קאָקאָסנוס אָיל און קאַלעסטעראַל

צופרידן

• וואָס ס קאָקאָסנוס בוימל?
• בענעפיץ פון קאָקאָסנוס בוימל
• די קאַלעסטעראַל פאַקטאָר

איבערבליק

קאָקאָסנוס ייל איז געווען אין די כעדליינז אין די לעצטע יאָרן פֿאַר פאַרשידן געזונט סיבות. אין באַזונדער, עקספּערץ גיין צוריק און אַרויס דעבאַטינג וועגן צי עס איז גוט פֿאַר קאַלעסטעראַל לעוועלס.

עטלעכע עקספּערץ זאָגן אַז איר זאָל ויסמיידן קאָקאָסנוס בוימל ווייַל פון די סאַטשערייטאַד פעט לעוועלס (סאַטשערייטאַד פעט איז באַוווסט צו כאַפּן קאַלעסטעראַל).

אנדערע זאָגן אַז די סטרוקטור פון די פעט אין קאָקאָסנוס בוימל מאכט עס ווייניקער מסתּמא צו לייגן צו פעט בילד אין דעם גוף און אַז עס איז געזונט.

עס זענען אַ פּלאַץ פון קאַנפליקטינג ריפּאָרץ וועגן קאָקאָסנוס בוימל קענען העלפן:

• טייַנען געזונט קאַלעסטעראַל
• נידעריקער "שלעכט" לעוועלס פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל)
• העלפֿן כאַפּן "גוט" הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (HDL) קאַלעסטעראַל לעוועלס

פאָרשונג איז נישט דעפיניטיווע, אָבער עס זענען פילע פאקטן באַוווסט וועגן דעם בוימל. די קען העלפֿן איר קלייַבן צי איר טאָן נישט אַרייַנציען קאָקאָסנוס בוימל אין דיין דיעטע. קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער איז אויך אַ גוטע געדאַנק.

וואָס ס קאָקאָסנוס בוימל?

קאָקאָסנוס בוימל איז אַ טראַפּיקאַל ייל דערייווד פון די דאַר נוס פון די קאָקאָסנוס דלאָניע בוים. די נוטרישאַנאַל קאַמפּאָונאַנץ אַרייַננעמען די פאלגענדע:

• עס איז כּמעט 13.5 גראַמז פון גאַנץ פעט (11.2 גראַמז זענען סאַטשערייטאַד פעט) פּער לעפל.
• עס כּולל אויך וועגן 0.8 גראַמז מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט און וועגן 3.5 גראַמז פּאָליונסאַטוראַטעד פעט, וואָס זענען ביידע גערעכנט ווי "געזונט" פאַץ.
• עס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל.
• עס ס הויך אין וויטאַמין E און.

לויט די Mayo Clinic, די ייל פון פריש קאָוקאַנאַץ כּולל אַ הויך פּראָפּאָרציע פון ​​מיטל קייט פאַטי אַסאַדז. די קען נישט זיין סטאָרד אין פעט געוועב ווי לייכט ווי לאַנג קייט פאַטי אַסאַדז.

עקספּערץ זאָגן אַז די לאַוריק זויער פון קאָקאָסנוס ייל, וואָס איז אַ געזונט טיפּ פון סאַטשערייטאַד פאַטי זויער, איז געשווינד פארברענט דורך דעם גוף פֿאַר ענערגיע אלא ווי סטאָרד. אַז ס וואָס עטלעכע מענטשן טראַכטן פון קאָקאָסנוס ייל ווי אַ פּאָטענציעל וואָג אָנווער געצייַג.

אַלע טייפּס פון פעט האָבן די זעלבע נומער פון קאַלאָריעס. עס איז בלויז די חילוק אין די פאַטי זויער באַשטאַנד וואָס מאכט יעדער פעט אַנדערש פון די אנדערע.

אין אַ, ריסערטשערז געפֿונען אַז מיסע גאַט ווייניקער וואָג ווען עסן אַ דיעטע מיט קאָקאָסנוס בוימל ווי זיי עסן אַ הויך מיט סויבין בוימל. דאָס איז געווען דער רעזולטאַט, כאָטש קאָקאָסנוס ייל כּולל סאַטשערייטאַד פעט צו סויבין ייל ס 15 פּראָצענט.

מער מענטשלעך שטודיום דאַרפֿן צו זיין געענדיקט צו באַשטעטיקן דעם אָבסערוואַציע.

בענעפיץ פון קאָקאָסנוס בוימל

אין אַדישאַן צו די אַדוואַנטאַגעס פון וואָג אָנווער, קאָקאָסנוס ייל איז געוויזן צו האָבן אנדערע וווילטויק פּראָפּערטיעס.

עס האט אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קעראַקטעריסטיקס, און עס קענען זיין לייכט אַבזאָרבד אין דעם גוף פֿאַר ענערגיע.

אן אנדער 2015 לערנען געפונען אַז אַ קאָמבינאַציע פון ​​טעגלעך קאָקאָסנוס ייל ינטייק און געניטונג קען נידעריקער בלוט דרוק און אפילו ברענגען עס צוריק צו נאָרמאַל וואַלועס.

די קאַלעסטעראַל פאַקטאָר

קאַמפּערד די יפעקס אויף קאַלעסטעראַל לעוועלס פון פּוטער, קאָקאָסנוס פעט און סאַפלאַוער בוימל. די לערנען געפונען אַז קאָקאָסנוס ייל איז עפעקטיוו אין לאָוערינג "שלעכט" לדל און טרייגליסערייד לעוועלס און רייזינג "גוט" הדל לעוועלס.

טראָץ עטלעכע פאָרשונג וועגן צי קאָקאָסנוס ייל איז נוציק פֿאַר קאַלעסטעראַל לעוועלס אָדער נישט, די ווערדיקט איז נאָך אויס. ווי עס שטייט, קאָקאָסנוס ייל איז נישט אַ וויידלי רעקאַמענדיד ייל פֿאַר קאַלעסטעראַל געזונט ווי אנדערע אָילס ווי מאַסלינע ייל זענען.

אין, די נאַשאַנאַל העאַרט, לונג און בלוט אינסטיטוט רעקאַמענדז אַז קאָקאָסנוס ייל זאָל זיין געוויינט ווייניקער אָפט ווי אנדערע כעלטיער אָילס וואָס האָבן באַוווסט געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי מאַסלינע בוימל.

דאָס איז אַ געשווינד טשאַנגינג פעלד ווייַל נייַע שטודיום פון דייאַטערי אָילס פאָרזעצן צו אַרויסקומען. מיר וויסן אַז העכער ינטייק פון סאַטשערייטאַד פאַץ איז פארבונדן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. עטלעכע אָילס זענען ווייניקער זיכער ווייַל פון ווי זיי זענען פּראַסעסט.

עס איז גוט צו בלייבן אויף שפּיץ פון נייַעס צו זען וואָס אַנדערש איז דיסקאַווערד וועגן די יפעקס פון קאָקאָסנוס בוימל אויף קאַלעסטעראַל לעוועלס. דאָס וועט העלפֿן איר באַקומען אַ קלירער בילד צי קאָקאָסנוס בוימל איז עפּעס וואָס איר ווילט צו לייגן אין דיין דיעטע.