ווי מיין לעבן טשאַנגעד צו די בעסער ווען איך פאַרלאָזן טרינקט פֿאַר אַ חודש

צופרידן

• 7 טינגז וואָס געטראפן ווען איך פאַרלאָזן טרינקט פֿאַר אַ חודש
• מאָרגן ווערקאַוץ ניט מער פּעלץ ווי # סטראַגאַלסיטי.
• עס איז געווען גרינגער צו האַלטן מיין געזונט עסן געוווינהייטן.
• מייַן לעבער לייקט מיר ווידער.
• מייַן פרענדשיפּס פּעלץ מער האַרט.
• מיין פוילקייט האט זיך אפגעלאזט.
• מיין הויט דארף #נאָפילטער.
• איך געהאט אַ פּלאַץ מער געלט אין מיין סייווינגז חשבון.
• רעצענזיע פֿאַר

ווען די ניו יאָר ראָולד אַרום, גלייך איך סטאַרטעד צו הערן וועגן אַלע די וואָג אָנווער סטראַטעגיעס און דיעטע טריקס וואָס אַלעמען וואָלט פּרובירן צו ויסמיידן אַנוואָנטיד פונט. איך האט נישט טאַקע האָבן קיין וואָג טענות, אָבער איך באמערקט עטלעכע פרענדז האַשטאַגינג זייער ינסטאַגראַם פאָטאָס פון ווייַן מיט #SoberJanuary, #DryJanuary און #GetMyFixNow. איך האָב געהערט פון מענטשן וואָס האָבן אויסגעדריקט בוז פֿאַר אַ חודש, אָבער איך האָב קיינמאָל געפרוווט דאָס-אָדער טאַקע פּעלץ די נויט, ווייַל איך איז נישט זיכער אַז דאָס וואָלט ברענגען לאַנג-טערמין בענעפיץ. דאָס יאָר האָב איך געזונגען אַ אַנדערש ניגן. נאָך אַ ינדאַלדזשאַנט יום טוּב סעזאָן וואָס ינוואַלווד מיין שיין טיילן פון ספּיקעד עגגאָג און מאַלד ווייַן, איך באַשלאָסן צו פּרובירן די טרינקען-פריי גאַנג און פאַרלאָזן טרינקט פֿאַר אַ חודש. און לאָזן ס נאָר זאָגן איך איז געווען פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד מיט די רעזולטאַטן.

דער אָנהייב פאקטיש איז נישט אַזוי שלעכט. אַלעמען געווארנט מיר אַז געבן אַרויף בוז דעם טאָג נאָך רינגינג אין די ניו יאָר וועט פילן ווי גענעם (זיי טאָן ניט רופן עס די האָר פון די הונט פֿאַר גאָרנישט). און אויב ניט, איך וואָלט באשטימט זיין גרייט פֿאַר אַ גלאז ווייַן נאָך אַ לאַנג טאָג פון אַרבעט. איך וועל נישט ליגן - איך באשטימט האט איך ווילן צו נאָכגעבן זיך נאָך אַ ספּעציעל סטרעספאַל טאָג - אָבער איך איז געווען ניט קרייווינג אַלקאָהאָל ווי קיינער ס געשעפט. אין פאַקט, דריי יאַנואַר געצווונגען מיר צו האַלטן און טאַקע באַשליסן צי איך וועלן אַ טרינקען ווען איך וואָלט נאָרמאַלי כאַפּן עס אָן אַ צווייט געדאַנק. איז איך נאָר געפיל אָוווערסטסטרעססעד? וואָלט אַ לויפן סאָלווע דעם פּראָבלעם פּונקט ווי געזונט? מער אָפט ווי ניט, שנייַדן אויס די אַלקאָהאָל איז נישט אַ גרויס האַנדלען. און איך סקוויזד אין מער געניטונג, וואָס איז געווען אַ אָנגענעם באָנוס.

