היים סגולע צו שטעלן אויף וואָג
צופרידן
- וויטאַמין רעצעפּט פֿאַר פאַטנינג
- ינגרידיאַנץ
- צוגרייטונג מאָדע
- זען וואָס דיין ידעאַל וואָג איז ניצן די פאלגענדע קאַלקולאַטאָר:
- לייענען אויך:
א גרויס היים סגולע צו פעט פאַסטן געשווינד איז צו נעמען אַ וויטאַמין פון ניסלעך, סוי מילך און פלאַקסיד. אין אַדישאַן צו זיין אַ גוטע פּראָטעין, עס אויך האט אַנסאַטשערייטיד פאַץ וואָס פאַרגרעסערן קאַלאָריעס פון דעם וויטאַמין, און העלפֿן צו געווינען מוסקל מאַסע אין אַ געזונט וועג.
דעם וויטאַמין מוזן זיין גענומען יעדער אנדערער טאָג און מוזן זיין באגלייט דורך טעגלעך פּראַקטיסיז פון געזונט-אָריענטיד גשמיות עקסערסייזיז, אַזאַ ווי וואָג טריינינג.
וויטאַמין רעצעפּט פֿאַר פאַטנינג
דעם וויטאַמין רעצעפּט פֿאַר פאַטנינג איז גרינג צו מאַכן און אויך טראָגן אַ פּלאַץ, אָבער עס זאָל זיין געשווינד און שיקער ווייַל די פעט פון די זאמען טענדז צו באַזונדער פון די וויטאַמין און דערנאָך די וויטאַמין ווערט "מיעס".
ינגרידיאַנץ
- 1 האַנדפול פון דאַר פירות, אַזאַ ווי פּינאַץ, וואָלנאַץ, האָזענע ניסלעך אָדער אַלמאַנדז
- 1 גלאז גאַנץ מילך
- 1 באַנאַנע
- 1 לעפל ווייץ גערמע זוימען
צוגרייטונג מאָדע
קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און דאַן טרינקען.
אנדערע כאָוממייד וועגן צו שטעלן אויף וואָג איז אַ גלאז פון מילך סוויטאַנד מיט האָניק אָדער אַדינג 1 לעפל פון פּאַודערד מילך צו יאָגורט, פֿאַר בייַשפּיל.
זען אנדערע עסנוואַרג עצות פֿאַר געזונט וואָג געווינען:
אויב די וואָג טוט נישט פאַרגרעסערן ווייַל פון אַ מאַנגל פון אַפּעטיט, די אַלגעמיינע פּראַקטישנער קען פאָרלייגן אַ סגולע צו עפֿענען די אַפּעטיט, אַזאַ ווי Cobavital, Carnabol אָדער Buclina.
זען וואָס דיין ידעאַל וואָג איז ניצן די פאלגענדע קאַלקולאַטאָר:
דער קאַלקולאַטאָר קען נישט באַטראַכטן די סומע פון מאַסאַלז און פעט, אַזוי עס איז ניט דער בעסטער פּאַראַמעטער צו אַססעסס וואָג אין קינדשאַפט, שוואַנגערשאַפט און ביי עלטערע אָדער אַטליץ.
לייענען אויך:
- סגולע פֿאַר פאַטנינג
- ווי צו געווינען וואָג אָן גיינינג בויך
- ווי צו מאַכן די אַפּעטיט פון דיין קינד
מיר רעקאָמענדירן איר צו זען
ווי צו לערנען דיין טאַדלער צו רעדן
