6 וועגן צו ריוויירינג דיין מאַרך

צופרידן

• 1. שפּיל ווידעא שפּילערייַ
• פאַרשידענע גאַמעס, פאַרשידענע בענעפיץ
• 2. לערן אַ נייַע שפּראַך
• בוסט גרוי שטאָף ...
• ... און ווייַס ענין
• 3. מאַכן עטלעכע מוזיק
• 4. רייזע
• 5. געניטונג
• 6. מאַכן קונסט
• אַרומנעמען אַנפאָוקאַסינג
• די דנאָ שורה

עקספּערץ האָבן נאָך צו באַשליסן די לימאַץ פון די אַבילאַטיז פון דעם מאַרך. עטלעכע גלויבן מיר קען קיינמאָל פאַרשטיין זיי אַלע. אָבער, זאָגן שטיצן די עקזיסטענץ פון איינער פון די מערסט וויכטיק פּראַסעסאַז: נעוראָפּלאַסטיסיטי.

"נעוראָפּלאַסטיסיטי" רעפערס צו די פיייקייט פון דיין מאַרך צו ריסטראַקטשער אָדער ריוויירינג זיך ווען עס אנערקענט די נויט פֿאַר אַדאַפּשאַן. אין אנדערע ווערטער, עס קען פאָרזעצן צו אַנטוויקלען און טשאַנגינג איבער די לעבן.

למשל, אויב מאַרך טראַוומע נאָך אַ מאַשין צופאַל אַפעקץ דיין פיייקייט צו רעדן, איר האָט נישט דאַווקע פאַרפאַלן דעם פיייקייט פּערמאַנאַנטלי. טעראַפּיע און ריכאַבילאַטיישאַן קענען העלפֿן דיין מאַרך צו לערנען די פיייקייט דורך פאַרריכטן אַלט פּאַטווייז אָדער שאַפֿן נייַע.

נעוראָפּלאַסטיסיטי אויך מיינט צו האָבן אַ צוזאָג ווי אַ שאָפער פון פּאָטענציעל באַהאַנדלונג פֿאַר זיכער גייַסטיק געזונט באדינגונגען.

די נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז וואָס פאַלן ביי דעפּרעסיע, למשל, קען זיין געפֿירט דורך ינטעראַפּטיד אָדער ימפּערד נעוראָפּלאַסטיסיטי פּראַסעסאַז. עקסערסייזיז וואָס העכערן positive נעוראָפּלאַסטיסיטי, קענען דעריבער "שרייַבן" די פּאַטערנז צו פֿאַרבעסערן דעם וווילזייַן.

רעווירינג דיין מאַרך זאל געזונט געזונט קאָמפּליצירט, אָבער עס ס לעגאַמרע עפּעס איר קענען טאָן אין שטוב.

1. שפּיל ווידעא שפּילערייַ

יאָ, איר לייענען דאָס רעכט.

דעבאַטע איבער די פּאָטענציעל בענעפיץ און ריסקס פון ווידעא שפּילערייַ קענען באַקומען שיין קריגעריש, אָבער אויב איר הנאה גיימינג, עס איז עטלעכע גוטע נייַעס: סאַגדזשעסץ דעם פערדל קענען האָבן אַ פּלאַץ פון קאַגניטיוו בענעפיץ.

די בענעפיץ פארבונדן מיט גיימינג אַרייַננעמען ימפּרווומאַנץ אין:

• מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן
• וויסואַל דערקענונג און ספּיישאַל נאַוויגאַציע
• זיקאָרן און אָפּרוף צייַט
• ריזאַנינג, באַשלוס-מאכן און פּראָבלעם סאַלווינג סקילז
• ריזיליאַנס
• קוואַפּעריישאַן און מאַנשאַפֿט אָנטייל

אין קורץ, ווען איר שפּיל ווידעא שפּילערייַ, איר לערנען דיין מאַרך נייַ סקילז. די יפעקס קענען פֿאַרבעסערן דיין גאַמעפּלייַ, אַוואַדע, אָבער זיי אויך פירן צו די מנוחה פון דיין לעבן:

• לערנען זיך צו צוריקקריגן פון דורכפאַל אין אַ שפּיל קענען העלפֿן איר באַקומען בעסער פון באַונסיז צוריק.
• יקספּלאָרינג פאַרשידענע סאַלושאַנז צו אַ אַרבעט אין אַ שפּיל קענען העלפֿן שעפעריש טראכטן.

