פֿיס ווייזט (רעפלעקסאָלאָגי) צו באַפרייַען ברענעניש
צופרידן
א גרויס נאַטירלעך וועג צו באַפרייַען ברענעניש איז צו מאַכן אַ רעפלעקסאָלאָגי מאַסאַזש ווייַל די טעראַפּיוטיק מאַסאַזש אַרבעט און סטימיאַלייץ די מאָגן דורך אַפּלייינג דרוק צו ספּעציפֿיש פונקטן פון די פֿיס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם אָרגאַן.
די רעפלעקסאָלאָגי מאַסאַזש העלפּס צו רעדוצירן די ברענען און ברענען געפיל אַז ריסעס פון די קאַסטן צו די האַלדז, ריליווינג ברענעניש, און קענען אויך זיין געניצט צו באַפרייַען ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
ווי צו טאָן ריפלעקסאַלאַדזשי מאַסאַזש
צו נאָכפאָלגן די רעפלעקסאָלאָגי מאַסאַזש צו באַפרייַען ברענעניש, נאָר נאָכפאָלגן די פאלגענדע טריט:
- שריט 1: פאַרלייגן דיין פֿיס צוריק מיט איין האַנט און מיט די גראָבער פינגער פון די אנדערע האַנט, רוק סיידווייז פון די אַרויסשטעקן פון די פּיאַטע, ווי געוויזן אין די בילד. איבערחזרן די באַוועגונג 8 מאל;
- טרעפּל 2: פּוש די טאָעס צוריק מיט איין האַנט און מיט די גראָבער פינגער פון די אנדערע האַנט, רוק פֿון די אַרויסשטעקן פון די פּיאַטע צו די פּלאַץ צווישן די גרויס פינגער פונ פוס און די רגע פינגער פונ פוס. איבערחזרן די באַוועגונג 6 מאל;
- טרעפּל 3: שטעלן דיין גראָבער פינגער אויף די 3 רעכט רעכט פינגער פונ פוס און אַראָפּגיין צו די זאַץ פון די פּיאַטע. דערנאָך דריקן דעם פונט, ווי געוויזן אין די בילד, און מאַכן קליין קרייזן פֿאַר 10 סעקונדעס.
- שריט 4: שטעלן דיין גראָבער פינגער פּונקט אונטער די אַרויסשטעקן פון די פּיאַטע און העכערונג לאַטעראַל און דזשענטלי צו די פונט אנגעצייכנט אין די בילד. אין דעם פונט, מאַכן קליין קרייזן פֿאַר 4 סעקונדעס. איבערחזרן די באַוועגונג 8 מאל, דזשענטלי, מאַכן קרייזן ווי איר גיין;
- טרעטן 5: בייגן דיין פֿיס צוריק און מיט די גראָבער פינגער פון דיין אנדערע האַנט, גיין אַרויף צו די פינגער פונ די טאָעס, ווי געוויזן אין די בילד. מאַכן די באַוועגונג פֿאַר אַלע פינגער און איבערחזרן 5 מאל;
- טרעפּל 6: ניצן די גראָבער פינגער צו מאַך די זייַט פון די פֿיס אַרויף צו די קנעכל ווי געוויזן אין די בילד, ריפּיטינג די באַוועגונג 3 מאָל דזשענטלי.
אין אַדישאַן צו דעם מאַסאַזש, צו באַפרייַען ברענעניש, עס איז אויך וויכטיק צו נאָכפאָלגן אנדערע פּריקאָשאַנז אַזאַ ווי ויסמיידן עסן צו שנעל, עסן אַ קליין סומע פון עסנוואַרג ביי יעדער מאָלצייַט, ויסמיידן טרינקט פלוידס בעשאַס מילז און נישט ליגן רעכט נאָך עסן.
זען אנדערע כאָוממייד וועגן צו באַפרייַען ברענעניש:
מיר רעקאָמענדירן איר צו לייענען
ווי צו זאָגן אויב דיין בעיבי ברעסטפידינג גענוג
