בונטאַר ווילסאָן סעלאַברייץ אַ ריזיק הצלחה אין איר "יאָר פון געזונט"
צופרידן
צוריק אין יאנואר, רעבעל ווילסאָן האָט דערקלערט 2020 איר ″ יאָר פון געזונט. “צען חדשים שפּעטער, זי שערד אַ דערהייַנטיקן וועגן איר ימפּרעסיוו פּראָגרעס. אין אַ לעצטן ינסטאַגראַם סטאָרי, ווילסאָן געשריבן אַז זי אַפישאַלי ריטשט איר ציל וואָג פון 75 קילאָגראַמס (וועגן 165 £) "מיט איין חודש צו ספּער" איידער איר געזונט יאָר איז איבער. אין סעלאַברייטינג די אַקאַמפּלישמאַנט, ווילסאָן באמערקט אַז איר גאָולז דעם יאָר האָבן געווען וועגן פיל מער ווי בלויז די נומער אויף די וואָג. "כאָטש עס איז נישט וועגן אַ וואָג נומער, עס איז וועגן געזונט, איך דארף אַ מאַמאָשעסדיק מעזשערמאַנט צו האָבן ווי אַ ציל און דאָס איז געווען 75 קג," זי געשריבן. (פֿאַרבונדענע: רעבעל ווילסאָן האט דער בעסטער ענטפער צו אַ נאכגייער קאַמענטינג אויף איר גוף) ווילסאָן האָט דאָס יאָר געטאָן ערנסטע אַרבעט צו האַלטן איר צילן. פֿון רייף פליפּ ווערקאַוץ צו ינדנברעך לעקציעס, די קאַץ אַקטריסע האט שוין געפונען טאָנס פון וועגן צו בלייַבן אַקטיוו. אין אַן ינסטאַגראַם פּאָסטן פון יאנואר, ווילסאָן ס טריינער, Jono Castano Acero, אַפּלאָדירט די אַקטריסע פֿאַר איר שווער אַרבעט. ″ פרייטאג ווייבז אָבער @רעבעלווילסאָן איז געווען פּאַטינג די יאַרדס 7 טעג אַ וואָך, " ער געשריבן אויף ינסטאַגראַם. "שטאָלץ פון איר, מיידל." (פֿאַרבונדענע: דאָס איז ווו רעבעל ווילסאָן גייט צו טשיל אָוט און פילן אַמייזינג) Acero ס פּאָסטן פיטשערד אַ פאָטאָ פון אים און ווילסאָן, צוזאַמען מיט אַ ווידעא פון די קאַץ שטערן קראַשינג עטלעכע שלאַכט שטריק סלאַמז. לויט וויסנשאַפֿט. איין לערנען, ארויס אין די זשורנאַל פון סטרענגטה און קאַנדישאַנינג פאָרשונג, געוויזן אַז 30-רגע בערסץ פון שלאַכט שטריק עקסערסייזיז נאכגעגאנגען דורך איין-מינוט מנוחה ינטערוואַלז קענען העלפֿן מאַקסאַמייז דיין קאַרדיאָו און אָנצינדן דיין מאַטאַבאַליזאַם. עקסערסייזערז וואָס האָבן דורכגעקאָכט אַכט שטעלט פון די אַרבעט-מנוחה ינטערוואַלז פארברענט אַרויף צו נייַן קאַלאָריעס פּער מינוט, לויט די רעזולטאַטן פון דעם לערנען. (פֿאַרבונדענע: די 8-געניטונג שלאַכט ראָפּע וואָרקאָוט איז אָנהייבער-פרייַנדלעך-אָבער נישט גרינג) אין אַדישאַן צו שלאַכט שטריק סלאַמז, ווילסאָן האט ארבעטן אויף איר טעגלעך קאַרדיאָו, Acero דערציילט האָלליוואָאָד לעבן. "איך מוטיקן אַלע מיין קלייאַנץ צו טאָן אַן עקסטרע ביסל פון קאַרדיאָו בעשאַס דעם טאָג צו האַלטן מאָווינג," ער האט געזאגט וועגן זיין אַרבעט מיט ווילסאָן. "א קליין עצה איז צו באַקומען אַ וואַך אָדער נוצן דיין טעלעפאָן צו ציילן טריט און ציל 10,000 טריט פּער טאָג." (דאָ ס וואָס קען פּאַסירן אויב איר גיין 30 מינוט פּער טאָג.) Wilson אויך ניצט די אַטאַקע בייק פֿאַר "זיכער באַוועגונג אָן פּראַל," דערקלערט Acero. אויב איר זענט נישט באַקאַנט מיט די בייק, עס קאַמביינז די אָרעם-פּאַמפּינג קאַמף פון אַ קרייַז-לאַנד נאַרטע מאַשין מיט די פוס-פירמינג מאַכט פון סייקלינג - און די האַרדער איר טרעטלען, די האַרדער פּעדאַלינג געץ, דאַנק צו ווינט קעגנשטעל געשאפן דורך די בייק ס פאָכער. אַרויס פון קאַרדיאָו, ווילסאָן טוט אַלץ פון TRX טריינינג צו קעגנשטעל באַנד אַבס עקסערסייזיז אין איר ווערקאַוט רוטין, שערד אַסעראָ. "איך נוצן די טרקס ווי עס פאָוקיסיז אויף ניצן גוף וואָג און ערלעכקייט ווי קעגנשטעל צו בויען שטאַרקייט, וואָג, קאָואָרדאַניישאַן, בייגיקייט, האַרץ און שלאָס פעסטקייַט," דער טריינער דערציילט האָלליוואָאָד לעבן. (זען: די ולטימאַטע TRX גאַנץ גוף וואָרקאָוט) געפיל ינספּייערד? עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו צייכן אַרויף פֿאַר אונדזער לעצט 40-טאָג פּלאַן צו צעטרעטן קיין ציל.רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענט
אונדזער ברירה
יבעריק פלאַטולענסע: וואָס עס איז, ז און באַהאַנדלונג
