6 עצות פֿאַר סטייינג אַקטיוו בשעת לעבעדיק מיט פּסאָריאַסיס

צופרידן

• 1. אָנהייב סלאָולי
• 2. פאָקוס אויף די ביסל טינגז
• 3. געפֿינען אַ פרייַנד וואָס שאַרעס דיין גאָולז
• 4. בלייַבן כיידרייטאַד - עמעס
• 5. טראָגן אַ פּסאָריאַסיס-פרייַנדלעך גאַרדעראָב
• 6. אַרומנעמען קאַלט שאַוערז
• די טאַקעאַווייַ

מיינטיינינג אַן אַקטיוו לייפסטייל איז יקערדיק צו פירן מיין פּסאָריאַסיס, אָבער עס איז ניט שטענדיק גרינג. אין דער צייט פון מיין דיאַגנאָסיס, איך איז געווען 15 יאָר אַלט און ינוואַלווד אין אַ פאַרנומען פּלאַן פון עקסטראַקאַטעריאַלער אַקטיוויטעטן. איך האָב געשפילט וואַרסיטי לאַקראָסע, גענומען דזשאַז און קלאַפּ-דאַנסינג קלאסן און דאַנסינג אויף מיין הויך שולע קיקקלינע מאַנשאַפֿט. און איך האב נישט וועלן צו פאַרלאָזן קיין פון עס.

עס איז געווען אַ אַרויסרופן צו לערנען ווי צו קאָויגז מיט מיין פּסאָריאַסיס בשעת איך האַלטן אַלע די אַקטיוויטעטן וואָס איך ליב געהאט. מיט פעסטקייט און אַ פּלאַץ פון שטיצן פון מיין עלטערן, איך פּערסוד מיין תאוות דורך גראַדזשאַוויישאַן און ווייטער. איך האָב געשפּילט אין לאַקראָס אין מײַנע ערשטן און צווייטן יאָר קאָלעדזש, און איך בין געווען א גרינדער מיטגליד פון דער שולע קיקקליין מאַנשאַפֿט. אַז מענט צוויי שעה פון טיף קאַרדיאָו, דריי טעג אַ וואָך, פֿאַר אַלע פיר יאר.

מיד נאָך? מיין פּאַקט פּלאַן באשטימט געהאלטן מיר אויף מיין טאָעס. איך אויך טראַכטן עס איז געווען אַ גרויס ראָלע אין העלפּינג מיר צו האַלטן מיין פּסאָריאַסיס אונטער קאָנטראָל. פילע מקורים, אַרייַנגערעכנט די נאַשאַנאַל פּסאָריאַסיס וויקיפּעדיע, טאָן אַז געניטונג העלפּס צו קעמפן אָנצינדונג אין דעם גוף, וואָס איז געזאגט צו ווערסאַן פּסאָריאַסיס. אין מיין דערפאַרונג, געניטונג מאכט מיר פילן גוט און פאַרמינערן מיין דרוק לעוועלס. עס גיט מיר אַ וועג צו ויסמעקן מיין מיינונג פון אַלע די מעשוגאַס אַז לעבן טראָוז אונדזער וועג.

איצט, מיט צוויי טאַדלערז אין שטוב, איך געפֿינען עס אפילו מער טשאַלאַנדזשינג צו קוועטשן געניטונג אין מיין טאָג. אָפט איך באַקומען מיין קאַרדיאָו דורך פּלייינג און דאַנסינג מיט מיין גערלז. אָבער קיין ענין וואָס, איך טאָן ניט געבן אַרויף אויף געניטונג.

אויב איר ווילט צו לייגן עטלעכע גשמיות טעטיקייט צו דיין רוטין, עס איז פּשוט צו אָנהייבן, און עס קען העלפֿן איר פירן דיין פּסאָריאַסיס. דאָ זענען עטלעכע עצות צו האַלטן אין זינען ווען איר לייגן געניטונג צו דיין באַהאַנדלונג פּלאַן:

1. אָנהייב סלאָולי

דו זאלסט נישט ונטערטוקנ זיך אין קראַפטיק געניטונג אויב דיין גוף איז נישט געוויינט צו אים. עס זענען פילע וועגן צו אָנהייבן אין אַ פּאַמעלעך, באַקוועם גאַנג. פֿאַר בייַשפּיל, שטעלן צייט צו נעמען רעגולער שפּאַציר אַרום דיין קוואַרטאַל אָדער פאַרבינדן אַן אָנהייבער טויגיקייט קלאַס.

