טרוסקאַווקע טרייסלען רעצעפּט צו פאַרלירן וואָג
צופרידן
- טרוסקאַווקע טרייסלען רעצעפּט
- ינגרידיאַנץ
- צוגרייטונג מאָדע
- נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון די טרייסלען צו פאַרלירן וואָג
- 3 טריט צו פאַרלירן וואָג געשווינד
שייקס זענען גוטע אָפּציעס פֿאַר פאַרלירן וואָג, אָבער זיי זאָל נאָר זיין גענומען אַרויף צו 2 מאל אַ טאָג ווייַל זיי קענען נישט פאַרבייַטן די הויפּט מילז ווייַל זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף.
טרוסקאַווקע טרייסלען רעצעפּט
דער רעצעפּט פֿאַר טרוסקאַווקע טרייסלען פֿאַר וואָג אָנווער איז גרויס פֿאַר פרישטיק אָדער אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן ווייַל עס איז דיק און קילז הונגער, וואָס מאכט עס גרינגער צו האַלטן דיין דיעטע.
דעם שאָקל העלפּס איר פאַרלירן וואָג ווייַל עס נעמט ווייַס בעבל מעל וואָס איז רייַך אין פאַסעאָלאַמינע, אַ פּראָטעין וואָס ינכיבאַץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ דורך דעם גוף, און גרין באַנאַנע מעל וואָס כּולל קראָכמאַל קעגנשטעל וואָס העלפּס צו האַלטן בלוט צוקער לעוועלס רעכט קאַנטראָולד און ימפּרוווז די באָוועל פונקציאָנירן. .
ינגרידיאַנץ
- 8 סטראָבעריז
- 1 גלעזל פון קלאָר יאָגורט - 180 ג
- 1 לעפל פון ווייַס בעבל מעל
- 1 לעפל פון גרין באַנאַנע מעל
צוגרייטונג מאָדע
קלאַפּן די סטראָבעריז און יאָגורט אין אַ בלענדער און לייגן די טייבאַלספּונז פון ווייַס בעבל מעל און גרין באַנאַנע.
זען ווי צו צוגרייטן די מעל ביי:
- גרין באַנאַנע מעל
- ווייסע בין מעל רעצעפּט
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון די טרייסלען צו פאַרלירן וואָג
| קאַמפּאָונאַנץ | קוואַנטיטי אין 1 גלאז פון וואָג אָנווער טרייסלען (296 ג) |
| ענערגיע | 193 קאַלאָריעס |
| פּראָטעינס | 11.1 ג |
| פאַץ | 3.8 ג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 24.4 ג |
| פיברע | 5.4 ג |
די פלאָורז געניצט אין דעם טרייסלען קענען זיין פּערטשאַסט אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז אַזאַ ווי מונדאָ ווערדע, אָבער זיי קענען אויך זיין לייכט צוגעגרייט אין שטוב.
3 טריט צו פאַרלירן וואָג געשווינד
אין אַדישאַן צו נעמען דעם טרייסלען, טשעק אנדערע עצות וועגן ווי צו עסן צו פאַרלירן וואָג און פאַרלירן בויך אין אַ געזונט און באַלאַנסט וועג:
פאָלקס אַרטיקלען
ווי זאָל קאָרמען אין שוואַנגערשאַפט?
