די מערסט יקסייטינג מולטיספּאָרט ראַסעס זענען מער ווי נאָר שווימערייַ, בייקינג און פליסנדיק

צופרידן

• א רעפרעשינג טוישן פון פּערספּעקטיוו
• פאַרגרעסערן דיין טריינינג
• זיי זענען נישט אַלע נאַס
• רוף דיין מיינונג אַרום דעם
• בונד מיט דיין ווערקאַוט באַדי
• רעצענזיע פֿאַר

אַמאָל, מולטיספּאָרט ראַסעס מיינען ינדנברעך און (פּאַוועד) טורף פון אַ טיפּיש טריאַטהלאָן. איצט עס זענען נייַ כייבריד מולטי געשעענישן וואָס ינקאָרפּערייט דרויסנדיק פּערסוץ ווי באַרג בייקינג, ברעג פליסנדיק, שטיין-אַרויף פּאַדאַלבאָרדינג און קייאַקינג. צי איר זענט געפרואווט צו טרי אָדער נאָר באַקענענ דעם געדאַנק, איר האָבן אַ פּלאַץ פון באמת ינספּייערינג אָפּציעס. און די גיכער צו באַקומען שפּאַס נאָך יקספּאַנדינג: פּאַסירונג ראַסינג איז געוואקסן מיט 11 פּראָצענט און ניט -טראדיציאנעלן טריאַטהלאָנס מיט 8 פּראָצענט אין די לעצטע דריי יאָר, לויט די לעצטע ספּאָרט אָנטייל באַריכט פון די Outdoor Foundation.

מולטיספּאָרט געשעענישן צייכענען ביידע אָנהייבער ראַסערס און עליט אַטליץ ווייַל פון "דער געדאַנק אַז זיי קענען דערגרייכן עפּעס זיי קיינמאָל געדאַנק זיי קען," זאגט Alfred Olivetti, באַזיצער פון Go Tri Sports, אַ ספּעציאַליטעט פליסנדיק און טריאַטהלאָן קראָם אין הילטאָן העאַד אינזל, דרום קאראליינע. , וואס ארגאניזירט אזעלכע ראסעס. (שטעלן אַ הויך ציל קענען אַרבעטן אין דיין טויווע.) און ער קען נישט זען די גאַנג שטאַרבן אַראָפּ אין קיין צייט באַלד - מענטשן וועלן פאָרזעצן צו קומען צוריק פֿאַר די בוסט פון בטחון זיי באַקומען נאָך ענדיקן אַ ראַסע און די זיך-אַנטדעקונג וואָס גייט צוזאמען מיט עס. "קיין ענין אין וואָס פאָרעם איר זענט אָדער אין וואָס מדרגה איר זענט, איר קענען דערוואַרטן צו פילן דעם ענדאָרפין קאַמיש, ווייַל אין אַ מאָמענט אַ קורס וועט זיין שווער," זאגט אָליוועטי. "עס איז ווי איר שטופּן דורך די טשאַלאַנדזשיז און קומען אויס אויף די אנדערע זייַט וואָס ווייזט איר וואָס איר זענט טאַקע געמאכט פון."

גרייט צו ברעכן אַראָפּ דיין באַונדריז און קלאַפּ דיין מיינונג מיט אַ גרויס טרינקען פון נאַטור? קוק אין עטלעכע מער הויפּט בענעפיץ פון מולטיס-ביידע גייַסט און גוף-וואָס וועט אָנצינדן איר צו קרייַז נייַ ענדיקן שורות.

א רעפרעשינג טוישן פון פּערספּעקטיוו

פילע נייַער טריז זענען טריידינג די געוויינטלעך ראָודוויי קאָרסאַז פֿאַר פריש טעריין וואָס פּאַמפּס די דעקאָראַציע. אַנשטאָט ריידינג און פליסנדיק אויף שטאָט גאסן, איר קען געפֿינען זיך בייקינג אויף שמוץ טריילז דורך די וואַלד און פליסנדיק צוזאמען אַ שאָרליין.אין די אַטלאַנטיק קאַמיוניטי באַנק ביטש בומטריאַטהלאָן אין הילטאָן העאַד אינזל, דרום קאראליינע, פּאַרטיסאַפּאַנץ פאַרענדיקן אַ 500-מעטער שווימען איידער היטטינג די זאַמד פֿאַר אַ 6-מייל בייק פאָר און אַ 3-מייל לויפן. איר קענען אויך באַקומען אַראָפּ און גראָב מיט Xterra ס אַוועק-וועג events (xterraplanet.com פֿאַר דאַטעס און לאָוקיישאַנז), וואָס אַרייַננעמען באַרג בייקינג און שטעג פליסנדיק. "עקסערסייזינג אין נאַטור-און איך מיינען טאַקע דאָרט-איז גאָר מענטאַלי וווילטויק," זאגט סאַזי סנידער, ריינינג קסטערראַ USA טשאַמפּיאָן. "אין אַ וועג, די שטילקייט פון דעם שטעג באַלאַנסעס די ינטענסיטי פון אַ שווער פיזיש מי."