פאַרשידענע גאַמעס, פאַרשידענע בענעפיץ

לויט צו, פאַרשידענע טייפּס פון שפּילערייַ קען פאָרשלאָגן וועריינג בענעפיץ:

• 3-ד פּאַסירונג גאַמעס סימד צו ביישטייערן צו ימפּרווומאַנץ אין זכּרון, פּראָבלעם סאַלווינג און סצענע דערקענונג.
• רעטעניש גאַמעס העלפֿן בוסט סקילז פֿאַר פּראָבלעם סאַלווינגז, מאַרך קאַנעקטיוויטי און ספּיישאַל פּראָגנאָז.
• ריטם גיימינג, ווי טאַנצן אָדער געניטונג ווידעא שפּילערייַ, קענען פֿאַרבעסערן די וויסואָספּאַטיאַל זכּרון און ופמערקזאַמקייט.

די יפעקס ויסקומען צו בריק נאָך 16 שעה פון גאַמעפּלייַ. דאָס קען נישט מיינען אַז איר האָבן צו שפּילן פֿאַר 16 שעה אַמאָל, דאָך - דאָס איז נישט רעקאַמענדיד.

אָבער צו לייגן אַ ביסל שעה פון וואכנשריפט גאַמעפּלייַ צו דיין פרייַע צייַט קענען זיין אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן נעוראָפּלאַסטיק.

2. לערן אַ נייַע שפּראַך

טאָמיד געדאַנק צו לערנען אן אנדער שפּראַך? אפֿשר איר געדאַנק אַ רגע (אָדער דריט) שפּראַך קען פאַרגרעסערן דיין קאַריערע אַפּערטונאַטיז, אָדער איר ווילט צו קלייַבן עס נאָר פֿאַר שפּאַס.

אין ביידע פאַל, איר'ד טאָן דיין מאַרך אַ גרויס טויווע. עס ס שעפע פון ​​זאָגן צו פֿאָרשלאָגן אַז אַקוויירינג אַ נייַע שפּראַך ימפּרוווז קאַגניטיוו פונקציע.

בוסט גרוי שטאָף ...

אין איין 2012 לערנען, ריסערטשערז האָבן געזען 10 וועקסל סטודענטן וואָס זענען געבוירן ענגליש ספּיקערז וואָס לערנען דייַטש אין שווייץ נאָך 5 חדשים פון אינטענסיווע שפּראַך לערנען, זייער קענטעניש אין דייַטש איז געוואקסן - און אַזוי די געדיכטקייַט פון גרוי שטאָף אין זייער מאַרך.

גריי מאַטעריע הייזער פילע וויכטיק מקומות אין דיין מאַרך, אַרייַנגערעכנט געביטן פֿאַרבונדן מיט:

• שפּראַך
• ופמערקזאַמקייט
• זכּרון
• ימאָושאַנז
• מאָטאָר סקילז

געוואקסן געדיכטקייַט פון גרוי שטאָף קענען פֿאַרבעסערן דיין פונקציע אין די געביטן, ספּעציעל ווען איר עלטער.

אין פאַקט, עס ס געמיינט ביילינגגוואַלז קען פאָרשלאָגן עטלעכע קעגן קאַגניטיוו אַראָפּגיין. לערנען אַ שפּראַך אין קיין בינע פון ​​לעבן קען העלפֿן פּאַמעלעך אַראָפּגיין אין עלטער, אַרייַנגערעכנט סימפּטאָמס פון דימענשיאַ.

אן אנדער 2012 לערנען געפֿונען זאָגן צו שטיצן דעם געדאַנק אַז פּיקינג אַרויף אַ נייַע שפּראַך ינקריסאַז די געדיכטקייַט פון גרוי שטאָף און נעוראָפּלאַסטיק.

