בעסטער און ערגסט לעבער פודז
צופרידן
אין פאַל פון סימפּטאָמס פון לעבער פּראָבלעמס, אַזאַ ווי אַבדאָמינאַל בלאָוטינג, קאָפּווייטיק און ווייטיק אין די רעכט זייַט פון די בויך, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן ליכט און דעטאָקסיפיינג פודז, אַזאַ ווי אַרטיטשאָוקס, בראַקאַלי, פרוץ און וועדזשטאַבאַלז.
ווען די לעבער איז נישט גוט, איר זאָל נישט עסן שווער און פאַטי פודז, אַזאַ ווי געפּרעגלט פודז, קאַנד און עמבעדיד געל טשיזיז, איר זאָל נישט טרינקען סאָדע און ניט פאַרנוצן קיין טיפּ פון אַלקאָהאָליקער געטראַנק.
בעסטער לעבער פודז
די בעסטער פודז פֿאַר די לעבער זענען די וואָס פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג און פאַרמינערן די ריזיקירן פון פעט דעפּאַזישאַן אין דעם אָרגאַן די בעסטער פודז פֿאַר די לעבער זענען אַזוי:
- אַרטיטשאָקעווייַל עס איז ביכולת צו פאַרמינערן לעבער טאַקסיסאַטי און רעגולירן קאַלעסטעראַל;
- וועדזשטאַבאַלז מיט טונקל און ביטער בלעטער;
- בראַקאַלי, ווי עס פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון פעט;
- ניסלעך און טשעסנאַץ, ווייַל זיי זענען רייַך אין תוו -3 און וויטאַמין E, דיקריסינג די מעגלעכקייט פון פעט דעפּאַזישאַן אין די לעבער;
- איילבירטן אוילווייַל עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, קענען קאָנטראָלירן די פּראָדוקציע פון ענזימעס דורך די לעבער און פאַרמינערן די דעפּאַזישאַן פון פעט אין דעם אָרגאַן;
- בוריק זאַפטווי עס העלפּס צו פאַרקלענערן די סימפּטאָמס פון אָנצינדונג אין די לעבער און רעגולירן די פּראָדוקציע פון ענזימעס;
- פרוץ און וועדזשטאַבאַלזווייַל זיי קענען קאָנטראָלירן די סומע פון צוקער אין דיין בלוט און פאַרמינערן פעט אַבזאָרפּשאַן.
עס איז טשיקאַווע צו עסן אַ חלק פון פרוכט ביי יעדער מאָלצייַט פון דעם טאָג און עס זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַ סאַלאַט און וועגן 100 גראַמז דאַר גרילד פלייש, ווי למשל הינדל ברוסט. עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן עסנוואַרג פֿאַר די לעבער טעגלעך, לויט די עצה פון דער נוטרישאַניסט, פּרעפעראַבלי. לערנען ווי דיעטע פֿאַר לעבער.
אין אַדישאַן, קאָקאָסנוס וואַסער איז ויסגעצייכנט פֿאַר ריפּלענישינג מינעראַל סאָלץ און הידראַטינג דעם גוף. בכלל, די נאַטירלעך אָנעס זענען טייסטיער און מער נערעוודיק ווי יענע געפֿונען אין באַטאַלז אין סופּערמאַרקיץ.
לעבער טיז
די קאַנסאַמשאַן פון טיז קען אויך העלפֿן צו רייניקן די לעבער, אַזאַ ווי דזשורובעבאַ טיי, טיסאַל טיי און בילבעררי טיי, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס רעכט צו דעם לאַקטאָנע קאַמפּאַונד העלפּס אין די דיידזשעסטשאַן פון ינדזשעסטאַד פאַץ, אין דערצו צו העלפּינג דיידזשעסטשאַן. די מעדיסינאַל געוויקסן האָבן פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן דעטאָקסיפיינג די לעבער און קענען זיין קאַנסומד טעגלעך.
אין אַדישאַן צו עסן גענוג עסנוואַרג און טרינקען טיי צו פֿאַרבעסערן די לעבער, עס איז וויכטיק צו רוען, סליפּינג 8 שעה פון שלאָפן אין אַ רודערן, אָבער אין דערצו, די השתדלות זאָל זיין אַוווידאַד בעשאַס דעם טאָג, טריינג צו בלייַבן רויק און רילאַקסט, צו העלפן דער גוף צוריקקריגן ווי באַלד ווי מעגלעך. לערן מער וועגן די נאַטירלעך טריטמאַנץ אין היים סגולע פֿאַר לעבער.
ערגסט לעבער פודז
די ערגסט פודז פֿאַר די לעבער זענען די וואָס שטערן זייער פאַנגקשאַנינג, אַזאַ ווי געפּרעגלט פודז, פודז רייַך אין פעט, בשמים, קינסטלעך סאָסאַז און פּראַסעסט פלייש, אַזאַ ווי שינקע, ינדיק ברוסט, ווורשט, ווורשט, בייקאָן.
אין אַדישאַן, אָפט קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז קענען אָנמאַכן די אָנצינדונג פון די לעבער און ימפּרוווינג די פאַנגקשאַנינג פון דעם.
וואָס צו טאָן נאָך גוזמע?
צו ענדיקן די געפיל פון אַ געשוואָלן בויך אָדער לעבער, עס איז וויכטיק צו:
- ויסמיידן קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל און קאַפין;
- ויסמיידן עסן געפּרעגלט פודז, פאַטי פודז און סוויץ
- טרינקען שעפע פון וואַסער;
- טרינקען טיז מיט דיטאַקסיפיקיישאַן פּראָפּערטיעס;
- עסן פירות;
- עסן ליכט און דיטאַקסאַפייינג פודז, אַזאַ ווי apples, ביץ און לעמאַנז;
- ויסמיידן עסן צו פיל קאַרבאָוכיידרייט.
עס איז אויך וויכטיק צו דורכפירן גשמיות אַקטיוויטעטן צו פֿאַרבעסערן דעם וווילזייַן און בלאָוטינג.
פאָלקס הייַנט
העפּאַטיטיס ב אין שוואַנגערשאַפט: וואַקסינע, ריסקס און באַהאַנדלונג