עס איז געווען דער סוף פון דעם חודש וואָס געפרואווט מיר. איר'ד טראַכטן אַז נאָך ניילד די ניט-טרינקט זאַך פֿאַר דריי וואָכן וואָלט מאַכן די לעצטע אַ ווינטל. אָבער אַז איך געוואוסט אַז איך איז געווען אַזוי נאָענט צו די ענדיקן, די געדאַנק פון אַ שאַמפּאַניער גלאז שאַמפּאַניער איז טאַקע זייער טאַנטאַלייזינג. איך סטאַרטעד צו טראַכטן וועגן די גליקלעך שעה איך קען לייגן אין מיין קאַלענדאַר און צי איך וואָלט זיין אויף די שטאָק נאָך צוויי טרינקען. פון קורס, ווייל קייפל מענטשן זאָגן מיר איך איז געווען "נאָענט גענוג" ווען זיי קען זען מיין פעסטקייַט וואַווערינג האט נישט העלפן. איך סטייד שטאַרק, כאָטש, ווי איך'ד שטעלן אַ ציל און דארף צו זען עס ביז דעם סוף. דאָ ס וואָס געטראפן בעשאַס מיין טרוקן יאנואר, אַרייַנגערעכנט עטלעכע אומגעריכט עקסטרע פּערקס. (פּס דאָ ס ווי געבן אַרויף אַלקאָהאָל קענען בוסט דיין געזונט.)

7 טינגז וואָס געטראפן ווען איך פאַרלאָזן טרינקט פֿאַר אַ חודש

מאָרגן ווערקאַוץ ניט מער פּעלץ ווי # סטראַגאַלסיטי.

שווייס סעשאַנז האָבן קיינמאָל געווען גרינג פֿאַר מיר - איך דאַרפֿן צו האָבן אַלץ פּריפּאַנד און גרייט די נאַכט פריער, אַזוי איך קען ראָולד אויס פון בעט און אין מיין גאַנג איידער מיין מאַרך ריאַלייזיז וואָס כאַפּאַנז. אבער טהאַנקפוללי זיי געווארן ווייניקער טאָרטשעראַס ווען איך פאַרלאָזן טרינקט פֿאַר אַ חודש. זיכער, דאָס קען זיין אַ ריזידזשואַל בריק פון ניו יאָר ס האַכלאָטע מאָוטאַוויישאַן, אָבער עס איז מער מסתּמא ווייַל איך סלעפּט בעסער. ווי, פיל בעסער. איך האָב זיך ניט בלויז גרייט צו שלאָפן פריער, אָבער איך בין נישט וועקן זיך אין די מיטן פון די נאַכט אָדער פילן גראָב ווען מיין שרעק געבלאזן. וויסנשאַפֿט זאגט אַז ס ווייַל איך איז נישט ינקריסינג די אַלף כוואַליע פּאַטערנז אין מיין מאַרך - עפּעס וואָס כאַפּאַנז ווען איר ניטאָ וואך אָבער רעסטינג ... אָדער טרינקט איידער בעט. די סיבה איז שלעכט: עס פירט צו לייטער שלאָפן און עמעס מעסיז די קוואַליטעט פון זזז. וואָס, אין קער, מאכט מיר ווילן צו וואַרפן מיין טעלעפאָן איבער די צימער אין די רגע ווען די שרעק איז אַוועק (אָדער נאָר שלאָגן די סנוז פיל אויב איך פילן ווייניקער היציק דעם מאָרגן).

עס איז געווען גרינגער צו האַלטן מיין געזונט עסן געוווינהייטן.