נאָך 3 חדשים פון אינטענסיווע לערנען פון אַ נייַע טעמע, 14 דערוואַקסן ינטערפּראַטערז געזען ינקריסיז אין די גרוי שטאָף געדיכטקייַט און היפּפּאָקאַמפּאַל באַנד. די היפּפּאָקאַמפּוס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין לאַנג-טערמין זכּרון צוריקרופן.

... און ווייַס ענין

לויט צו לערנען אַ צווייטע שפּראַך אין אַדאַלטכוד קענען אויך פארשטארקן די ווייסע מאַטעריע, וואָס העלפּס פאַסילאַטייט מאַרך קאַנעקטיוויטי און קאָמוניקאַציע צווישן פאַרשידענע מאַרך מקומות.

לערנען אַ נייַע שפּראַך אין קיין עלטער קען פירן צו:

• שטארקער סקילז אין פּראָבלעם סאַלווינג און שעפעריש טראכטן
• ימפּרוווד וואָקאַבולאַרי
• גרעסערע לייענען קאַמפּריכענשאַן
• געוואקסן פיייקייט צו מאַלטיטאַסק

איר קען האָבן געהערט וועגן אָנליין מגילה און אַפּפּס ווי ראָסעטטאַ סטאָון, באַבעל און דואָלינגאָ, אָבער איר קענט אויך לערנען שפּראַכן אויף אנדערע וועגן.

שלאָגן דיין היגע געניצט האַנט בוך קראָם פֿאַר טעקסטבוקס, אָדער טשעק דיין ביבליאָטעק פֿאַר ביכער און קדס.

וועלכער אופֿן איר קלייַבן, פּרובירן צו האַלטן עס בייַ מינדסטער אַ ביסל חדשים, אפילו אויב איר טאָן בלויז לערנען 10 אָדער 15 מינוט אַ טאָג.

3. מאַכן עטלעכע מוזיק

מוזיק האט עטלעכע בענעפיץ. עס קען פֿאַרבעסערן דיין:

• געמיט
• פיייקייט צו לערנען און געדענקען נייַ אינפֿאָרמאַציע
• קאַנסאַנטריישאַן און פאָקוס

מוזיק טעראַפּיע איז אויך העלפּינג קאַגניטיוו אַראָפּגיין אין עלטערע אַדאַלץ.

פאָרשונג פון 2017 סאַגדזשעסץ מוזיק, ספּעציעל ווען קאַמביינד מיט טאַנצן, קונסט, גיימינג און געניטונג, העלפֿן העכערן נעוראָפּלאַסטיק.

דאָס קען פֿאַרבעסערן באַוועגונג און קאָואָרדאַניישאַן און קען העלפֿן פארשטארקן זכּרון אַבילאַטיז. אָבער עס קען נישט נאָר העלפֿן צו פאַרמייַדן נאָך קאַגניטיוו אַראָפּגיין. דאָס קען אויך העלפֿן באַפרייַען עמאָציאָנעל נויט און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.

לויט אַ רעצענזיע פון ​​2015, מוזיקאַליש טריינינג אויך האט בענעפיץ ווי אַ נעוראָפּלאַסטיקייט געניטונג.

לערנען צו שפּילן מוזיק אין קינדשאַפט קענען העלפֿן באַשיצן קעגן קאַגניטיוו אַראָפּגיין אין עלטער און פירן צו ימפּרוווד קאַגניטיוו פאָרשטעלונג אין עלטער עלטער.

אויך סאַגדזשעסץ אַז מיוזישאַנז אָפט האָבן:

• בעסער אַדיאָו און וויזשאַוואַל מערקונג
• גרעסערע פאָקוס און ופמערקזאַמקייט
• בעסער זכּרון
• בעסער מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן

עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו לערנען אַ קיילע. אָנליין טוטאָריאַלז קענען העלפֿן איר באַקומען סטאַרטעד, ספּעציעל אויב איר טאָן נישט וועלן צו פאַרברענגען די לעקציעס.

