פיסיאָטהעראַפּי צו קעמפן ווייטיק און באַפרייַען אַרטריט סימפּטאָמס

צופרידן

• ווי איז פיסיאָטהעראַפּי פֿאַר אַרטריט
• היים באַהאַנדלונג פֿאַר אַרטריט
• אַרטריט עקסערסייזיז

פיסיאָטהעראַפּי איז אַ וויכטיק פאָרעם פון באַהאַנדלונג צו קאַמבאַט די ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט געפֿירט דורך אַרטריט. פּרעפעראַבלי זאָל זיין פּערפאָרמד 5 מאל אַ וואָך מיט אַ מינימום געדויער פון 45 מינוט פּער סעסיע. די ציל פון פיסיאָטהעראַפּי פֿאַר אַרטריט זענען:

• פאַרמינערן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט;
• פֿאַרבעסערן קייט פון באַוועגונג;
• פאַרמייַדן און האַלטן שלאָס דיפאָרמאַטיז;
• טייַנען אָדער פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט און
• ענשור אַז טעגלעך אַקטיוויטעטן זענען ינדיפּענדאַנטלי.

זען עטלעכע עקסערסייזיז וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט אין שטוב אין דעם ווידעא:

ווי איז פיסיאָטהעראַפּי פֿאַר אַרטריט

צו דערגרייכן די אויבן דערמאנט אַבדזשעקטיווז, דער פיסיאָטהעראַפּיסט קענען בייסיקלי נוצן 3 מעטהאָדס, עלעקטראָטהעראַפּי צו קעמפן ווייטיק, פייַכט היץ צו העלפן פלאַם די שלאָס און עקסערסייזיז צו באַקומען שלאָס אַמפּליטוד און מוסקל פֿאַרשטאַרקונג.

די באַגס פון וואַרעם וואַסער, ווערלווינד און פּעראַפאַן באַטס זענען עטלעכע ביישפילן פון באַהאַנדלונג מיט פייַכט היץ, וואָס דינען צו מייַכל אַרטריט אין די הענט, ריסץ, פֿיס אָדער אַנגקאַלז רעכט צו דער יז פון אַפּלאַקיישאַן פון די טעכניק. פייַכט היץ איז ביכולת צו פאַרגרעסערן היגע מאַטאַבאַליזאַם, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, דיקריסינג ווייטיק, פאַסילאַטייט מווומאַנץ און, דעריבער, פייטינג אָנצינדונג, אַלאַוינג אַ בעסער פאָרשטעלונג פון מווומאַנץ מיט די אַפעקטיד שלאָס.

נאָך די נוצן פון פייַכט היץ, צו נוצן טעקניקס צו פאַרגרעסערן די שלאָס און מוסקל אַמפּליטוד פון די אַפעקטאַד געגנט דורך שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן, געווינען די קייט פון באַוועגונג און סטרעטשינג. דעפּענדינג אויף די עוואַלושאַן פון דעם יחיד, ספּעציעלע עקסערסייזיז זאָל זיין סטאַרטעד צו באַקומען שטאַרקייט אין די נוצן פון גומע באַנדס און / אָדער ווייץ, אין די סוף פון יעדער באַהאַנדלונג.

היץ קענען זיין פארביטן פֿאַר אייז, אָבער ייַז קען נישט שטענדיק דערגרייכן ווי גוט רעזולטאַטן ווי דער ערשטער. נאָך דער עוואַלואַטיאָן פון דעם יחיד, דער פיסיאָטהעראַפּיסט איז צו באַשליסן וואָס איז דער בעסטער טעראַפּיוטיק צוגאַנג פֿאַר אים.

היים באַהאַנדלונג פֿאַר אַרטריט

די היים באַהאַנדלונג פֿאַר אַרטריט איז צו ויסמיידן השתדלות און שלעכט האַלטנ זיך, אָבער איר זאָל ניט נאָר זיצן אָדער ליגן אַלע טאָג. עס איז וויכטיק צו האָבן אַן אַקטיוו לעבן צו ענשור מינימאַל מוסקל מי און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. אין דעם פאַל פון אַרטריט אין די הענט, אַ גרויס היים באַהאַנדלונג איז צו טונקען דיין הענט אין אַ בעקן פון וואַרעם וואַסער פֿאַר 20 מינוט און דאַן עפענען און פאַרמאַכן דיין הענט און פינגער עטלעכע מאָל אין אַ רודערן אויף טעג ווען איר טאָן ניט האָבן גשמיות. טעראַפּיע.

טשעק אַ גוט נאַטירלעך סגולע פֿאַר אַרטריט

אַרטריט עקסערסייזיז

אין אַ מער אַוואַנסירטע באַהאַנדלונג פאַסע, וווּ דער יחיד פילז ווייניקער ווייטיק און איז שוין ביכולת צו דורכפירן עטלעכע טיפּ פון שטאַרקייט מיט די אַפעקטיד מאַסאַלז, רעגולער פּראַקטיס פון גשמיות עקסערסייזיז אַזאַ ווי שווימערייַ, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס וועט פארשטארקן די מאַסאַלז. אָן שעדיקן די דזשוינץ זענען געזונט טאָלעראַטעד און דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן.

אנדערע עקסערסייזיז רעקאַמענדיד פֿאַר אַרטריט סאַפערערז זענען וואַסער עראָוביקס, פּילאַטעס און טיי קיי.