כאָטש איך האָב נישט פאַרלירן וואָג (וואָס איז פייַן, ווייַל דאָס איז נישט איינער פון מיין טויגיקייט גאָולז), איך באמערקט נאָך אַ וואָך אָדער אַזוי אַז איך איז נישט גאַנץ הונגעריק ביי נאַכט. איך איז געווען ביכולת צו טאַקע זאָגן צי איך טאַקע געוואלט עסן, דארף עטלעכע וואַסער, אָדער פשוט פּעלץ באָרד (עפּעס איך סאַלווד פריער מיט אַ גלאז פון ווינאָ אין איין האַנט און מיין ווייַט טונינג אין די באַטשעלאָר אין די אנדערע). רעסעאַרטשערס האָבן געפֿונען וואָס: איין לערנען געפֿונען אַז וואָמען פאַרנוצן בעערעך 300 עקסטרע קאַלאָריעס פּער טאָג ווען זיי באַשליסן צו נאָכגעבן אַ "מעסיק" אַלקאָהאָל, און אן אנדערער געפֿונען אַז ווען וואָמען האָבן די עקוויוואַלענט פון וועגן צוויי טרינקען, זיי געגעסן 30 פּראָצענט מער עסן. אפילו אַ מילד ינטאַקסאַקיישאַן (מיט אַ קליין זשומען נאָך דעם צווייטע גלאז) ינקריסיז די טעטיקייט פון דעם מאַרך אין די היפּאָטהאַמאַלוס, וואָס מאכט די וואָמען מער שפּירעוודיק צו דער שמעקן פון עסנוואַרג און מער מסתּמא צו פאַרקלענערן. אין אנדערע ווערטער, טשוזינג צו היימיש זיך מיט אַ גלעזל דעקאַף טיי איז געווען בעסער פֿאַר מיין טאַליע, ווייַל עס איז גרינגער צו זאָגן קיין ווען מיין מאַן געמאכט אַ שיסל פון קאָקאָשעס וואָס איך טאָן ניט טאַקע ווילן. (פֿאַרבונדענע: 5 געזונט עסן געוווינהייטן וואָס וועט נישט זויגן די שפּאַס פון יעדער מאָלצייַט)

מייַן לעבער לייקט מיר ווידער.

איך וויסן, איך וויסן, דאָס מיינט שיין קלאָר ווי דער טאָג. אָבער זינט מיין אַרבעט האָט מיר לייענען די לעצטע שטודיום טאָג אין און טאָג אויס, עס איז געווען טשיקאַווע צו געפֿינען אַ נייַע באַריכט וואָס געוויזן אַז יענע וואָס ברעכן זיך מיט בוז, אפילו פֿאַר אַ קורץ צייט, זען גלייך געזונט בענעפיץ. מיסטאָמע די מערסט וויכטיק איז ווי געשווינד דיין לעבער באַונסיז צוריק. דער שטעקן אין די בריטיש זשורנאַל ניו ססיענטיסט האָט זיך געמאכט גיני פּיגס פֿאַר פינף וואָכן, און אַ לעבער מומכע אין דעם אינסטיטוט פֿאַר לעבער און דיגעסטיווע געזונט אין אוניווערסיטעט קאַלידזש לאָנדאָן געפֿונען אַז לעבער פעט, אַ פּריקערסער פון לעבער שעדיקן און אַ פּאָטענציעל גראדן פון אַביסאַטי, דראַפּט מיט לפּחות 15 פּראָצענט (און קימאַט 20 פֿאַר עטלעכע) אין די וואס האָבן געגעבן אַלקאָהאָל. זייער בלוט גלוקאָוס לעוועלס (וואָס קענען באַשטימען דיין צוקערקרענק ריזיקירן) אויך דיקריסט מיט אַ דורכשניטלעך פון 16 פּראָצענט. כאָטש זיי האָבן נישט געבן אַרויף זייער פּינץ פֿאַר לאַנג, זייער ללבער האָבן גוואַלדיק נוץ - וואָס מיטל אַז מייַן מיסטאָמע אויך ווען איך פאַרלאָזן טרינקט פֿאַר אַ חודש.

מייַן פרענדשיפּס פּעלץ מער האַרט.