קאָנטראָלירן דיין היגע קלאַססיפיעדס פֿאַר געוויינט ינסטראַמאַנץ, אָדער פּרובירן ביליק אָפּציעס ווי וקולעלע, האַרמאָניקאַ אָדער קלאַוויאַטור (ווי אַ באָנוס, פילע מענטשן געפֿינען די ינסטראַמאַנץ גאַנץ גרינג צו לערנען).

נישט זייער מוזיקאַליש? דאס איז בסדר! אפילו קעסיידער צוגעהערט צו מוזיק קען העלפֿן צו פאַרגרעסערן די נעוראָפּלאַסטיקייט פון מאַרך. קער אויף דיין באַליבסטע פּלייַליסט - עס איז גוט פֿאַר דיין מאַרך.

4. רייזע

אויב איר הנאה אַרומפאָרן, עס איז נאָך אַ סיבה צו באַקומען אַ ויספאָרשונג ערגעץ נייַ: רייזע קען העלפֿן פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו בייגיקייט, ינספּירירן איר און פֿאַרבעסערן שעפֿערישקייט.

יקספּיריאַנסינג נייַ דעקאָראַטיאָנס און סוויווע קענען אויך העלפֿן איר לערנען וועגן פאַרשידענע קאַלטשערז און ווערן אַ בעסער קאַמיונאַקייטער.

באזוכן נייַע ערטער קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין אַלגעמיין וואָרלדוויעוו, וואָס קענען העלפֿן צו עפענען דיין מיינונג און געבן איר אַ נייַע פּערספּעקטיוו אויף טינגז נעענטער צו שטוב, ווי קאַריערע צילן, פרענדשיפּס אָדער פּערזענלעך וואַלועס.

אויב איר קענען נישט באַקומען אויס אין די ווידער וועלט רעכט איצט, טאָן ניט זאָרג. איר קענט נאָך נעמען זיך אויף אַ יאַזדע נעענטער צו שטוב.

פרובירט:

• נעמען אַ לאַנג גיין דורך אַ נייַ קוואַרטאַל
• טאָן דיין שפּייַזקראָם שאַפּינג אין אן אנדער טייל פון שטאָט
• גיין פֿאַר אַ שפּאַציר
• ווירטועל אַרומפאָרן (אָנהייבן מיט ווירטועל אַרומפאָרן פון National Geographic אויף YouTube)

5. געניטונג

רובֿ מענטשן דערקענען אַז געניטונג אָפפערס אַ נומער פון גשמיות בענעפיץ:

• שטארקער מאַסאַלז
• ימפּרוווד טויגיקייט און געזונט
• בעסער שלאָפן

אָבער גשמיות טעטיקייט אויך סטרענגטאַנז דיין מאַרך. געניטונג - אַעראָביק געניטונג אין באַזונדער - קען פירן צו ימפּרווומאַנץ אין קאַגניטיוו אַבילאַטיז ווי לערנען און זכּרון.

לויט צו, געניטונג אויך העלפּס צו פֿאַרבעסערן פיין מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן און מאַרך קאַנעקטיוויטי, און קען באַשיצן קעגן קאַגניטיוו אַראָפּגיין.

אן אנדער נוץ פון גשמיות טעטיקייט ווי אַ נעוראָפּלאַסטיק געניטונג? דאָס העלפּס צו העכערן געוואקסן בלוט שטראָם און צעל וווּקס אין דעם מאַרך, וואָס פאָרשונג פֿאַרבינדט צו רידוסט סימפּרעס דעפּרעסיע.

אויב איר געניטונג מיט עמעצער אַנדערש אָדער אין אַ גרעסערע גרופּע, איר וועט מיסטאָמע זען עטלעכע געזעלשאַפטלעך בענעפיץ.

שטאַרק סאציאל קאַנעקשאַנז פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן און עמאָציאָנעל וועללנעסס, אַזוי אַז מער רעגולער מיט אנדערע קענען זיין אן אנדער גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן מאַרך געזונט און צו באַפרייַען סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר געניטונג קענען בייַטן, דיפּענדינג אויף דיין עלטער, פיייקייט און געזונט, אָבער עס איז אַ גוטע געדאַנק צו באַקומען אַ ביסל טעטיקייט יעדער טאָג.

