4 דעליסיאָוס גאָדזשי בערי רעסיפּעס פֿאַר ווייט לאָס

צופרידן

• 1. גאָדזשי יאַגדע זאַפט מיט טרוסקאַווקע
• 2. גאָדזשי יאַגדע מוס
• 3. פרוכט סאַלאַט מיט גאָדזשי יאַגדע
• 4. גאָדזשי יאַגדע קלעם מיט אָזשעניצע

די גאָדזשי יאַגדע איז אַ פרוכט פון כינעזיש אָנהייב וואָס ברענגט געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי העלפּינג צו פאַרלירן וואָג, פארשטארקן די ימיון סיסטעם, טייַנען די געזונט פון די הויט און פֿאַרבעסערן די שטימונג.

די פרוכט קענען זיין געפֿונען אין פריש, דיכיידרייטאַד פאָרעם אָדער אין קאַפּסאַלז און קענען זיין פּערטשאַסט אין סטאָרז פֿאַר געזונט עסנוואַרג, ביילאגעס און נוטרישאַנאַל פּראָדוקטן סטאָרז.

זען די פאלגענדע רעסאַפּיז מיט גאָדזשי יאַגדע צו העלפֿן מיט די דיעטע וואָס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און טייַנען אַ געזונט דיעטע.

1. גאָדזשי יאַגדע זאַפט מיט טרוסקאַווקע

גאָדזשי יאַגדע זאַפט איז רייַך אין פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ און איז אַ ויסגעצייכנט ברירה צו באַגלייטן לאָנטש, מיטאָג אָדער עסן.

ינגרידיאַנץ

• 15 ג פון דאַר גאָדזשי יאַגדע;
• 2 פּילד אָראַנדזשאַז;
• 40 ג פון ראַזבעריז אָדער 4 סטראָבעריז.

צוגרייטונג מאָדע

לאָזן די גאָדזשי יאַגדע ווייקן אין וואַסער פֿאַר 15 מינוט. קוועטשן די מאַראַנץ און שלאָגן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער ביז גלאַט.

2. גאָדזשי יאַגדע מוס

די גאָדזשי יאַגדע מוס איז רייַך אין פיברע און פּראָטעין און קענען ווערן גענוצט פֿאַר פרישטיק, נאָכמיטאָג סנאַקס אָדער נאָך טריינינג.

ינגרידיאַנץ

• ½ טעפּל פון דיכיידרייטאַד גאָדזשי יאַגדע טיי;
• 1 סלוי פון נידעריק-פעט יאָגורט;
• 1 קעסטל פון ליכט זויער קרעם;
• 2 אַנפלייווערד דזשעלאַטאַן ענוואַלאָופּס;
• 1 גלעזל אָפּשעפּן מילך טיי;
• 5 טייבאַלספּונז פון סוויטאַנער פּודער.

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן די גאָדזשי יאַגדע אין וואַסער פֿאַר 30 מינוט, אַראָפּנעמען און מאָלן די פירות. צעלאָזן 1 פּאַקאַט פון דזשעלאַטאַן אין 300 מל פון וואַסער, לייגן די גאָדזשי יאַגדע און 3 טייבאַלספּונז פון סוויטאַנער, מיקסינג געזונט. קלאַפּן די יאָגורט, סמעטענע, מילך, 1 דזשעלאַטאַן קאָנווערט און 2 טייבאַלספּונז פון פּאַודערד סוויטאַנער אין אַ בלענדער. מישן די דזשעלאַטאַן פון גאָדזשי בערי מיט די קרעם פון די בלענדער און פאַרשפּרייטן אין באָולז, שטעלן אין די פרידזשידער ביז עס האט אַ פעסט קאָנסיסטענסי.

3. פרוכט סאַלאַט מיט גאָדזשי יאַגדע

די גאָדזשי יאַגדע סאַלאַט קענען זיין געגעסן צוזאַמען מיט לאָנטש אָדער מיטאָג, און צו נוצן דעם סאַלאַט פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, לייגן 1 גאַנץ סלוי יאָגורט צו דעם רעצעפּט.

ינגרידיאַנץ:

• 5 סטראָבעריז אָדער 1 דייסט עפּל;
• 1 לעפל אַלמאַנדז אָדער טשעסנאַץ;
• 1 לעפל פלאַקסיד אָדער סעסאַמי;
• 2 טייבאַלספּונז פון דיכיידרייטאַד גאָדזשי יאַגדע;
• 1 לעפל ניט-פאַט קלאָר יאָגורט (אויב פֿאַר פֿאַרבייַסן)

צוגרייטונג מאָדע

מישן אַלע ינגרידיאַנץ און דינען ייַז קרעם. אויב נייטיק סוויטאַן, לייגן 1 לעפעלע פון ​​האָניק.

4. גאָדזשי יאַגדע קלעם מיט אָזשעניצע

דעם קלעם קענען ווערן גענוצט אין ברעדז, קראַקערז און טאָסט פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן אָדער פרישטיק.

ינגרידיאַנץ:

• 1 טעפּל פון דיכיידרייטאַד גאָדזשי יאַגדע;
• ½ גלעזל פון אָזשעניצע;
• 1 לעפל טשיאַ זוימען;
• 2 טייבאַלספּונז פון גרין באַנאַנע בייאַמאַס;
• ½ טעפּל פון קולינאַריש סוויטאַנער.

צוגרייטונג מאָדע:

שטעלן די גאָדזשי יאַגדע אין וואַסער פֿאַר 30 מינוט און פליסן. אין אַ פאַן אויף מיטל היץ, לייגן די אָזשעניצע, די קולינאַריש סוויטאַנער, די גרין באַנאַנע בייאַמאַס. נאָך 5 מינוט, לייגן די גאָדזשי יאַגדע און מישן ביז די ינגרידיאַנץ פאָרעם אַ רויט יויך. קער אַוועק די היץ, אַריבערפירן די געמיש צו אַ שיסל, ניד די ינגרידיאַנץ מיט אַ גאָפּל און לייגן די טשיאַ זאמען, מיקסינג אַלץ ביז מונדיר. דינען טשילד.

זען אַלע די בענעפיץ פון גאָדזשי יאַגדע און זיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.