איין זאַך איך געשווינד איינגעזען: קימאַט 100 פּראָצענט פון מיין געזעלשאַפטלעך לעבן ריוואַלווד אַרום עסנוואַרג און טרינקען. צי עס איז געווען סעלאַברייטינג אַ געראָטן חודש פון אַרבעט אין גליקלעך שעה, עמברייסינג שווער פּאָרז אין בוך קלוב, אָדער רילאַקסינג מיט אַ ביסל בירז בשעת וואַטשינג פוטבאָל, עס איז געווען כּמעט שטענדיק אַ טרינקען ינוואַלווד. מייַן חודש פון צניעות געמאכט די טינגז אַ ביסל מער קאָמפּליצירט ווייַל די פעליקייַט אָפּציעס זענען ניט מער בנימצא. אין דער רובֿ טייל, מיין פרענדז זענען טאָוטאַלי קיל וועגן קומען מיט אָלטערנאַטיוו פּלאַנז, אָדער פשוט לאָזן מיר הענגען מיט מיין גלאז פון וואַסער אָדער קלוב סאָדע אָן מאַכן מיר פילן ומגעלומפּערט. (די מאָקטאַילס וועט מאַכן איר פילן ניכטער ווי אַ טייל פון דער פּאַרטיי.)

און איך אַרייַנלאָזן, דאָס איז געווען איינער פון די ביגאַסט קאַנסערנז וואָס איך געהאט איידער איך פאַרלאָזן טרינקט פֿאַר אַ חודש. וואָלט מענטשן געפֿינען די גאנצע זאַך אַנויינג? וואָלט זיי טעמפּערעראַלי האַלטן ינווייטינג מיר צו הענגען זיך? אַזוי עס געהאָלפֿן מיר פאַרשטיין איין זאַך: איך טאַקע ווי מיין פריינט, און מיר האָבן נישט דאַרפֿן אַלקאָהאָל ווי אַ קראַטש צו הנאה יעדער אנדערע ס פירמע. און דאָס ווערט מער די קלאַל: א פרישע יבערבליק האָט געפרעגט 5,000 טרינקערס צווישן די עלטער פון 21 און 35 וועגן זייער געוווינהייטן און געפונען אַז קימאַט האַלב פון זיי וואָלט ספּער די טיזינג רימאַרקס און רעספּעקט אַ פרייַנד 'ס ברירה נישט צו טרינקען.

מיין פוילקייט האט זיך אפגעלאזט.

בייסיקלי, די "איך וועט טאָן אַז מאָרגן" סינדראָום פון וואָס איך אָפט געליטן איז פאַרשווונדן. בשעת איך נאָך וועדזשד אויף דער קאַנאַפּע ווען מיין מאַרך דארף אַ ברעכן, מער אָפט איך געפֿונען זיך מאָוטאַווייטאַד צו באַקומען אַרבעט געטאן. מייַן מאַן האָט אַפֿילו באמערקט, ווי איין פרייטאג נאַכט איך געהאט גענוג ענערגיע צו ריין אונדזער וווינונג און לויפן אַ מאַסע פון ​​​​וועש אַנשטאָט פון קאַלאַפּסינג אין בעט נאָך אַרבעט. און ווייַל מיר זענען נישט פעליקייַט צו מיטאָג און טרינקען, מיר געגאנגען אויף אַ שפּאַס דאַטע וואָס מיר קיינמאָל געמאכט צייט צו טאָן פריער. (ווייַטער אויף אונדזער טאָג-נאַכט רשימה: די האַרץ-פּאַמפּינג אַקטיוויטעטן.)

מיין הויט דארף #נאָפילטער.

