ווי צו טאָן אַ דעטאָקס דיעטע פון ​​3 אָדער 5 טעג

צופרידן

• פליסיק דעטאָקס דיעטע
• 3-טאָג דיטאַקס דיעטע
• מוסטער מעניו
• 5-טאָג דיטאַקס דיעטע
• מוסטער מעניו
• וואָס ניט צו עסן בעשאַס דעטאָקס
• מעגלעך ריסקס
• קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די דיטאַקס דיעטע

די דיטאַקס דיעטע איז וויידלי געניצט צו העכערן וואָג אָנווער, דיטאַקסאַפיי די גוף און פאַרקלענערן פליסיק ריטענשאַן. דער טיפּ פון דיעטע איז געוויזן פֿאַר אַ קורץ צייט צו צוגרייטן דעם אָרגאַניזם איידער אַ באַלאַנסט דיעטע אָדער צו רייניקן דעם אָרגאַניזם נאָך אַ יום טוּב ווי ניטל, קאַרנאַוואַל אָדער רוח וואָך.

אָבער, עס איז וויכטיק אַז דער טיפּ פון דיעטע איז דורכגעקאָכט מיט די אַקאַמפּנימאַנט פון אַ נוטרישאַניסט, ווייַל עס האט ווייניק קאַלאָריעס, און אויב עס איז דורכגעקאָכט פֿאַר לאַנג פּיריאַדז אָדער ריפּיטידלי, עס קען פירן צו די זייַט יפעקס אַזאַ ווי דיכיידריישאַן אָדער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז די דיעטע טאָן ניט אָנווער די אָנווער פון גוף פעט, אָבער דער הויפּט די אָנווער פון פליסיק.

דער הויפּט פאָקוס פון די דיטאַקס דיעטע איז צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון אָרגאַניק און נידעריק-פעט פודז, און צו ויסמיידן ינדאַסטריאַלייזד פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך אין זאַלץ, פעט און כעמיש אַדאַטיווז. עס איז מעגלעך צו דורכפירן אַ דעטאָקס דיעטע אין וואָס בלויז ליקווידס זענען קאַנסומד, ווייַל דאָס איז די מערסט ריסטריקטיוו ווערסיע פון ​​די דיעטע, אָדער עס קען זיין דורכגעקאָכט מיט האַרט פודז וואָס מוזן זיין נידעריק אין פעט און צוקער און הויך פיברע. לערנען וואָס עס איז וויכטיק צו דיטאַקסאַפיי דעם גוף.

פליסיק דעטאָקס דיעטע

דעטאָקס זופּ

די פליסיק דעטאָקס דיעטע איז די מערסט ריסטריקטיוו ווערסיע פון ​​דיטאַקס דיייץ און זאָל זיין נאכגעגאנגען פֿאַר מאַקסימום פון 2 טעג, ווייַל די קאַלאָריק ינטייק איז זייער נידעריק. אין דעם ווערסיע, עס איז בלויז ערלויבט צו טרינקען ליקווידס אַזאַ ווי טיי, וואַסער, פרוכט אָדער גרינס דזשוסאַז און גרינס סופּס. עס איז וויכטיק צו בעסער נוצן אָרגאַניק פּראָדוקטן. זען אַ בייַשפּיל פון אַ פליסיק דעטאָקס דיעטע מעניו.

היטן די ווייַטערדיק ווידעא צו מאַכן וואָג אָנווער און מאַכן אַ דעטאָקס זופּ מיט די בעסטער ינגרידיאַנץ:

3-טאָג דיטאַקס דיעטע

אין די 3-טאָג דיטאַקס דיעטע, די נוצן פון האַרט פודז איז בלויז ערלויבט פֿאַר לאָנטש, ווי לאַנג ווי זיי זענען נידעריק אין פעט און גאַנץ. אַזוי, לאָנטש זאָל אַרייַננעמען פודז אַזאַ ווי גרילד אָדער האַלב הינדל אָדער פיש, מיט ברוין רייַז און אַ סאַלאַט געווירץ מיט אַ ביסל מאַסלינע ייל און לימענע.