פאַרגרעסערן דיין טריינינג

זאל ס ניט פאַרגעסן אַז פּרעפּינג פֿאַר און פּאַרטיסאַפּייטינג אין די געשעענישן קענען זיין גרויס געניטונג. (דאָ זענען עטלעכע טריינינג טרינקגעלט פֿאַר נעווס.) ראָוטייטינג אַזאַ דיספּעראַט ווערקאַוץ-פליסנדיק איין טאָג, און דערנאָך שלאָגן די ראָווער וועט דערגרייכן מאַסאַלז, דיין געוויינטלעך רוטין קען זיין פעלנדיק. "פּלוס, ווען איר 'רע פליסנדיק אין די זאַמד, פּאַדדלינג דורך אַ אָזערע, וועלכער עס איז, איר שטייענדיק דיין גוף אויף אן אנדער וועג ווי ווען איר זענט אויף אַ סטאַביל ייבערפלאַך," זאגט דאַראַטהעאָדאָר, אַ טריינער אין די פיטינג צימער אין ניו יארק סיטי וואס פּאַרטיסאַפּייץ אין פּאַסירונג ראַסעס. (באָנוס: פליסנדיק אין זאַמד וועט פאַרברענען 60 פּראָצענט מער קאַלאָריעס ווי טאן די זעלבע גאַנג אויף האַרט ערד.) מאל אַז מיטל געטינג ומבאַקוועם און טריינג נייַ אַקטיוויטעטן. "די זאכן וואָס איר מורא זענען די זאכן איר דאַרפֿן צו באַפאַלן," זי זאגט. "אַז ס ווו די ענדערונג כאַפּאַנז און ווו איר וואַקסן ווי אַ אַטלעט."

זיי זענען נישט אַלע נאַס

ניט-סווימערז קענען נאָך אָנטייל נעמען אין אַ טריפּלע-סאַקאָנע טעטיקייט מיט די ראַסעס וואָס פאַרבייַטן פרעעסטילע מיט רודער ספּאָרט. די SUP & Run 5K אין סאַראַסאָטאַ, פלאָרידאַ, למשל, נעמט איר אויף אַ שלייף אויף די אָזערע איידער די סטאַנדאַרט רודער באָרדינג חלק פון די ראַסע. גלייך פֿון אַ שווער-פּאַוועד ייבערפלאַך צו די וואָבבלי וואַסער מוסיף אַן עקסטרע וואָג אַרויסרופן. עס איז אויך די טריפעקטאַ אין די Millyard Bike Paddle Run אין Nashua, New Hampshire. מענטשן אָדער טימז בייק 15.1 מייל איידער גראַבינג די שיף פון זייער ברירה - קאַנו, קייאַק אָדער סופּ - פֿאַר אַ 2.5-מייל קאַנאַל רודער. פּאַרטיסיפּאַנץ פאַרמאַכן די גאנצע זאַך מיט אַ סיניק 5 ק לויפן.

רוף דיין מיינונג אַרום דעם

ניט אַלע מולטיס זענען סאַנאַנאַמאַס מיט פּושינג דיין גשמיות לימאַץ-און איר קען זיין סאַפּרייזד ווי נוציק זיי זענען ווען יאָגאַ איז געמישט. דערפאַרונג די לויפן-יאָגאַ קאָמבאָ זיך ביי איינער פון די וואַנדערלוסט 108 events דעם זומער און האַרבסט. (קוק דאַטעס און צייכן אין אויף wanderlust.com/108s.) איר וועט אָנהייבן מיט אַ 5 ק לויפן, גיין צו אַ יאָגאַ קלאַס און ענדיקן מיט קלערן. "זיי זענען אַלע דיסאַפּלאַנז וואָס פאַרבינדן איר מיט זיך און דיין סוויווע," זאגט וואַנדערלוסט קהל פאַרוואַלטער דזשעסיקאַ קוליק. אין די Run the Vineyards יאָגאַ און ענדוראַנסע טשאַלאַנדזש אין Kutztown, פּעננסילוואַניאַ, איר וועט דורכגיין אַ שנעל יאָגאַ לויפן, לויפן צוויי מייל, דאַדזש עטלעכע מניעות און הנאה אַ גלאז פון ווייַן אין די סוף. (בילכער ביר? צייכן אַרויף פֿאַר איינער פון די ראַנז.)

בונד מיט דיין ווערקאַוט באַדי

א מאַלטי באקאנט ווי די סווימעראַן אָפפערס שוטעף ראַסעס וואָס שטעלן צוזאַמענאַרבעט אין די צענטער פון די אַרויסרופן, מיט עטלעכע צוויי-מענטש טימז אפילו טידינג זיך צוזאַמען ווען זיי מאַכנ זיך דעם קורס. די ראַסע באַגריף ערידזשאַנייטאַד אין שוועדן מיט די Ötillö Swimrun, אָבער עס זענען אַפיליייטאַד געשעענישן איבער דער וועלט, מיט אַ קייט פון דיסטאַנסאַז פֿאַר אַלע לעוועלס. (צו געפֿינען אַן געשעעניש, גיין צו otilloswimrun.com.) ביי Swim-Run-VA אין ריטשמאָנד, ווירזשיניע, למשל, איר וועט בייַטנ לויט דער ריי צווישן פליסנדיק און שווימערייַ זעקס מאָל. באַטראַכטן עס ווי די לעצט ינטערוואַל ווערקאַוט.

רעצענזיע פֿאַר