אויב איר פּרובירן צו טאָן צו פיל, צו באַלד, איר ריזיקירן צו ווערן פראַסטרייטאַד, ווייטיקדיק אָדער אפילו ינדזשערד. אַנשטאָט, ציל צו בויען דיין טויגיקייט איבער צייט.

עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו לאָזן דיין דאָקטער וויסן אַז איר טוישן דיין געניטונג רוטין. אויב איר 'רע באַזאָרגט וועגן אַגראַווייטינג דיין צושטאַנד אָדער ווערן ינדזשערד, דיין דאָקטער קענען פֿאָרשלאָגן וועגן צו באַקומען אַקטיוו בעשאָלעם.

2. פאָקוס אויף די ביסל טינגז

עס קען פילן ומגעוויינטלעך אין ערשטער, אָבער עס זענען פילע קליין וועגן צו אַרייַנציען געניטונג אין דיין טעגלעך רוטין. אפילו ווען איר טאָן ניט האָבן אַ פּלאַץ פון צייט, די פּשוט יידיאַז קענען העלפֿן איר צו קוועטשן עקסטרע טעטיקייט:

• נעמען די טרעפּ אַנשטאָט פון די ליפט.
• פּאַרק אין די פערטאַסט אָרט פון די קראָם צו לייגן עקסטרע גיין.
• טאָן סקוואַץ בשעת בראַשינג דיין ציין.
• טאָן עטלעכע קאַליסטשעניקס בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע.

אפילו בעסער, פּרובירן קאַמביינינג געניטונג מיט צייט אַרויס. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר יוזשאַוואַלי עסן לאָנטש ביי דיין שרייַבטיש, שטיי אויף און שפּאַציר אַרום די בלאָק איידער איר צוריק צו דער אַרבעט. ניט בלויז איר וועט באַקומען עקסטרע געניטונג, אָבער איר קענען הנאה פריש לופט און באַקומען אַ פּאָטענציעל בוסט פון וויטאַמין די פון די זון.

3. געפֿינען אַ פרייַנד וואָס שאַרעס דיין גאָולז

עס איז שטענדיק פייַן צו פאַרברענגען צייט מיט פרענדז, אָבער מיט אַ ווערקאַוט באַדי איז וועגן מער ווי קאַמפּאַניאַנשיפּ. עקסערסייזינג מיט אַ פרייַנד איז אַ גרויס וועג צו האַלטן איר מאָוטאַווייטאַד צו בלייבן אויף שפּור. איר וועט זיין ווייניקער מסתּמא צו האָפּקען אַ גיין אָדער לויפן אין דעם פּאַרק אויב איר טרעפן עמעצער. פּלוס, עקסערסייזינג מיט אַ באַדי קענען זיין שפּאַס! אויב איר קענען געפֿינען עמעצער מיט אַ ענלעך טויגיקייט מדרגה, איר קענט אפילו שטעלן צוזאַמען צילן.

4. בלייַבן כיידרייטאַד - עמעס

געטרונקען וואַסער ווען עקסערסייזינג איז וויכטיק פֿאַר אַלעמען - אָבער עס ס ספּעציעל וויכטיק אויב איר האָבן פּסאָריאַסיס. אונדזער טרוקן, יטשי פּסאָריאַסיס הויט דאַרף שטענדיק זיין כיידרייטאַד. איר וועט דאַרפֿן צו טרינקען אפילו מער וואַסער ווי געוויינטלעך צו מאַכן די שווייס פאַרפאַלן בעשאַס דיין ווערקאַוט. אַזוי טאָן ניט פאַרגעסן דיין וואַסער פלאַש!