ווען איך האָב פאַרלאָזן טרינקט פֿאַר אַ חודש, דאָס איז געווען די נוץ וואָס איך איז געווען מערסט סטאָוקט וועגן. איך'ווע שטענדיק סטראַגאַלד מיט אַקני און, כאָטש איך האָבן געווען ביכולת צו פירן עס גאַנץ גוט די לעצטע יאָרן, פלער-אַפּס וואָלט נאָך קנאַל אַרויף פיל מער אָפט ווי איך וואָלט ווי (לייענען: קיינמאָל - איך וואָלט ווי זיי צו פאַלן קיינמאָל). אָבער נאָך בלויז אַ וואָך פון קיין בוז, עס איז געווען אַ באמערקט חילוק. מייַן הויט איז געווען סמודער און ווייניקער טרוקן, און מיין טאָן איז געווען מער אפילו בשעת עס איז געווען בלאָטטשי רויט. Joshua Zeichner, MD, אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין ניו יארק סיטי און אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון דערמאַטאָלאָגי אין בארג סיני מעדיקאַל צענטער אין מאַנהאַטטאַן, זאגט אַז אַלקאָהאָל קענען אַקשלי נידעריקער דיין הויט אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס, ינקריסינג דיין ריזיקירן פון שעדיקן פון ווו ליכט, אָנצינדונג און אפילו צו פרי יידזשינג. אַמאָל איך פארשטאפט טרינקט (און אנגעהויבן עסן אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז, ווי בלובעריז און אַרטיטשאָוקס), מיין לעוועלס מסתּמא שאָס צוריק אַרויף. "אַנטיאָקסידאַנץ זענען ווי פייער יקסטינגגווישערז וואָס פאַרלעשן הויט אָנצינדונג," זאגט Zeichner. "כאָטש מער פאָרשונג איז נויטיק צו זיין זיכער, די טעאָריע איז מיינטיינינג הויך אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס קען העלפֿן פאַרשטיקן אָנצינדונג אַרום דיין פאַליקאַלז וואָס פירן צו פּימפּלעס." אין אנדערע ווערטער, העלא שיין נייַ הויט. (און יאָ, הויט כאַנגאָוווערז זענען אַ זאַך.)

איך געהאט אַ פּלאַץ מער געלט אין מיין סייווינגז חשבון.

געטרונקען איז טייער — און עס סניכט זיך אויף דיר. צי עס איז אַ ביר אין די באַר אָדער אַ פלאַש ווייַן צו נעמען היים, עס טוט נישט ויסקומען ווי פיל. אָבער ווי יעדער פּייטשעק געקומען אין אַז חודש, איך איינגעזען אַז איך האט מער געלט לינקס אין מיין טשעק חשבון ווי איך נאָרמאַלי האט נאָך פּייינג ביללס. מייַן מאַן, זייַענדיק דער סאַפּאָרטיוו באָכער וואָס ער איז, האט נישט טרינקען ווי אָפט ווי ער נאָרמאַלי טוט, אָדער אונדזער סייווינגז טאַקע צוגעגעבן. אין די צייט פון די סוף פון די חודש ראָולד אַרום, מיר האָבן געבויט אַ נעסט יי גרויס גענוג פֿאַר אונדז צו ספּלערדזש אויף אַ אָפּרוטעג געטאַוויי.

איצט אַז איך האָבן הצלחה פאַרלאָזן טרינקט פֿאַר אַ חודש, ווי טאָן איך פילן? גוט. עכט גוט. א חודש אָן אַלקאָהאָל געהאָלפֿן מיר שלאָגן אַ באַשטעטיק קנעפּל פיזיקלי, מענטאַלי און אפילו סאָושאַלי. כאָטש איך וועל נישט פאָרזעצן אין אַ ניכטער פעברואר, איך פּלאַנירן צו נעמען עטלעכע פון ​​די לעקציעס מיט מיר, ווי טשעק אין איידער איך באַשליסן אויב איך טאַקע ווילן אַ טרינקען און פּלאַנירונג שפּאַס עקסקורסיעס וואָס טאָן ניט אַרומדרייען אַרום בוז.

רעצענזיע פֿאַר