פֿאַר פרישטיק און סנאַקס, איר זאָל טרינקען דזשוסאַז אָדער וויטאַמינס געמאכט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און גרינס מילך, אַזאַ ווי מאַנדל אָדער אָוט מילך. מיטאָג זאָל זיין אַ פליסיק מאָלצייַט, פּרעפעראַבלי אַ דעטאָקס זופּ אָדער גרינס קרעם. קוק עטלעכע אָפּציעס פון גרין דזשוסאַז צו דיטאַקסאַפיי.

מוסטער מעניו

די ווייַטערדיקע טיש ווייזט אַ בייַשפּיל פון אַ 3-טאָג דיטאַקס דיעטע מעניו.

5-טאָג דיטאַקס דיעטע

אין די 5-טאָג דיטאַקס דיעטע, די עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן זאָל זיין ביסלעכווייַז ינקריסינג, סטאַרטינג מיט אַ פליסיק דיעטע מיט דזשוסאַז און גרינס סופּס, און ענדיקן מיט מילז רייַך אין וועדזשטאַבאַלז, דאַר פלייש, הינדל אָדער פיש און פאַץ ווי מאַסלינע ייל און זאמען.

ווען איר פאַרענדיקן די 5 טעג פון דיעטע, די וישאַלט פון אַ נייַ געזונט עסן רוטין רייַך אין נאַטירלעך פודז זאָל זיין סטאַרטעד, אַזוי ווי מעגלעך צו ויסמיידן ינדאַסטריאַלייזד פודז, צוקער און געפּרעגלט פודז.

מוסטער מעניו

זען אַ ביישפּיל פון די עוואַלושאַן פון די 5-טאָג דיטאַקס דיעטע אין די פאלגענדע טיש:

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז געווירץ פודז מיט ביסל זאַלץ און ויסמיידן קאַנדאַמאַנץ גרייט אין קיובז, געבן ייבערהאַנט צו די נוצן פון נאַטירלעך בשמים אַזאַ ווי ציבעלע, קנאָבל, פּעטרעשקע, באַסיל, מינץ און ינגבער.

וואָס ניט צו עסן בעשאַס דעטאָקס

די פּראָוכיבאַטאַד פודז אין די דיטאַקס דיעטע זענען:

• אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;
• צוקער, סוויץ, קייקס און דיזערץ;
• פּראַסעסט פלייש, אַזאַ ווי ווורשט, ווורשט, בייקאָן, שינקע און סאַלאַמי;
• קאַווע און קאַפינאַטיד טרינקען, אַזאַ ווי גרין טיי און שוואַרץ טיי;
• ינדאַסטריאַלייזד פּראָדוקטן.
• קו מילך און מילכיק פּראָדוקטן;
• גלוטען-רייַך פודז אַזאַ ווי ברויט, מאַקאַראָנען, שטיקל און מאַקאַראָנען.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע זאָל זיין נאכגעגאנגען נאָך די דיטאַקס דיעטע מיט מילז רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז און נידעריק צוקער און פעט, ווייַל עס אַרבעט קאַנטיניואַסלי דיטאַקסאַפייינג דעם גוף.

מעגלעך ריסקס

די דעטאָקס דיעטע, ריפּיטידלי אָדער פֿאַר פילע טעג אָן גיידאַנס פון אַ נוטרישאַניסט, קענען פירן צו אַ פאַרקלענערן די סומע פון ​​וויטאַמינס, מינעראַלס, פעט און פּראָטעינס אין דעם גוף, ריזאַלטינג אין די אָנווער פון מוסקל מאַסע. אין אַדישאַן, עס קען פאַרשאַפן דיכיידריישאַן און ענדערונגען אין עלעקטראָליטע לעוועלס ווייַל פון פליסיק אָנווער און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס.

אין די מערסט שטרענג פאלן, עס קען אויך זיין מעטאַבאַליק אַסידאָסיס, אין וואָס די ף פון די בלוט ווערט מער אַסידיק, וואָס קען פירן צו קאָמאַטאָזער מאַצעוו און טויט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די דיטאַקס דיעטע

די דיטאַקס דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען, קינדער און אַדאָולעסאַנץ, ווייַל זיי זענען אין דער בינע פון ​​וווּקס און אַנטוויקלונג. אין אַדישאַן, עס איז אויך נישט אנגעוויזן פֿאַר מענטשן וואָס האָבן צוקערקרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אָדער כראָניש חולאתן.