5 געזונט עסן געוווינהייטן וואָס וועט נישט זויגן די שפּאַס פון יעדער מאָלצייַט

צופרידן

• באַקומען דיין מאָלצייַט פּרעפּ אויף
• קאָנטראָל דיין פּאָרשאַנז
• זיין אַדווענטשעראַס
• מייַכל דיין זיך
• געווירץ דיין מילז
• רעצענזיע פֿאַר

צווישן קאַנפליקטינג דערנערונג פאָרשונג, פאַד דיייץ און עסנוואַרג מיטס, געזונט עסן קען מאל ויסקומען שרעקלעך. אָבער דער אמת איז, עס איז ניט שווער צו מאַכן נערעוודיק ברירות ווי אַלעמען סאָונדס. מיר האָבן נעראָוד די פינף עצות פֿאַר געזונט עסן וואָס וועט מאַכן אַ באמערקט חילוק אין דיין ענערגיע לעוועלס, טאַליע און קוילעלדיק געזונט-מינימום מי פארלאנגט.

באַקומען דיין מאָלצייַט פּרעפּ אויף

מאָלצייַט פּלאַנירונג וועט העלפֿן איר מאַכן כעלטיער עסנוואַרג ברירות און רעדוצירן שטופּ דיסיזשאַנז. פּלאַן מילז וואָס איר זענט יקסייטאַד פֿאַר, און באַקומען דיין שפּייַזקראָם שאַפּינג אין די אָנהייב פון די וואָך אַזוי איר זענט נישט געפרואווט צו האָפּקען דיין פּלאַן, קיין ענין ווי טעמפּטינג די פּיצע קנאַקן פון דיין פרייַנד.

אינטערעסירט אין מאָלצייַט פּלאַנירונג אָבער קען נישט געפֿינען די צייט? פּרוּווט אַ מאָלצייַט פּלאַנירונג דינסט ווי eMeals, וואָס וועט נעמען קעיר פון די פּלאַנירונג פּראָצעס - אַרייַנגערעכנט קריייטינג אַ וואכנשריפט מעניו, שאַפֿן אַ שפּייַזקראָם רשימה פֿאַר די וואָך, און געבן איר גרינג צו נאָכפאָלגן, גיידיד רעסאַפּיז און לימעד ווידיאס. (אין עטלעכע שטעט, זיי אפילו באַפרייַען שפּייַזקראָם רעכט צו דיין טיר.)

קאָנטראָל דיין פּאָרשאַנז

ערשטער טינגז ערשטער. רעכענען אויס ווי פיל איר טאַקע זאָל עסן. אויב איר וויסן אַז אַ ½ טעפּל פון האַלב מאַקאַראָנען זאָל ריזעמבאַל דיין פויסט און אַז אַ סערווינג פון וועדזשיז איז די גרייס פון אַ בייסבאָל וועט העלפֿן איר בעשאָלעם מאַכן אַ געזונט סומע בעשאַס די מיטאָג. אויך נוצן די אנדערע נוציק טריקס צו ענשור הצלחה פון דיין חלק. נאָך מיטאָג, מיד צעטיילן און שטעלן אַוועק לעפטאָוווערז צו רעדוצירן די אָנטרייַבן צו גיין פֿאַר סעקונדעס. האַלטן אַ ביסל מיני טובז פון ייַז קרעם אויף האַנט אַנשטאָט פון גאַנץ פּינץ. און מייַכל זיך קיוט נייַ פּלאַטעס וואָס זענען אַ ביסל קלענערער.

זיין אַדווענטשעראַס

קראַנק און מיד פון די זעלבע אַלט מילז? קאַנאַל דיין ינער ספּאַנטייניאַטי און פּרובירן נייַע געזונט פודז ווען מעגלעך צו רעדוצירן די ריזיקירן פון באָרדאַם. ויספאָרשן פאָלקס געזונט עסנוואַרג בלאָגס פֿאַר נייַע רעסאַפּיז צו פּרובירן. קומענדיקע מאָל איר זענט אויף דער פּויער מאַרק, קויפן אַ גרינס וואָס איר האָט קיינמאָל געזען פריער און לערנען ווי צו צוגרייטן עס ווי קאַלראַבי, וואָס איז פול פון וויטאַמין C און פּאַטאַסיאַם, אָדער דזשיקאַמאַ, וואָס העלפּס דיידזשעסטשאַן און בוסט. דיין ימיון סיסטעם. איר קיינמאָל וויסן, איר קען געפֿינען אַ נייַע פייע.

מייַכל דיין זיך

איינער פון די אמת סיקריץ צו הצלחה קען ליגן אין ברייקינג די כּללים. אויב איר וויסן אַז עס איז גוט צו אָפּנאַרן אַמאָל אין אַ בשעת, איר קענען רעדוצירן די אָנטרייַבן צו גאָר געבן אַרויף און פאַרנוצן די גאנצע זעקל פון דאָריטאָס. ספּלערדזש די געזונט וועג דורך טשוזינג פודז וואָס פאָרשלאָגן בייַ מינדסטער אַ ביסל נוטרישאַנאַל בענעפיץ. די קומענדיקע צייט איר זוכט פֿאַר סוויץ, איר קענען געפֿינען שאָקאָלאַד-באדעקט סטראָבעריז פֿאַר אַ מייַכל וואָס איז לאָודיד מיט ימיונאַטי-בוסטינג און פּאַטענטשאַלי קנייטש-פייטינג וויטאַמין C- באָנוס פונקטן אויב איר קלייַבן טונקל שאָקאָלאַד פֿאַר אַן אַנטיאַקסאַדאַנט בוסט. אָדער אויב איר ווילט געזאָלצן טשיפּס, סנאַקק אויף אַ כעלטיער ווערסיע ווי ווייַס זיס קאַרטאָפל טשיפּס.

געווירץ דיין מילז

פילע מענטשן פאַרבינדן געזונט עסן מיט פודז וואָס זענען דאַונרייט. אבער דער מיטאָס איז *אַזוי* פאַלש. יאָ, איר וועט וועלן צו שנייַדן אַראָפּ אויף פּראַסעסט עסנוואַרג און עקסטרע צוקער - אָבער אַמאָל איר טאָן דאָס, איר קען טאַקע באַגערן זיי ווייניקער. פאָקוס אויף דרייסט סיזאַנינגז און בשמים, און באַקומען די בעסטער קוואַליטעט פּראָדוקטן איר קענען. דאָ זענען עטלעכע מער עצות:

• פּרוּווט צו לייגן טורמעריק צו דיין מאָרגן קאַווע.

• מישן פריש הערבס און וועדזשיז אין אַ פריטאַטאַ פֿאַר זונטיק בראַנטש.

• לייג אַ נידעריק-קאַל, טאַם-פּאַקט סאָוס ווי טשימיטשעררי אָדער האַריססאַ.

• אַפּגרייד דיין שוואַרץ בעבל טאַקאָוז מיט אַ לאָך פון קומין.

איר וועט זיין סאַפּרייזד דורך ווי פליישיק פּראַסעסט עסנוואַרג טייסץ אין פאַרגלייַך.אַנטפּלעקונג: SHAPE קען פאַרדינען אַ טייל פון פארקויפונג פון פּראָדוקטן וואָס זענען פּערטשאַסט דורך לינקס אויף אונדזער פּלאַץ ווי אַ טייל פון אונדזער צוגעבן פּאַרטנערשיפּס מיט רעטאַילערס.

רעצענזיע פֿאַר