אָסטעיטיס פּוביס: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן

צופרידן

• איבערבליק
• באַהאַנדלונג פֿאַר אָסטעיטיס פּוביס
• סימפּטאָמס פון אָסטעיטיס פּוביס
• גרונט אָסטעיטיס פּוביס
• דיאַגנאָסינג אָסטעיטיס פּוביס
• עקסערסייזיז פֿאַר אָסטעיטיס פּוביס
• טראַסווערסוס אַבדאָמיניס ריטריינינג
• אַדדוקטאָר אויסשטרעקן
• אָפּזוך און דערוואַרטונג

איבערבליק

אָסטעיטיס פּוביס איז אַ צושטאַנד אין וואָס עס ס אָנצינדונג ווו די רעכט און לינקס פּיוביק ביינער טרעפן אין דער נידעריקער פראָנט טייל פון די פּעלוויס.

די פּעלוויס איז אַ סכום פון ביינער וואָס פאַרבינדן די לעגס צו די אויבערשטער גוף. עס אויך שטיצט די געדערעם, פּענכער און ינערלעך געשלעכט אָרגאַנס.

די שענק, אָדער שענק ביין, איז איינער פון דרייַ ביינער וואָס מאַכן די לענד. די שלאָס ווו די שענק באָנעס טרעפן איז גערופֿן די שענק סימפיסיס, וואָס איז געמאכט פון קאַרטאַלאַדזש. ווען עס און די אַרומיק מאַסאַלז ינפליימד ווייַל פון דרוק אויף דעם שלאָס, דער רעזולטאַט איז אַסטעיטיס פּוביס.

באַהאַנדלונג פֿאַר אָסטעיטיס פּוביס

אָסטעיטיס פּוביס טוט נישט דאַרפן אַ כירורגיש פּראָצעדור אָדער רעצעפּט מעדאַקיישאַנז. דער שליסל צו טרעאַטינג דעם צושטאַנד איז מנוחה.

אָסטעיטיס פּוביס יוזשאַוואַלי אַנטוויקלען אָווערדאָינג אַ באַזונדער טעטיקייט, אַזאַ ווי פליסנדיק אָדער דזשאַמפּינג. אַזוי, עס איז זייער וויכטיק צו רעפרען פון עקסערסייזיז אָדער ווייטיקדיק אַקטיוויטעטן. די מער איר נעמען אַקטיוויטעטן וואָס גרונט ווייטיק אָדער פאַרגרעסערן אָנצינדונג, די מער צייט עס נעמט פֿאַר די שלאָס צו היילן.

אין אַדישאַן צו מנוחה, באַהאַנדלונג יוזשאַוואַלי פאָוקיסיז אויף סימפּטאָם רעליעף. אָנווענדן אַ ייַז פּאַק אָדער אַ פּעקל פון פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז אלנגעוויקלט אין אַ דין שטאָף צו יז ווייטיק. טאָן דאָס פֿאַר וועגן 20 מינוט יעדער 3-4 שעה.

פֿאַר ווייַטער ווייטיק רעליעף, דיין דאָקטער קען רעקאַמענדיד נאַנסטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז (NSAIDs), אַזאַ ווי יבופּראָפען (Advil) אָדער נאַפּראָקסען (Aleve). נסאַידס קען פאַרשאַפן יריטיישאַן פון די מאָגן, ספּעציעל ביי עלטערע אַדאַלץ.

אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל) קען אויך באַפרייַען ווייטיק. אין גרויס דאָסעס, עס קען כאַפּן די ריזיקירן פון לעבער שעדיקן און אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז.

אין עטלעכע פאלן, אַ קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַן קען רעדוצירן אָנצינדונג און יז סימפּטאָמס.

סימפּטאָמס פון אָסטעיטיס פּוביס

די מערסט קלאָר ווי דער טאָג סימפּטאָם פון אָסטעיטיס פּוביס איז ווייטיק אין די גרוין און נידעריקער בויך. איר קען אויך פילן ווייטיק אָדער צערטלעכקייַט ווען דרוק איז געווענדט צו דער געגנט אין פראָנט פון דיין שענק באָנעס.

דער ווייטיק טענדז צו אָנהייבן ביסלעכווייַז, אָבער עס קענען יווענטשאַוואַלי דערגרייכן אַ פונט ווו עס איז קעסיידערדיק. עס קען אפילו ווירקן דיין פיייקייט צו שטיין אַפּרייט און גיין לייכט.

גרונט אָסטעיטיס פּוביס

אָסטעיטיס פּוביס טענדז צו ווירקן אַטליץ און אנדערע מענטשן וואָס זענען זייער פיזיקלי אַקטיוו. זענען ספּעציעל שפּירעוודיק צו דעם שאָדן.

ריפּיטינג די זעלבע אַקשאַנז קענען דרוקן די שענק סימפיסיס. אין אַדישאַן צו פליסנדיק און שפּרינגען, קיקינג, סקאַטינג, און אפילו סיט-אַפּס קענען שטעלן אַן אַנכעלטי שפּאַנונג אויף די שלאָס.

אָסטעיטיס פּוביס ביי ווייבער קענען אויך אַנטוויקלען נאָך קימפּעט. א פּראַלאָנגד אַרבעט וואָס סטריינז די מאַסאַלז פון די פּעלוויס קענען אָנמאַכן אָנצינדונג, וואָס יווענטשאַוואַלי וועט אַראָפּגיין.

כירורגיע אָדער אַ שאָדן צו די פּעלוויס קען אויך פירן צו אָסטעיטיס פּוביס.

