וואָס ז שין ווייטיק ווען גיין אָדער פליסנדיק?
צופרידן
- שין ספּלינץ
- סימפּטאָמס
- באַהאַנדלונג
- דרוק בראָך
- סימפּטאָמס
- באַהאַנדלונג
- אָפּטייל סינדראָום
- סימפּטאָמס
- באַהאַנדלונג
- פּרעווענטינג שין ווייטיק ווען גיין
- נעם אוועק
אויב איר האָט ומבאַקוועמקייַט אין די פראָנט פון דיין נידעריקער פוס ווען איר גיין, איר קען האָבן:
- שינקען ספּלינץ
- אַ דרוק בראָך
- אָפּטייל סינדראָום
לערנען מער וועגן די פּאָטענציעל ינדזשעריז און ווי צו מייַכל און פאַרמייַדן זיי.
שין ספּלינץ
אין די מעדיציניש וועלט, שין ספּלינץ זענען באַוווסט ווי מעדיאַל טיביאַל דרוק סינדראָום. דעם רעפערס צו די ווייטיק צוזאמען דיין טיביאַ, די לאַנג ביין אין די פראָנט פון דיין נידעריקער פוס אָדער שין.
שין ספּלינץ איז אַ קיומיאַלאַטיוו דרוק דיסאָרדער וואָס איז אָפט יקספּיריאַנסט דורך ראַנערז, דאַנסערז און מיליטעריש ראַקרוץ. עס אָפט אַקערז מיט אַ ענדערונג אָדער ינטענסאַפאַקיישאַן פון גשמיות טריינינג אַז אָוווערווערקס די טענדאַנז, מאַסאַלז און ביין געוועב.
סימפּטאָמס
אויב איר האָט שינקע ספּלינץ, איר קען האָבן:
- אַ נודנע ווייטיק אין דער פראָנט טייל פון דער נידעריקער פוס
- ווייטיק אַז ינקריסיז בעשאַס געניטונג מיט אַ גרויס פּראַל, אַזאַ ווי פליסנדיק
- ווייטיק אויף די ינער זייַט פון דיין שענביין
- מילד נידעריקער פוס געשווילעכץ
באַהאַנדלונג
שין ספּלינץ קענען טיפּיקלי זיין באהאנדלט מיט זיך-זאָרגן, אַרייַנגערעכנט:
- מנוחה. כאָטש איר זאָל ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס זייַנען ווייטיק, איר קענט נאָך אָנטייל נעמען אין געניטונג מיט נידעריק פּראַל, אַזאַ ווי בייסיקלינג אָדער שווימערייַ.
- ווייטיק ריליווערז. צו באַפרייַען ומבאַקוועמקייַט, פּרוּווט ווייטיק ריליווערז אָן-די-טאָמבאַנק, אַזאַ ווי אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל), נאַפּראָקסען סאָדיום (אַלעווע), אָדער יבופּראָפען (אַדוויל).
- אייז. צו רעדוצירן געשווילעכץ, שטעלן ייַז פּאַקס אויף דיין שין 4-8 מאל אַ טאָג פֿאַר 15-20 מינוט אין אַ צייַט.
דרוק בראָך
ווייטיק אין דיין נידעריקער פוס קען זיין געפֿירט דורך אַ קליינטשיק פּלאַצן אין דיין שינביין, גערופֿן אַ דרוק בראָך, אָדער אַ דערענדיקט פּלאַצן אין די ביין.
א דרוק בראָך איז געפֿירט דורך אָווועריוז. עס ס מערסט פּראָסט אין ספּאָרט מיט ריפּעטיטיוו קאַמף, אַזאַ ווי פליסנדיק, קוישבאָל, פוסבאָל, און גימנאַסטיק.
סימפּטאָמס
אויב איר האָבן אַ דרוק בראָך פון דיין טיביאַ, איר קען דערפאַרונג:
- נודנע ווייטיק וואָס קענען זיין לאָוקאַלייזד צו אַ ספּעציפיש געגנט אויף דיין שין
- ברוזינג
- רעדנאַס
- מילד געשווילעכץ
באַהאַנדלונג
דרוק פראַקטשערז קענען אָפט זיין באהאנדלט מיט די RICE אופֿן:
- מנוחה. האַלטן די אַקטיוויטעט אַז די בראָך איז געפֿירט ביז די דאָקטער איז קלירד. אָפּזוך קען נעמען 6-8 וואָכן.