5. טראָגן אַ פּסאָריאַסיס-פרייַנדלעך גאַרדעראָב

אויב איר האָבן פּסאָריאַסיס, דיין ווערקאַוט קליידער קענען מאַכן אַ גרויס חילוק ווי פיל איר הנאה אַקטיוו. די קאָמבינאַציע פון ​​ענג ספּאַנדאַקס און שווייס קען רייצן דיין הויט, אַזוי איר דאַרפֿן צו טראָגן פרייַ און ברעאַטהאַבלע קליידער. וואַטע איז אַ גרויס ברירה, צוזאַמען מיט פאַבריקס ווי מאָדאַל און קונסטזייַד. קלייַבן קליידער וואָס העלפּס איר פילן באַקוועם און זיכער.

די גאַרדעראָב פון די ספּאָרטזאַל קענען זיין אַ סקערי אָרט ווען איר האָבן אַ פלער. אויב איר זענט נישט באַקוועם צו טשאַנגינג אין די אָופּאַנד, עס זענען אנדערע אָפּציעס. מערסט גימס האָבן פערזענלעכע טשאַנגינג רומז, ווו איר קענען האָבן אַ ביסל מער פּריוואַטקייט. איר קענט אויך טראָגן דיין ווערקאַוט גאַנג רעכט צו די ספּאָרטזאַל.

6. אַרומנעמען קאַלט שאַוערז

כאָטש איר ציטערן אַ ביסל, קאַלט שאַוערז קענען זיין ינקרעדאַבלי נוציק אויב איר אַרבעט מיט פּסאָריאַסיס. שווייס פון דיין ווערקאַוט קענען פאַרשטאַרקן פּסאָריאַסיס פּלאַקס. א קאַלט שפּריץ וועט נישט בלויז וואַש אַוועק די שווייס, אָבער אויך העלפּס איר צו קילן איר אַזוי אַז איר האַלטן סוועטינג. אַז ס וואָס עס איז אַ גוטע געדאַנק צו נעמען אַ קאַלט שפּריץ ווי געשווינד ווי מעגלעך נאָך אַ ווערקאַוט.

די טאַקעאַווייַ

געניטונג איז אַ וויכטיק טייל פון אַ געזונט לייפסטייל - און עס קען זיין אַן נאָך וועג צו האַלטן דיין פּסאָריאַסיס פלאַרז אונטער קאָנטראָל. בלייבן אַקטיוו ווען איר האָבן אַ כראָניש צושטאַנד האט זייַן טשאַלאַנדזשיז, אָבער טאָן ניט געבן אַרויף. געדענקט צו אָנהייבן סלאָולי און רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר האָט קיין קאַנסערנז וועגן וואָס די אַקטיוויטעט איז פּאַסיק פֿאַר איר. מיט אַ ביסל געדולד און פּערסיסטאַנס, איר קענען מאַכן געניטונג אַ טייל פון דיין רוטין.

דזשאָני קאַזאַנטזיס איז דער באשעפער און בלאָגגער פֿאַר justagirlwithspots.com, אַ אַוואָרד ווינינג פּסאָריאַסיס בלאָג דעדאַקייטאַד צו שאַפֿן וויסיקייַט, לערנען וועגן די קרענק און טיילן פּערזענלעך מעשיות פון איר 19 + יאָר רייזע מיט פּסאָריאַסיס. איר מיסיע איז צו שאַפֿן אַ געפיל פון קהל און צו טיילן אינפֿאָרמאַציע וואָס קענען העלפֿן איר לייענער צו האַנדלען מיט די טעגלעך טשאַלאַנדזשיז פון לעבעדיק מיט פּסאָריאַסיס. זי גלויבט אַז מיט ווי פיל אינפֿאָרמאַציע ווי מעגלעך, מענטשן מיט פּסאָריאַסיס קענען זיין ימפּאַוערד צו לעבן זייער בעסטער לעבן און מאַכן די רעכט באַהאַנדלונג ברירות פֿאַר זייער לעבן.