דיאַגנאָסינג אָסטעיטיס פּוביס

אויב איר כאָשעד אַז איר האָבן אַסטעטיס פּוביס, זען דיין דאָקטער צו באַשטעטיקן אַ דיאַגנאָסיס. דיין דאָקטער וועט דורכקוקן דיין מעדיציניש געשיכטע און סימפּטאָמס איידער ער דורכפירן אַ גשמיות דורכקוק.

עטלעכע ימידזשינג טעסץ קען זיין רעקאַמענדיד, אַרייַנגערעכנט:

• X-Ray
• אַלטראַסאַונד
• MRI
• קאָרט יבערקוקן
• ביין יבערקוקן
• בלוט און פּישעכץ טעסץ

עטלעכע פון ​​די טעסץ זענען געניצט צו עלימינירן אנדערע מעגלעך סיבות פון סימפּטאָמס, אַזאַ ווי אַ בראָך אָדער אַ שאָדן פון די שלאָס.

עקסערסייזיז פֿאַר אָסטעיטיס פּוביס

עקסערסייזיז צו פאַרשטאַרקן די מאַסאַלז אַרום די פּיוביק סימפיסיס קענען העלפֿן איר צוריקקריגן און פאַרמייַדן ריקערינג פּראָבלעמס. די עקסערסייזיז זאָל ניט זיין געטאן אויב איר זענט נאָך ווייטיקדיק.

טראַסווערסוס אַבדאָמיניס ריטריינינג

די טראַנזווערס אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זענען טיף האַרץ מאַסאַלז וואָס דרייען אַרום דיין מידסעקשאַן. זיי שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין סטייבאַלייזינג די פּעלוויס.

איר קענען דורכפירן די פאלגענדע טראַנזווערס אַבדאָמינאַל געניטונג בשעת ליגנעריש אָדער נוצן אַ ווערסיע פון ​​עס זיצן אָדער שטייענדיק אַרויף.

1. בשעת ליגנעריש אויף דיין צוריק, קאָנטראַקט דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז ווי אויב איר ציען דיין בויך צוריק צו דיין רוקנביין.
2. האַלטן דעם שטעלע פֿאַר עטלעכע סעקונדעס. דו זאלסט נישט הייבן דיין ריבקאַגע.
3. פּרוּווט צו האַלטן די מנוחה פון דיין גוף, אַחוץ דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, רילאַקסט.
4. איבערחזרן דעם געניטונג דרייַ אָדער פיר מאָל פּער טאָג.

אַדדוקטאָר אויסשטרעקן

די אַדדוקטאָר מאַסאַלז זענען ליגן אויף די ין פון דיין דיך.

צו פֿאַרבעסערן די בייגיקייט און שטאַרקייט פון די מאַסאַלז וואָס שטיצן די פּיוביק ביינער, איר קענט פּרובירן די ווייַטערדיקע סטרעטש.

1. שטייענדיק מיט דיין צוריק גלייַך און דיין פיס ברייט ווי אַקסל ברייט, לונג צו דיין לינקס, בשעת האַלטן דיין רעכט פוס גלייַך. איר זאָל פילן אַ אויסשטרעקן אין דיין רעכט פוס.
2. האַלטן פֿאַר 10 צו 15 סעקונדעס אָן שפּאַנונג אָדער לונגינג צו ווייַט.
3. סלאָולי צוריקקומען צו דיין סטאַרטינג שטעלע.
4. לונג צו דיין רעכט בשעת בעכעסקעם דיין לינקס פוס גלייַך.
5. האַלטן ווען איר פילן אַ אויסשטרעקן, און צוריק צו דיין אָריגינעל שטעלע.

אָפּזוך און דערוואַרטונג

דעפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון דיין שאָדן, עס קען נעמען צוויי אָדער דרייַ חדשים צו גאָר צוריקקריגן און נעמענ זיכ ווידער דיין גשמיות אַקטיוויטעטן.

בשעת איר צוריקקריגן, איר קען זיין ביכולת צו געפֿינען אַקטיוויטעטן וואָס טאָן ניט שטעלן צו פיל דרוק אויף די פּיוביק סימפיסיס. אויב איר זענט אַ לויפער, שווימערייַ קען זיין אַ בעסער אָלטערנאַטיוו. דיין דאָקטער קען רעקאַמענדיד גשמיות טעראַפּיע, אין וואָס איר וועט לערנען עטלעכע סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז.

אַמאָל איר אומקערן צו גשמיות טעטיקייט, זיין זיכער צו מנוחה נאָך שטרענג געניטונג און לאָזן אָפּזוך צייט, אַזאַ ווי אַ טאָג אַוועק צווישן ווערקאַוץ, צו פאַרמייַדן צוקונפֿט שאָדן. פּרוּווט צו ויסמיידן עקסערסייזינג אויף שווער אָדער אַניוואַן סערפאַסיז.

איר קענט אויך נידעריקער דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַוסטעיטיס פּוביס נאָך קימפּעט אָדער כירורגיע דורך קערפאַלי סטרעטשינג און וואָרמינג דיין מאַסאַלז איידער עקסערסייזינג.

אָסטעיטיס פּוביס קענען זיין אַ ווייטיקדיק צושטאַנד, אָבער מיט מנוחה און ווייטיק-ריליווינג טריטמאַנץ, עס זאָל נישט האַלטן איר פון די אַקציע צו לאַנג. מאַכט זיכער אַז איר באַקומען אַ געהעריק דיאַגנאָסיס און נאָכגיין די עצה פון דיין דאָקטער און גשמיות טעראַפּיסט.