- אייז. אָנווענדן אייז צו די געגנט צו רעדוצירן געשווילעכץ און אָנצינדונג.
- צוזאמקוועטשן. ראַפּט דיין נידעריקער פוס מיט אַ ווייך באַנדאַזש צו פאַרמייַדן נאָך געשווילעכץ.
- הייך. רייז דיין נידעריקער פוס העכער ווי דיין האַרץ ווי אָפט ווי מעגלעך.
אָפּטייל סינדראָום
דער ווייטיק אין דיין שין קען זיין געפֿירט דורך אָפּטייל סינדראָום, אויך באַוווסט ווי אַ כראָניש יגזעקשאַנאַל אָפּטייל סיסטעם.
אָפּטייל סינדראָום איז אַ מוסקל און נערוו צושטאַנד טיפּיקלי געפֿירט דורך געניטונג. עס ס מערסט פּראָסט אין ראַנערז, פוסבאָל פּלייַערס, סקיערס, און קוישבאָל פּלייַערס.
סימפּטאָמס
אויב איר האָבן אַ אָפּטייל סינדראָום אין דיין נידעריקער פוס, איר קען דערפאַרונג:
- וויי טאָן
- ברענען
- קראַמפּינג
- טייטנאַס
- נאַמנאַס אָדער טינגגלינג
- שוואַכקייַט
באַהאַנדלונג
באַהאַנדלונג פֿאַר אָפּטייל סינדראָום כולל טיפּיקלי:
- גשמיות טעראַפּיע
- אָרטהאָטיק שוך ינסערץ
- אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַן
- כירורגיע
אויב אָפּטייל סינדראָום ווערט אַקוטע - טיפּיקלי פארבונדן מיט טראַוומע - עס איז אַ כירורגיש נויטפאַל.
דיין דאָקטער וועט רובֿ מסתּמא רעקאָמענדירן אַ פאַססיאָטאָמי. דאָס איז אַ כירורגיש פּראָצעדור וווּ זיי עפענען די פאַסיאַ (מיאָפאַססיאַל געוועב) און הויט צו באַפרייַען דרוק.
פּרעווענטינג שין ווייטיק ווען גיין
די וואָרצל סיבות פון שין ווייטיק קענען אָפט זיין טרייסט צו אָווועריוז. דער ערשטער שריט צו פאַרמייַדן שין ווייטיק איז צו רעדוצירן הויך פּראַל געניטונג.
אנדערע טריט איר קענען נעמען די פאלגענדע:
- מאַכט זיכער אַז איר האָבן געהעריק שוכוואַרג מיט אַ גוטע פּאַסיק און שטיצן.
- ניצן אָרטהאָטיקס פֿאַר פֿיס פּאַזישאַנינג און קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן.
- וואַרעם אַרויף איידער עקסערסייזינג. זייט זיכער צו אויסשטרעקן רעכט.
- קלייַבן אַ גוט געניטונג ייבערפלאַך. ויסמיידן שווער סערפאַסיז, אַניוואַן טעריין און סלייסט סערפאַסיז.
- ויסמיידן פּלייינג דורך דעם ווייטיק.
נעם אוועק
אויב איר האָט אַניקספּליינד שין ווייטיק ווען איר גיין אָדער לויפן, איר קען זיין יקספּיריאַנסט:
- שינקען ספּלינץ
- אַ דרוק בראָך
- אָפּטייל סינדראָום
זייט זיכער צו באַזוכן אַ דאָקטער אַזוי זיי קענען דיאַגנאָזירן די גרונט פון דיין ומבאַקוועמקייַט. זיי קענען אויך אַנטוויקלען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן צו באַפרייַען דיין ווייטיק און באַקומען צוריק אויף דיין פֿיס.
ניו אויסגאבעס
לעטערמאָוויר ינדזשעקשאַן
