָס שיינט די פּרויעקטאָר אויף איר טאַקע-אַזוי-באָדאַסיאַס גוף.

אַזוי, מיר אַרייַנלאָזן-קוקן וואָס גוט אין אַ באָדקאָסטיום האט אונדז רייסינג צו Upton ס פּערזענלעך טריינער, דזשאַסטין געלבאַנד, צו באַקומען די שעפּ אויף איר סי-ווערט ווערקאַוט רוטין.

ווען די שטערן טריינער באגעגנט דעם מאָדעל מיט אַ יאָר און אַ האַלב-יאָר צוריק, זי געגאנגען אין מיט אַ ערנסט פּלאַן.

"זינט דער ערשטער טאָג איך באגעגנט איר, זי געוואלט צו קומען אין און טוישן די ינדאַסטרי מיט די ויסבייג איז סעקסי," זאגט געלבאַנד. "זי איז אַזאַ אַ גרויס ראָלע מאָדעל פֿאַר אַלע יונג גערלז דאָרט."

קייט ופּטאָן ס קאָווער-ווערטיק וואָרקאָוט פּלאַן

נאָך קראַונד ווי די "רוקי פון די יאָר" טיטל אין לעצטע יאָר ס אַדישאַן, Upton ינקריסיז איר ווערקאַוץ מיט געלבאַנד צו פינף טעג אַ וואָך פֿאַר די גאנצע דריי חדשים ביז איר SI דעקן שוץ.

לויט צו זיין מעטאָד גערופֿן "מאָדעלפיט"-קאַסטאַמייזד פֿאַר יעדער קליענט-די פּאַוערכאַוס טריינער געלאפן Upton דורך אַ מישן פון קרייַז טריינינג ווערקאַוץ וואָס טשיינדזשד טעגלעך. א ביישפּיל רוטין וואָלט צונויפשטעלנ זיך פון עטלעכע סטרעטשינג עקסערסייזיז מיט גומע באַנדס צו אַרבעטן די צוריק, קאַסטן, און לעגס, נאכגעגאנגען דורך פּילאַטעס, יאָגאַ אָדער קיקקבאָקסינג מיט אַרבעט אויף די באָסו פּילקע און האַרץ ברעט, דעמאָלט סטעפּאַפּס און מאָוועס אויף אַ שריט לייטער.

זייער סערקאַץ וואָלט אַרייַננעמען 4-5 באָאָטקאַמפּ-נוסח שטעלט פון 8-10 עקסערסייזיז און אַ 30-רגע מנוחה צייַט צווישן יעדער מאַך. יעדער גאַנג, אָבער, וואָלט זיין אַ ביסל אַנדערש צו אַרבעטן אויף עטלעכע געביטן פון דעם גוף. (ניצן דעם פּשוט פירן צו מאַכן די שליימעסדיק קרייַז ווערקאַוט פֿאַר איר.)

"קייט איז איין אין אַ מיליאָן! זי שטענדיק לייגט אַ גאַנץ כאַרטאַד מי צו איר ווערקאַוץ און איז שטענדיק גרייט צו אַרבעטן," זאגט געלבאַנד. "זי וואָלט שטעלן זיבן טעג אַ וואָך אויב איך לאָזן איר! זי ווייסט ווי צו באַקומען עס געטאן און איז אַזוי אַניוועסדיק, זיס נאָך האַרט, און געבילדעט אין דער זעלביקער צייַט."

די ביקיני-גוף דיעטע פון ​​קייט אַפּטאָן

ווען עס קומט צו דיעטע, געלבאַנד רעקאַמענדז די נוצן פון די בלוט טיפּ דיעטע, וואָס געפֿינען די בעסטער נוטרישאַנאַל פּלאַן באזירט אויף דיין יינציק בלוט טיפּ.

"עסן רעכט פֿאַר דיין טיפּ," געלבאַנד אַדווייזיז. "דיין בלוט טיפּ האט אַ פּלאַץ צו טאָן מיט די וועג דיין גוף דיידזשעסטיד, פּראַסעסאַז און מעטאַבאָליזעס עסנוואַרג. דער אופֿן איז 90 פּראָצענט פּינטלעך."

איין זאַך איז זיכער - פֿאַר Upton און די רעשט פון די שטערן מיט וואָס ער אַרבעט (נאָר פליפּ דורך SI און איר וועט זען בייַ מינדסטער אַ האַלב-טוץ פון זיין סטאַנינג סופּערמאָדעל קלייאַנץ), די רעזולטאַטן קלאר ווייַזן!

"מייַן מאָדעלפיט פּראָגראַם איז נישט אַזוי איר קענען קוקן ווי אַ מאָדעל ... אָבער איר זוכט דער בעסטער איר קענען זיין פֿאַר זיך," זאגט געלבאַנד. "באַקומען די בעסטער גוף פֿאַר איר! טאָן ניט זאָרג וועגן וואָס יעדער אנדערע איז טאן."

פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי זיין סופּערסטאַר טריינינג אופֿן אַרבעט פֿאַר איר, טשעק די ווידעא אונטן:

רעצענזיע פֿאַר