דע קווערוואַין טענדיניטיס

א טענדאָן איז דיק, בענדאַבלע געוועב וואָס קאַנעקץ מוסקל צו ביין. צוויי טענדאַנז לויפן פון די צוריק פון דיין גראָבער פינגער אַראָפּ די זייַט פון דיין האַנטגעלענק. דע קווערוויין טענדיניטיס איז געפֿירט ווען די טענדאַנז זענען געשוואָלן און יראַטייטאַד.

De Quervain טענדיניטיס קענען זיין געפֿירט דורך פּלייינג ספּאָרט אַזאַ ווי טעניס, גאָלף אָדער ראָווינג. קעסיידער ליפטינג בייביז און טאַדלערז קענען אויך שפּאַנונג די טענדאַנז אין דעם האַנטגעלענק און פירן צו דעם צושטאַנד.

אויב איר האָבן De Quervain טענדיניטיס, איר קען באַמערקן:

• ווייטיק אויף די צוריק פון דיין גראָבער פינגער ווען איר מאַכן אַ פויסט, כאַפּן עפּעס אָדער דרייען דיין האַנטגעלענק
• נאַמנאַס אין די גראָבער פינגער און אינדעקס פינגער
• געשווילעכץ פון דעם האַנטגעלענק
• סטיפנאַס ווען מאָווינג דיין גראָבער פינגער אָדער האַנטגעלענק
• פּאַפּינג פון דעם האַנטגעלענק טענדאַנז
• שוועריקייט פּינטשינג טינגז מיט דיין גראָבער פינגער

De Quervain טענדיניטיס איז יוזשאַוואַלי באהאנדלט מיט מנוחה, ספּלינץ, מעדיצין, ענדערונגען אין טעטיקייט און געניטונג. דיין דאָקטער קען אויך געבן איר אַ שיסער פון קאָרטיסאָנע צו פאַרמינערן ווייטיק און געשווילעכץ.

אויב דיין טענדיניטיס איז כראָניש, איר קען דאַרפֿן כירורגיע צו געבן די טענדאַן מער פּלאַץ צו רוק אָן ראַבינג אויף די טונעל וואַנט.

ייַז דיין האַנטגעלענק פֿאַר 20 מינוט פון יעדער שעה בשעת ער איז וואך. ראַפּט די אייז אין שטאָף. דו זאלסט נישט שטעלן אייז גלייַך אויף די הויט ווייַל דאָס קען רעזולטאַט אין פראָסטביטע.

פֿאַר ווייטיק איר קענען נוצן יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין), נאַפּראָקסען (אַלעווע, נאַפּראָסין) אָדער אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל). איר קענען קויפן די ווייטיק מעדאַקיישאַנז אין די קראָם.

• רעדן מיט דיין שפּייַזער איידער איר נוצן די דרוגס אויב איר האָט האַרץ קרענק, הויך בלוט דרוק, ניר קרענק, לעבער קרענק, אָדער האָבן שוין מאָגן אַלסערז אָדער ינערלעך בלידינג.
• דו זאלסט נישט נעמען מער ווי די רעקאַמענדיד סומע אויף דער פלאַש אָדער דורך דיין שפּייַזער.

רעסט דיין האַנטגעלענק. האַלטן דיין האַנטגעלענק פון מאָווינג פֿאַר בייַ מינדסטער 1 וואָך. איר קענען טאָן דאָס מיט אַ האַנטגעלענק שפּענדל.

טראָגן אַ האַנטגעלענק שפּענדל בעשאַס ספּאָרט אָדער אַקטיוויטעטן וואָס קען דרוקן דיין האַנטגעלענק.

אַמאָל איר קענען מאַך דיין האַנטגעלענק אָן ווייטיק, איר קענען אָנהייבן ליכט סטרעטשינג צו פאַרגרעסערן שטאַרקייט און באַוועגונג.

דיין שפּייַזער קען רעקאַמענדיד גשמיות טעראַפּיע אַזוי אַז איר קענען צוריקקומען צו נאָרמאַל טעטיקייט ווי באַלד ווי מעגלעך.

מאַכן ליכט סטרעטשינג עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן שטאַרקייט און בייגיקייַט. איין געניטונג איז סקוויזינג אַ טעניס פּילקע.

• לייטלי אָנכאַפּן אַ טעניס פּילקע.
• דזשענטלי קוועטשן די פּילקע און לייגן מער דרוק אויב עס איז קיין ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט.
• האַלטן פֿאַר 5 סעקונדעס, און באַפרייַען דיין קאַפּ.
• איבערחזרן 5-10 מאל.
• טאָן דאָס אַ ביסל מאל אַ טאָג.

איידער און נאָך קיין טעטיקייט:

• ניצן אַ באַהיצונג בלאָק אויף דיין האַנטגעלענק צו וואַרעמען די געגנט.
• מאַסאַזש די געגנט אַרום דיין האַנטגעלענק און גראָבער פינגער צו לוסאַן די מאַסאַלז.
• ייַז דיין האַנטגעלענק און נעמען ווייטיק מעדיצין נאָך טעטיקייט אויב עס איז ומבאַקוועמקייַט.

דער בעסטער וועג צו היילן די טענדאַנז איז צו האַלטן אַ זאָרג פּלאַן. די מער איר אָפּרוען און טאָן די עקסערסייזיז, די פאַסטער דיין כאַנדאַלד וועט היילן.

נאָכגיין דיין שפּייַזער אויב:

• דער ווייטיק איז נישט ימפּרוווינג אָדער ערגער
• דיין האַנטגעלענק ווערט שטרענג
• איר האָבן ינקריסינג נאַמנאַס אָדער טינגגלינג אין דעם האַנטגעלענק און פינגער, אָדער אויב זיי ווערן ווייַס אָדער בלוי

טענדינאָפּאַטהי - דע קווערוואַין טענדיניטיס; דע קווערוואַין טענאָסינאָוויטיס

דאָנאַהאָע קוו, פישמאַן פג, סוויגאַרט קר. האַנט און האַנטגעלענק ווייטיק. אין: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Textbook of Rheumatology. 11 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2021: טשאַפּ 53.

O'Neill CJ. דע קווערוויין טענאָסינאָוויטיס. אין: פראָנטעראַ, וור, זילבער דזשק, ריזאָ טד דזשוניער, עדס. עססענטיאַלס פון גשמיות מעדיצין און ריכאַבילאַטיישאַן. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּ. 28.

• טענדיניטיס
• האַנטגעלענק ינדזשעריז און דיסאָרדערס