6. מאַכן קונסט

שאַפֿן קונסט קענען העלפֿן איר זען די וועלט אין נייַע יינציק וועגן. איר קען נוצן קונסט צו סאָרט דורך און אויסדריקן ימאָושאַנז, ייַנטיילן פערזענלעכע יקספּיריאַנסיז, אָדער באַקומען דיפּער ינסייט וועגן פערזענלעכע ראנגלענישן, פֿאַר בייַשפּיל.

פאָרשונג פון 2015 סאַגדזשעסץ קונסט פארמען אַזאַ ווי צייכענונג און געמעל גלייך נוץ דיין מאַרך דורך ענכאַנסינג שאפן און ימפּרוווינג קאַגניטיוו אַבילאַטיז.

אַרטיסטיק אַקטיוויטעטן קענען אויך העלפֿן צו שאַפֿן נייַע פּאַטווייז און פארשטארקן יגזיסטינג קאַנעקשאַנז אין דיין מאַרך, וואָס וועט פירן צו אַ בעסער קאַגניטיוו פונקציאָנירן.

קיין אַרטיסטיק דערפאַרונג? קיין פּראָבלעם. ווי פילע סקילז, קינסט אַבילאַטיז אָפט פֿאַרבעסערן מיט צייט און פירונג.

יאָוטובע אָפפערס אַ פּלאַץ פון פּיינינג טוטאָריאַלז, און דיין היגע ביבליאָטעק (אָדער קיין בוקסטאָר) וועט מיסטאָמע האָבן ביכער פֿאַר צייכענונג אָדער סקעטשינג פֿאַר מענטשן פון קיין בקיעס.

אַרומנעמען אַנפאָוקאַסינג

אפילו פּשוט דאָאָדלינג קענען פאָרשלאָגן מאַרך בענעפיץ דורך אַקטאַווייטינג די מאַרך ס פעליקייַט מאָדע נעץ, וואָס אַלאַוז דיין מאַרך צו קורץ אַנפאָוקאַס.

דער טיילמאָליק גייַסטיק דאַונטיים איז שייכות צו נעוראָפּלאַסטיק. לאָזן דיין מאַרך רוען קענען:

• פֿאַרבעסערן שאפן
• יבעררייַסן אַנוואָנטיד כאַבאַץ
• העלפֿן איר געפֿינען נייַע סאַלושאַנז פֿאַר פּראָבלעמס

קומענדיקע צייט ווען איר וואַרטן אויף עפּעס מיט ליידיק הענט, קלייַבן זיך אַ פעדער און דאָאָדלינג.

קונסט קענען אויך העלפֿן צו העכערן אָפּרו, אַזוי באַטראַכטן די צייט פֿאַר קונסט אין דיין וואָך. אַרייַנציען דיין שוטעף און משפּחה - אַלע בענעפיץ דאָ.

די דנאָ שורה

עקספּערץ ביז אַהער געגלויבט אַז דיין מאַרך קען נישט ענדערן אָדער אַנטוויקלען ווייַטער נאָך אַ באַשטימט פונט אין לעבן. איצט זיי וויסן דאָס איז נישט אמת.

מיט אַ ביסל צייט און געדולד, איר קענט ריוויירע דיין מאַרך, וואָס קען העלפֿן עטלעכע סימפּטאָמס פון גייַסטיק געזונט און באַשיצן קעגן קאַגניטיוו אַראָפּגיין.

Crystal Raypole האט ביז אַהער געארבעט ווי אַ שרייבער און רעדאַקטאָר פֿאַר GoodTherapy. איר אינטערעס איז אַרייַנגערעכנט אַסיאַן שפּראַכן און ליטעראַטור, יאַפּאַניש איבערזעצונג, קוקינג, נאַטירלעך ססיענסעס, געשלעכט פּאָסיטיוויטי און גייַסטיק געזונט. אין באַזונדער, זי איז באגאנגען צו העלפּינג פאַרקלענערן סטיגמאַ אַרום גייַסטיק געזונט ישוז.